1樓：客居黃葉村
你的擔心不是多餘的，我認為要適量喝，不要喝太多。
蛋白粉的好處在於方便、吸收快速、便攜，當你在健身房做完力量訓練、當你外出找不到合適的蛋白質攝入時衝一杯粉多麼省心方便。但是，很多蛋白粉裡面為了好喝的味道摻了很多新增劑！
我建議是能自己動手做蛋白質時盡量自己做！實在不能的時候再喝蛋白粉，當做乙個快速方便的方式，一定選擇新增劑少的粉喝。
2樓：飯飯吶
什麼東西吃多了都有不好的，物極必反嘛，所以要適量，具體看自己的目的來選擇攝入的量，蛋白粉最主要是補充生活飲食不充分的攝入足夠蛋白質的一種方式，目前沒發現吃蛋白粉有什麼太大的害處，不過量大指定有弊端，所以攝入選擇好量
3樓：Jackbean
健不健身都可以喝蛋白粉，就是個補充蛋白質的沖劑而已。
人體需要蛋白質，如果你正常的的飲食中，能攝入足夠的蛋白質，就可以不喝蛋白粉。吃不夠就用蛋白粉補充，相對比較經濟。吃肉畢竟貴一些。
4樓：於詩婍
看到下面有乙個贊最多的回覆，一系列數字來讓你恐慌。別說蛋白粉了，你隨便市面上買個啥飲料、調料，什麼沒有這些？
放心吧，在一定的計量之下都是安全的。
蛋白粉一般我早上喝1勺（約22g蛋白質），運動完喝1勺，有時候運動完喝兩勺
蛋白粉就是補充蛋白質的捷徑，不要妖魔化了
最近運動勺，就早上喝一勺了
如果吃肉吃的多，我就會不喝粉
當然靠天然的食物攝取蛋白質更好啦
就是吃的累（增肌真的好難！）
5樓：庸俗
作為乙個小白我有必要說一下，如果說你有錢有時間，你飲食全天蛋白質都能從食物裡攝入夠，那麼蛋白粉對你來說沒有必要。如果說你沒啥錢，也沒有足夠時間，但是也想攝入夠，蛋白粉是個不錯的選擇，因為它方便快捷。個人建議剛開始健身攝入蛋白質1.
2g到1.5g每公斤體重，然後適量增加，記住身體才是革命的本錢。
6樓：KobeBrynt
還是計量問題。你想想國家運動員吃得肉和蔬菜都是體育局自己弄的不吃外面的，而我們吃普通買的大排檔燒烤飯店的，不還是活的好好的。
7樓：沈嘉楠
這個因人而異的，對大多數人是無害的，但是確實有一部分人基因決定喝不得蛋白粉（之前看到過乙個新聞國外乙個女生喝不得蛋白粉去世了）所以要確定，還是到醫院檢查遵照醫囑。
查了一下那個女生好像是尿素迴圈障礙
8樓：於洪波
大公尺飯吃多了會得糖尿病，害不害怕？
豬肉吃多了會得結腸癌，害不害怕？
水喝多了會得水中毒，害不害怕？
拋開計量談毒性，都是耍流氓。
健身喝不是專門的蛋白粉行嗎？
明日 首先簡單地回答問題 可以的啊。我覺得並沒有所謂的專門健身的蛋白粉，如果硬是要做個分類的話，那就是健身的人使用的蛋白粉一般是那些蛋白質比例更高的。普通的沒有健身的人，只是為了補充蛋白質，可能會對蛋白質比例的要求沒那麼高。我們使用蛋白粉的原因一般有三 需要增肌 需要減脂 想要提高免疫力。最根本的原...
健身喝蛋白粉很必須嗎，我喝牛奶行不行？
張教練 首先你要理解你為什麼要健身？你健身的目的是為了什麼？假如說你是為了增肌或者塑形還是減脂。不管你是哪乙個需求。從科學來講，您的身體需求都離不開咱們的蛋白質，這是必然的也是必須的。所謂人體有必需氨基酸有8種。好我們不靠譜從感性了我們需要的是好看的身材！那麼健身.So營養均衡，就是比人，請問你和你...
健身蛋白質的攝入，可以不喝蛋白粉，靠肉類提供嗎？
玖七的大樹 健身訓練，營養補充蛋白質完全靠肉類等天然食物補充是完全沒問題的。肉類食物，一般含有豐富的蛋白質和微量元素等，健身訓練通過抗阻訓練後，身體需要蛋白質補充。肉類分白肉和紅肉，白肉 雞胸肉 是很多健身人士都在 啃 的，又愛又恨 紅肉也是很建議推薦的，牛肉，豬肉，羊肉等等。希望對您有幫助。 JO...