1樓：夷則廿七
來來來，這個問題我完全是過來人，24歲時我身高195cm 體重只有57公斤，體脂4 。沒圖說個雞兒
瘦的嚇人，差不多和骷髏一樣吧。健身之後體重最重94公斤，現在27歲，身高沒變化吧，體重83公斤，體脂百分之十三。
看個背面照就行了
首先消化系統沒問題基本上是扯淡的，瘦人有兩種，一種是吃的少些所以不長肉。另一種就是吃的很多，但是吸收轉化率特別低的。
在我剛開始健身的時候，我查閱了很多資料，然而並沒有卵用，健身畢竟是乙個經驗學，自己運動了才能感受到實際情況。花錢找私教上了乙個月的課，差不多才慢慢明白怎麼健身。
健身頭一年，我脾胃不好，吃一點東西就胃脹氣，要死要活的營養跟不上，後來換了種方式，一天六頓，早飯，早加餐，午飯，午後加餐，晚飯，夜宵。為了養脾胃，當時基本都是水煮生煎，辛辣油膩一點都不沾，每頓6～7分飽，每天固定三勺增肌粉。半年時間我從57kg增重到了87公斤體脂率從4一直到22 。
整個人和吹氣球一樣大了三四個號，褲子從31穿到現在的36。
當然這樣快速的增重會出現弊端，運動能力，內分泌短時間內會出現一些問題。
身高171cm體重60kg的女生怎麼在兩個月內減到50 53kg？
Ansode 兩個月內要減十五斤左右的話可以調整飲食方式適量運動儘量減少高熱量的攝入，計算熱量來飲食，一天控制在500 700大卡的樣子，戒掉零食和飲料，有個自己用的方法就是把公尺飯等主食用清炒青菜或者水煮白菜來代替，每天還是要攝入一點碳水的 不要吃高糖食物，多吃高蛋白，高纖維的食物，我是把水果變成...
本人男，身高175cm，體重60kg，是不是有點太瘦了，請問怎麼增重啊？
MENG 看體型啦體型！有肌肉還是基本排骨，身體超棒還是弱不禁風，如果有肌肉身體好就不用增重啦。如果比較瘦弱就多鍛鍊，運動量上去了食量自然上去增重就指日可待啦 高博 還是要看年齡，我22歲的時候182只有50公斤，現在28了自己就長到72公斤了，想胖就多吃，不要活動，吃些油茶，絕對會胖。 皺皺雯 我...
本人女，身高167，體重60kg ，到底是讓我減點肥的男生愛我，還是讓我繼續開開心心吃的更愛我
嘎嘎胖蘿唄 本人也女身高163 體重64吧飄忽不定中談了兩年的男朋友在一起時我117斤屬於骨架大那款男朋友大概150左右吧兩年時間我130斤他170斤 愛你的人怎樣都會愛你胖也好瘦也好漂亮也好平凡也好重要的是要愛自己別人才能愛你 但是也不要一昧的因為他愛我就不控制的長胖因為你也是個愛美的女孩子一定要...