1樓：HHsh
直接站坐的凳子上，或者找教練額外要乙個鎖鉤，加上去。
如果有輔助引體向上器械，效果和高位下拉差不多。
如果你很努力的做器械訓練，只會得到懂得人敬佩的眼光，至於不懂得人不必在乎。
加油！耶巴蒂
2樓：小鉛筆瘦
部分健身房裝置大多數是進口的，符合歐美人體格，不適合亞洲人尤其是女孩子。
就算借助外力夠著器械了也不能達到很好的效果，所以當然是自由器械區更好啦！
啞鈴槓鈴又不是男生的專屬，一般都有2.5kg、3kg、4kg、5kg的小啞鈴，也跟固定器械一樣不斷增加重量才能更好的刺激肌肉
ps：健身房私教課也很少練固定器械的是吧衝鴨～
3樓：千亦
器械不是唯一，可以用自由重量，啞鈴，槓鈴，甚至徒手，健身房練肌肉的東西大多殊途同歸，練背的器械一大堆，但效果最好的無非還是引體向上硬拉划船，不一定糾結於高位下拉，能練到某個部位肌肉的東西和動作有太多了。
4樓：喜歡健身的小羊駝
有一說一，淨身高155的我是真的夠不到
高位下拉也好，拉背的固定器械也好，我是真的需要墊腳才能碰到（委屈巴巴）包括很多時候別人使用過的史密斯或者自由深蹲架，我都是夠不著的。
龍門架這些能解決的，就自己踩凳子上，實在不行的隨便在場上拉乙個好心的人過來幫你一下，很多人都願意幫忙的。
5樓：君陌
祝題主早日練出好身材
6樓：zzzyt
可以聯絡我，我可以抱你上去，還可以給你輔助哈哈哈
可以在放腳的地方墊槓鈴片，還可以找乙個高個子的訓練夥伴幫你拉下來，建議你找乙個訓練夥伴，我親身體會，隨著水平不斷提高，沒有搭檔的話，不談保護和輔助，日復一日的訓練其實是非常枯燥的，乙個人的話確實很難堅持。
怎麼看待身高155cm到158cm的女孩子的咧？
我來回答，我晚上淨身高153，白天155cm取個平均值154吧。不過大多數人問我我都回答155cm多報1cm應該能被原諒吧。哇哈哈哈 我自己有時候有點自卑，很羨慕160的女孩子，甚至158也很羨慕啊，反正是我達不到的身高 我88斤作業，不算特別瘦。啊，其實我覺得，我們這類人會給別人很小巧的感覺可是。...
身高168和158的女孩子，男生更喜歡哪個？再加上長得好看這個條件，男生又會如何選擇
喜歡程度從高到低 158長得漂亮 168長得漂亮 158長得一般 168長得一般。作為乙個萌妹愛好者，158的身高比168更萌。 小六 根據倖存者偏差，也就是我能在網上看到的一些男生給出的身高要求，168會比158更有優勢 多數為要求160以上的 當前這是個看臉的負心社會，據我觀察，只要臉好看，15...
請問身高140cm的女孩子怎麼克服心理障礙呢？
被世界針對的人 瀉藥，如果沒法再改變了，那就只能改變你自己了 我們說人是社會動物，只要是人你就不可能完全脫離社會評價，而社會評價也一定會帶給我們一定的影響，最要命的是往往你還沒辦法阻止這些評價的產生，此時，調整自己應對這類評價的心態，就很重要了，注意，是很重要，不是最重要，心裡強大是一方面，外在表現...