1樓：[已重置]
高中生得話，不建議進行力量訓練，因為身體還在生長，可以進行一些足球，籃球或者跑步游泳一些活動，加強鍛鍊，可以使身體更好生長和健康
2樓：十萬伏特皮卡丘
首先思考下健身目的，是增肌還是減脂是想耍酷還是準備泡妹兒其次，若想練好得學習系統知識包括，解剖肌肉的起止點，肌肉作用，飲食的規劃，基礎訓練動作，高階訓練動作，拉伸放鬆知識
再次，堅持！堅持！堅持！
只要你堅持畢業後不光自己健身達到效果，同時能保證您畢業以後，至少有工作，工資也不低
3樓：徐熙法
一點自己上學時候的經驗分享！
4樓：
看了題主另外乙個問題，原來是體育生，那健身條件應該還是不錯的。我只是健身小白，也給不了什麼意見，只能說貴在堅持吧。
不知道你們高中是怎麼管理的，反正我們讀高中的時候，基本上從早上六七點到晚上九點，是沒有多少空閒時間的。在學校住讀，小縣城也沒有什麼條件去健身房，所以鍛鍊也不多。
高中的鍛鍊，記得最深刻的一件事就是高一的時候堅持做了一年的俯臥撐，當然不是天天做，大概做了300天吧。當時住宿舍，每天熄燈睡覺前，先做幾十個在睡覺，記得當時最多時候一次能做七八十個，單手的也能做五個，但姿勢估計不怎麼規範。當時做了一年還是很有收穫的，但後來不知怎麼的就沒堅持。
不過最近自己又立下了乙個flag，那就是每天睡覺前至少做40個俯臥撐，已經堅持了半個月了，雖說只要求40個，但經常一激動就上百個了，分組做的。另外一件事就是早起跑步，高中經常起的特別早，到教室後還沒開燈，就去操場上跑步，或者是在單槓上拉幾個引體向上。當然這也僅限不冷的時候，畢竟跑完還得去教室上早讀。
當然，要說如何正確的系統健身，我這個肯定是沒有借鑑性的。不過可以關注B站的乙個
叫「ZFMan「的UP主，經常發些高中生的健身日常，各種神技還是很厲害的。
另外還得說一句，高中還是應該以學習為主的，上了大學後，熱愛健身的話，還不是想怎麼擼鐵就怎麼擼
5樓：「已登出」
有錢的話就去健身房，找教練。
沒錢且住校的話不建議你在宿舍折騰
走讀的話就在家裡買個那種可調節重量的啞鈴自己對照著網上的教程練就可以了。
ps：吃很重要，還有就是別好高騖遠盲目加大重量。
高中生因如何正確健身
阿斯頓 02年四月的，不是專業的，中考因為做不了引體向上開始簡單的健身，到現在也有些成果。每天100個俯臥撐，加上一些簡單的啞鈴動作，不用大重量的，適中就可以。喜歡練胸和手臂 當然也是瞎練 身高可能真的會受影響我只有175，不過我也不怎麼後悔，看追求吧怕變矮的還是等大學吧。希望疫情早日結束，讓我能痛...
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