1樓：糖小淋
我是從大學就開始健身，算起來都五六年了，健身已經成為了我的日常習慣，幾天不練就難受得慌。
剛開始健身，抱著對馬甲線的憧憬，我一激動就買了好幾款蛋白粉回來，乙個個去嘗試。可作為新手其實自己也是迷迷糊糊，一知半解。
後來健身久了，認識的朋友也多了，他們也有教我一些關於健身的知識，我慢慢也就知道怎麼挑選適合自己的蛋白粉了。
剛開始健身時，我也是微胖界的一員，體脂率偏高，一雙大腿常被我媽叫成象腿。所以對於微胖人群如何選擇蛋白粉，我還是有一些發言權的。微胖的人選擇蛋白粉，首先要考慮的就是蛋白粉的成分了，選擇高蛋白低碳水的蛋白粉很重要。
記得當時剛開始健身，就隨便買了幾款款蛋白粉，印象比較深刻的是康位元、海德力和肌肉科技。
康位元的蛋白粉，主要是濃縮蛋白+分離蛋白，蛋白質佔比75%，碳水化合物佔比20%。
海德力的蛋白粉，主要是濃縮蛋白+分離蛋白，蛋白質佔比72.7%，碳水化合物佔比9.1%。
肌肉科技的蛋白粉，主要是分離蛋白+水解蛋白，蛋白質佔比78.1%，碳水化合物佔比6.3%。
這三款蛋白粉，蛋白質佔比排序：肌肉科技＞康位元＞海德力，碳水化合物佔比排序：康位元＞海德力＞肌肉科技。
蛋白粉的成分要求是高蛋白低碳水，彌補日常飲食中蛋白質攝取不足，蛋白質能夠減緩肌肉分解，像肌肉科技的有些蛋白粉中有新增BCAA還能夠緩解肌肉痠痛。
我自己買過的蛋白粉比較多，主要是容易膩，而且女生更注重口味，希望蛋白粉的原味淡一點，嘗試過幾款，後來也開始調成分，個人推薦偏甜一點的蛋白粉（不是假甜的那種！）因為蛋白粉的原味並不是特別好聞，甜的適當會更像奶昔能遮掉原味，但每個人對口感的偏好都不一樣，建議自己去嘗試。
就這三款來說，海德力過於假甜，非常嗜甜的愛好者可以選擇，成分和結構都比較一般。肌肉科技口味中規中矩，偏甜但不假甜，成分和結構比較好（椰子味超級推薦！）。
康位元口感不錯，蛋白質結構單一，成分一般。
如果說工資體現了乙個人的價值，那麼身材就能為乙個人增添一分自信，希望大家早日減脂健身成功，新的一年也能擁有馬甲線人魚線 sixpack哦！
2樓：我不算很自私
盡量選碳水含量比較低的、蛋白質含量比較高的有條件的話，吃健身餐減少脂肪攝入搭配鍛鍊和蛋白粉。
沒什麼條件的話，蛋白粉加鍛鍊，稍微注意一下飲食也是OK的（我自己是少一點點油、鹽，不和碳酸飲料）
我自己體脂還OK，不算高
素食主義者非健身人群應該補充什麼樣的蛋白粉呀 有推薦嗎？
健身聽我說 可以考慮純植物蛋白粉試試，或者是通過日常飲食攝入，像杏仁乾果之類的，還有就是豆類，蔬菜之外補充協議豆製品的東西以滿足蛋白質的攝入。僅供參考！ 赤清 你是哪種素食主義？全素 蛋素還是魚蛋素？全素才需要考慮補劑，但是是為了保持生理機能正常，不是蛋白粉。我原則上認為 不做負重不需要蛋白粉。 禽...
微胖的女生適合穿什麼樣的短褲？
時尚小塔 夏日炎炎不穿短褲是想捂白？emmm 實則不然，畢竟對於胯寬 屁股大 大腿粗有同款困擾的我，短褲也是我的死亡雷區 我一直在暗戳戳地研究，到底啥樣的短褲才能顯瘦，遮肉又時髦好看呢？趕緊起來學習了 1.紙袋短褲 簡直就是拯救梨形女孩們的大救星，那如何挑選這種版型的短褲呢？第一 從腰部至褲腿要足夠...
有點微胖的女孩穿什麼樣的衣服好看？
沒名 隨便寫的，我專業學的設計，有些老師給我們講過，比如 暗一些的顏色，比如黑色。它們是收縮色，顯瘦。明度高的像白色 黃色 花色，它們顏色鮮亮，視覺上就會有擴散，這個會顯胖 Antonia Yin 其實我覺得姐姐不算胖，我身高165，體重也有96斤呢關於怎麼穿顯瘦，我覺得還是要分哪部位略圓，嗯嗯個人...