1樓：James振龍
目前體重處於即將超重的狀態，也就是說在腰腹部或者臀腿位置，可能會有一定的脂肪堆積。
其實題主沒必要通過自己的感覺去做判斷，體重處於略為超重的狀態，那麼使用體脂秤測一下自己的體脂率，就可以知道自己是不是脂肪比例比較高了，也就知道自己是應該減脂減重，還是應該增肌塑形了。
感覺這個東西非常不靠譜，不建議用感覺去做判斷。
2樓：
先打擊你一下。你那瓷實的不是肌肉，是皮下脂肪。
運動傷害是很常見的。關鍵是要給肌肉恢復的時間。跳繩最好跳一會兒，然後快走一會，心率下來了，再跳一會。
另外，跳繩最好隔日進行。不跳繩那天可以練習腰腹和上肢。打羽毛球，桌球都是不錯的選擇。
有條件游泳最好。幾乎沒什麼傷害，幾乎不需要休息恢復。
3樓：楊世安騎士
按照你的身高1.58公尺，體重58公斤，這個體重是正常的。動則有益，女生參加體育運動會更青春美麗的！
田徑是運動之母，跑步是優美的，先練練跑步，有了最基本的素質後，再做別的運動，先打好基礎知識和訓練，水到渠成。
4樓：Doublelift
每個人都需要訓練，整天不動，久坐身體遲早出現問題，各種不舒服，首先你要改變久坐玩手機習慣，然後跳繩也可以，就是不能天天練，隔天或者一周三次有規律訓練，感覺你還是慢跑比較好，每次跑步要達到三十分到四十分左右，慢慢堅持下來，然後都是規律的訓練，你跳繩不能腳跟著地，腳跟著地對膝蓋衝擊力大，可以的話，以後加上力量訓練，會更好。比如深蹲，臀衝，保加利亞分腿蹲，等等這些。
5樓：吾乃小馬弟
肯定不是肌肉。除了罕見病和藥物，人的肌肉必須通過高強度系統訓練積累。
游泳、橢圓機都比跳繩安全。力量訓練更好，只是上手難，而且初期會增大維度。
6樓：不鳥月月鳥不
不是大體重鴨，完全可以跑步的，瓷實的不見得是肌肉，肌肉好難長的，能長一丟丟很不錯了，反而長肌肉多的地方沒那麼容易長肥肉，別擔心跑步多了變成大肌霸，你看哪個跑步的人不是一道閃電
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