1樓：valiance
最近太冷了
沒有去運動
不過睡前的帕梅拉不能少
進入正題
今天說一說減脂人都在吃什麼
我作為一枚在校大學生
既不能自己做減脂餐
學校裡面也沒有提供輕食餐
在這種情況下
只能自己去搭配著吃
基於健康減脂不節食的前提
我們主要從三餐來說
早餐：全麥麵包黑芝麻糊香蕉
午餐：西紅柿雞蛋西蘭花雞腿
西紅柿雞蛋蒸雞蛋雞腿
西紅柿雞蛋炒白菜雞腿水煮蛋
加餐：全麥麵包簡醇酸奶
晚餐和午餐類似
具體的搭配
可以根據自己學校食堂提供的東西
或者是超市裡提供的東西
比如全麥麵包和酸奶是超市裡面比較低脂的
今天去超市又發現了乙個無敵低脂的東西
它就是魔芋涼皮
簡直是超級無敵低脂
只不過它的醬包非常高熱量
如果可以自備0脂油醋汁
那麼這個魔芋涼皮就可以閉眼種草啦
說實在的
學校裡的減脂餐真的很有限制
現在已經十二月下旬啦
馬上要回家啦
在家裡大家可以自己準備各種減脂餐
比如主食：蕎麥麵魔芋涼皮全麥麵包
蛋白質：牛肉餅雞肉餅魚蝦
水果：火龍果香蕉小番茄
鑑於大家真的有時候管不住嘴
可以考慮入手一些低脂小零食
比如紫薯乾水果幹雞胸肉薯片
蛋白棒雞胸肉丸雜糧餅
2樓：Steven
看你問這個問題，想必你因該是個新手或者剛訓練沒多久。
沒什麼特別的方法，計算好熱量多做有氧。沉住氣管住嘴，需要時間積累。
當然，科技的話就快了。
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