1樓：刻奇
首先，學生黨普遍問題：沒冰箱，沒時間，電器限制，食堂油鹽超標……
哈哈哈哈，我的蒸蛋器也是第一天晚上蒸好了紫薯土豆雞蛋，第二天再熱熱就行了。食堂裡面有好多種類的蔬菜可以選擇，永輝超市裡有保鮮雞胸肉，買一盒大概250g左右自己煮了分成三盒吃三頓。蔬菜如果不夠可以吃黃瓜和番茄啊，又不需要煮可以直接生吃。
再懶得動手你可以網購優追麥克斯雞胸肉，女生一頓80g就夠了。公尺飯其實也是可以吃的，只是每頓吃個100g，裡面就有25g碳水，這樣子一天的總量不會超標。知道會有嘴饞的時候，你可以……喝黑咖啡，喝茶，和檸檬水(別加蜂蜜)。
總之三分練七分吃，你消耗的遠沒有你吃下去的多。但如果你是那種十分無吃不歡，需要大吃大喝的，那就別在意體重了，畢竟每個人都有自己的追求和側重點嘛。魚和熊掌不可兼得
綠茶黑咖啡
檸檬水全麥麵包有誤區，因為大多數市面上賣的的主料都是小麥粉(麵粉)。熱量還是很高的
然後燕麥片的話推薦減脂人群還是選擇純淨的燕麥片，(比如澳洲燕麥片，桂格原味燕麥片……但本人實在覺得燕麥難以下嚥，所以選擇自己用蒸蛋器煮玉公尺，紫薯，土豆。另外大部分的堅果水果燕麥片的熱量還是比較高的
電器：電炒鍋＋蒸蛋器雙層
不要去計算多少卡多少卡熱量，前期太苛刻反而不容易堅持下來。要營養均衡，減脂的原則就是低碳，低脂，高蛋白
不要不吃公尺飯
新手如果沒有堅持過三個月以上的減脂飲食，過程的痛苦是無法言語的，所謂花力氣容易，飲食很難……
所以能夠長期維持的才是王道。
另外每個人都有自己的心癮，比如我喜歡麵包麵食甜品之類的零食，有的人喜歡喝酒，有的人喜歡喝可樂等等，這些因素都阻止了你前進，半途而廢，暴飲暴食，偷吃偷喝等等
所謂的道理我都懂還是減不下脂肪。
如果你只是個新手，那麼從少吃或不吃零食開始，學會看營養表，學會挑選對自己健康有利的食物，就已經是很大進步了！
2樓：唐冶造價小王子
長肌肉就是三種，碳水、蛋白質、纖維。碳水盡量吃粗糧，蛋白質吃雞蛋就行，有條件偶爾吃點牛肉，纖維就吃蔬菜，盡量用蔬菜代替水果，不要吃油炸食品。因為食堂都是大鍋菜，放油很多，你可以把菜買回宿舍吃，用個大碗，乘上開水，菜在碗裡涮一下再吃。
大學生在校怎麼減脂？
行走攻略 減脂無非就是兩個方面 一是控制飲食，二是運動鍛鍊。控制飲食不是說不吃哪一頓飯，二是控制吃的飯的比例。比方說吃飯的時候麵食一定得少吃，然後蔬菜和肉類蛋類要多吃一些。多喝水，促進代謝。還有就是要運動鍛鍊，每天早晨早起跑步，不用跑的那麼快。慢跑跑個四十分鐘左右就可以，做有氧運動是比較消耗體脂的。...
大學生如何不去健身房，簡單減脂
梅川內酷 根本不用去健身房，找乙個適合自己的有氧運動就行，比如開合跳，提膝抱腿，高抬腿等等，按照組數去做，必須達到一定的強度，組間歇息時間不得超過10秒，根據自己的身體狀況，有沒有傷病等等，去上網上搜尋一下吧，網上很多的 知北不知南y 在學校減脂的話，我感覺飲食比運動更重要 之前124斤左右吧 減脂...
微胖女生如何健身減脂？
健身小師妹 一 運動 身材微胖的女生平常應該沒有什麼運動的習慣，運動量一定非常小，所以我們想要改變自己，就應該從運動習慣開始做起。我們應該進行適當的運動，讓自己養成運動的好習慣。我們應該怎麼做呢？來看看這兩點吧！我們每週應該保持不低於三次的鍛鍊，每次至少乙個小時，就可以幫助我們的身體得到充分的鍛鍊了...