1樓：特立獨行的乙個人
非常推薦你進行徒手訓練，很適合學生，不需要什麼器材，至於訓練計畫和訓練理論這些還是要了解，畢竟健身先健腦，這些我就不想哆嗦了，自己去某寶買一本《體育中的功能性訓練》《自重訓練全書》
2樓：王先生
課間趴地上20個俯臥撐 5組 ；
上廁所後30個深蹲；
背單詞時不要坐在桌前扎馬步；
上午課間操時不理會同學驚訝或嘲笑的眼光用最最標準的姿勢按著拍子做，每個動作精準發力；
3樓：[已重置]
因為，你現在是高中學生，正是長身體的最佳時期。如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛鍊出乙個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
一是要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊，多進行單槓、雙槓的鍛鍊；
五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了，清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。
4樓：豆子
高中生我覺得健身很有必要。 但是首先還是要想清楚自己的健身目的是什麼。 增肌，減脂 ，還是增強體力等。
然後看自己的時間時間充裕的話可以去健身房找個專業的教練系統的訓練。時間很緊張的話可以先每天早晨跑個步然後利用空閒時間看著網上的視屏做一些簡單的運動如果做自重練習剛開始建議一定要找個專業的教練因為動作的標準可以防止一些運動損傷和肌肉代償
5樓：追山
過來人不建議高中健身平時跑跑步之類的輕度放鬆的鍛鍊就可以了
當然體育生除外
高中生因如何正確健身
阿斯頓 02年四月的，不是專業的，中考因為做不了引體向上開始簡單的健身，到現在也有些成果。每天100個俯臥撐，加上一些簡單的啞鈴動作，不用大重量的，適中就可以。喜歡練胸和手臂 當然也是瞎練 身高可能真的會受影響我只有175，不過我也不怎麼後悔，看追求吧怕變矮的還是等大學吧。希望疫情早日結束，讓我能痛...
在校高中生如何正確健身？
已重置 高中生得話，不建議進行力量訓練，因為身體還在生長，可以進行一些足球，籃球或者跑步游泳一些活動，加強鍛鍊，可以使身體更好生長和健康 十萬伏特皮卡丘 首先思考下健身目的，是增肌還是減脂是想耍酷還是準備泡妹兒其次，若想練好得學習系統知識包括，解剖肌肉的起止點，肌肉作用，飲食的規劃，基礎訓練動作，高...
高中生如何擠出時間健身
Ray君 我有乙個高中同學每天早上很早起來跑步，我覺得這真不是一般人能做到的。高中可能更重要的是學習吧，能擠出來時間的話用來學習或許更好，想健身也可以等大學了有更多的空閒時間再系統地健身。 26到不了27 1.體重大看著不胖說明肌肉含量應該比較高，不必過分擔憂 2.一般的通勤已經能達到一些運動的目的...