1樓：小威同學就是我
小白的話，要減脂，不請教練就去上公開課吧，槓鈴操，單車課，都是有氧運動，女性只想減脂的話得管的住吃，然後有氧運動，減脂是最花時間的，畢竟燃燒脂肪是看持續運動的時間決定的
2樓：柚子呀
很簡單，去健身房跑步機慢跑，目的不是在於快就是跑的時間長，留出來的汗就是脂肪所以一定要多流汗，除了跑步之外我還推薦你可以學習健美操，健美操是個非常減脂的運動，而且還會對身體體態有良好的塑型的效果，基本乙個星期堅持五天的話，乙個月就能見到效果，如果還想練練肌肉之類的可以在史密斯架上練習深蹲，每次兩到三組，每組四個，不求多到一定要標準，慢慢開始加重量，乙個月人瘦了，線條也更優美了
3樓：Flash蘭寶
目測你至少還要再瘦15斤才是個瘦子，不掉秤不是可能應該是一定進入瓶頸期啦，又倆辦法解決瓶頸期的問題，吃上去餓下去，你隨意選擇乙個方法，另外健身房減脂有個好運動就是快走，但是心率控制在35%-55%之間，跑步機調點坡度避免兩腳同時騰空損傷膝蓋，但是時間可能就要久一點，四十分鐘乙個小時的走起，另外一定同時管住飲食，要不不瘦還胖，如果練了以後減脂就別吃那麼多蛋白質，否則可壯你懂吧。再次強調飲食是關鍵
健身房如何減脂
Cayi 既然是減脂而不是減重的話，那就先把體重秤扔掉吧，不要看昨天輕了多少今天沉了多少，多看鏡子自己的身體狀態。不管是減脂還是增肌，練只是一方面，做不好飲食不能保證休息質量的話，效果只能大打折扣，我在大學時候健身也是迷茫的瞎練，以為只要每天都積極鍛鍊就能變大，浪費時間也走了很多彎路。題主先多了解一...
女生減脂去健身房有什麼好的建議嗎？
野生的王尼瑪 瀉藥 如果只是減脂的話不建議花錢健身房 當然如果不花錢的話健身房的有氧操什麼還是很不錯的減脂效果最好的應該是tabata 跑步也不錯但時間久了身體適應了會有平台期 游泳也是很棒的選擇 夏天的時候一天tabata四十分鐘一天游泳一小時減脂效果槓槓的親測有效 figo 先力量無氧50分鐘左...
男健身小白，去健身房怎麼健身合適？
唐九雪 健身得看目的。然後看自己的短板，需要增強哪些方面。如果想要一身稜角分明的腱子肉，這個就得付出很大的努力，配合合理的飲食，規律的作息！如果免疫力提高，那就多跑跑步，練練核心，簡單點的動作！如果需要塑型，圓肩，駝背，塌腰，xo型腿 這得對照專業得動作糾正！總之健身有一點，就是得堅持，循序漸進，日...