1樓：Frances
頻率我覺得可以，吃過飯乙個小時完全可以健身了，不需要三小時這麼久。至於說之後要不要吃，其實影響並不是很大，關鍵看吃什麼。
2樓：超級無敵小圓子
先說一下我是個很沒有毅力的人，非常佩服你每週規律的鍛鍊！我原來去健身的時候都會吃，但不是主食，頂多是菜，不吃水果，我感覺吃了更餓
3樓：我家有倆大寶寶
關於這個問題，過來人表示可以吃，但最好選擇流食或是能量補充劑的形式，而且不宜過多，在健身至少半小時攝入。
個人曾經因為空腹高強度健身，導致過低血糖，這種情況在我這裡很少見，真的很難受，而且空腹時間過長（一整晚沒有攝入食物），第二天吃早餐時，沒有注意食物溫度，直接導致了急性胃痙攣，當時同事扶著我去醫院，還要忍著砸牆的劇痛，被醫生安排去查心電圖，透視，讓我幹疼了兩個小時，最後用了乙隻止痛針解決了。
回歸正題，我覺得正確做法，少量攝入能量，供身體健身前期耗能，並且攝入量不可讓胃部感到異常（涼、脹、刺激等）是最好的。
4樓：Vetiver
看個人習慣。我吃飽了練不動。空腹會更嗨。我一般練前就是一杯美式，兩片吐司，就練3個小時了，練完回去會吃，雞胸之類的，不吃碳水因為在減脂……
5樓：multilisks
1、當然要吃，尤其是對相對瘦的女生，否則低血糖。當然，別吃多。運動前多吃碳水化合物，別吃油膩別吃辣椒。確保運動時已經消化完畢了。
看你習慣晚上7點運動，可以午餐正常吃，下午4、5點吃100g麵包和乙個蘋果。運動完回家補一點雞蛋牛奶等高蛋白質食物，喝點粥也不錯。
2、這個不是問題，都好，根據自己時間和體能取捨。
6樓：leezi
要啊不然空腹運動對身體不好第一是運動期間可能會頭暈或者造成腹痛第二是運動完可能更餓吃的更多運動完已經比較晚了吃飽腹感強的東西也不容易消化健身前分很多時間段好像是兩小時後開始運動可以補充蛋白質如果是一小時後可以是一片全麥或者一根香蕉。。。
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