1樓：葉雨寄風
如果身邊人有經驗，可以嘗試下辟穀，但是不建議自己乙個人瞎整，但是效果顯著。。。這個方法的前提是身體素質好，如果有需要我再補充細節
2樓：
首先明確告訴你，有些人喝水也會變胖只是形容別人胖而沒有科學依據，人的胖是攝入脂肪引起的，所以多喝水，菜多肉少，長期合理運動就能瘦下來。
3樓：風吹頭髮亂
我建議儘量減少碳水攝入，就是不吃甜食，不喝有糖的汽水，吃飯多吃含澱粉少的菜，主食逐漸減少，其實胖的原因就是脂肪堆積，血糖公升的快就容易堆積成脂肪，所以盡量保證自己血糖穩定，不吃甜食，一開始很難受，時間久了就好了。餅乾，蛋糕，汽水，酸奶什麼的零食都戒掉，堅持兩周試試，然後就是每天走路，一開始不要強度太大，如果現在一天7000步，你就調整到10000步，逐漸增加到15000步，而且不要一次性走太多，可以分三段，上午，下午，晚上，再就是睡眠，盡量11點前就睡覺。
4樓：[已重置]
176標準72.07公斤，190胖60分，剛好及格、偏胖、超重、較差，低於60分肥胖，80分以上正常。脂肪就是儲存用來在沒有食物的情況下提供能量的，白天盡可能不吃，在餓的情況下盡可能多動，只睡前少吃一點。
身高184體重60的女生如何通過穿搭提公升氣質？
首先握個爪。答主176，20出頭，體重很虛，65kg左右浮動。現在的某些少女輕時尚品牌真心不適合我 沒我的碼，攤手狀 我以優衣庫zarah m為基準穿的，好搭配，基礎款不會出錯。好羨慕你比我高比我瘦。比心。 瘦瘦233 乙個180 150的女子回答一下 184才120 enmm 身高高的女孩有乙個非...
身高190cm體重60kg的我如何長胖？
夷則廿七 來來來，這個問題我完全是過來人，24歲時我身高195cm 體重只有57公斤，體脂4 沒圖說個雞兒 瘦的嚇人，差不多和骷髏一樣吧。健身之後體重最重94公斤，現在27歲，身高沒變化吧，體重83公斤，體脂百分之十三。看個背面照就行了 首先消化系統沒問題基本上是扯淡的，瘦人有兩種，一種是吃的少些所...
身高190體重85kg，正常弓，有沒有合適的馬拉松跑鞋推薦？
LSWBX 我比你重一點，95kg，我建議你買耐克和阿迪的鞋。看著好多給你推薦 四大跑鞋 的，我自己有一雙亞瑟士nimbus22，緩震非常不好，跑完十公里雙腳都麻了。我穿了一年的耐克vomero13，跑完十公里就完全沒這個問題。建議你去實體店親自試穿一下具體的鞋款，亞瑟士等四大跑鞋連個專賣店都找不到...