1樓：Gzhao
1：減少飲食攝入量，尤其是晚飯，可以不吃晚飯，但，需要保證營養攝入的均衡；
2：每天保證足夠運動量，以活動步數為例，不能少於20000步；
3：減少面對電視，電腦以及手機的時間；
4：保持心情愉悅，多面對大自然，與狗狗之類的動物相處。
腦海裡暫時只有這三個觀點，希望有幫助。
2樓：
多喝豆漿多吃水果，多c多漂亮。
早睡早起，8小時。
戀愛運動加泡澡。
最省事的方法，隔離口紅腮紅化妝。
如果還不行，吃中藥調理身體。
3樓：小王同學
很簡單的乙個小方子堅持吃一段時間效果自己能看得到。紅棗三顆，生薑三片，花椒白胡椒十幾粒，加適量紅糖燉水早上空腹喝。三個月乙個療程會感覺全方面的身體機能變好，氣色更明顯。
4樓：張小小東
兩個點：一是短時間，二是氣色
個人建議：
1、運動，出場大汗，最好臉上出鹽粒，一舔鹹鹹的2、洗澡，融化鹽粒，時間不要太長
3、吃頓清淡的，主食，好消化的
4、好好休息，早點睡
5、有條件來個全身按摩，放鬆筋骨
或者直接要不直接汗蒸，省錢省力
一覺醒來，氣色滿滿，眼神清澈
5樓：四大美女
你既然知道自己為什麼那麼多氣色差，就應該改變生活習慣，首先做到作息規律，多加鍛鍊，飲食葷素搭配 ，不要喝酒，把你自己認為不好的生活習慣改掉就好了。
6樓：陶灼灼
決定顏值和氣質最重要的一大元素，就是——膚質、氣色！
而女人們都知道，改善這兩點，有多麼不容易……短時間內根本做不到，還必須找對方法，否則堅持多久都是無用的。
松花粉，它之所以能做到……
完全是因為它含200多種營養素，全面補充了營養，又藥食同源，調理好女人的內分泌，消化系統，養護好女人的肝臟，腸胃等等。
美麗的背後一定是健康……
所以亞健康，脾胃不好的，才會感覺擦多貴護膚品，喝多少牛奶，膚質氣色還是沒有改善，或者改善不持久。
PS，松花粉，它內調食療，從根本上改善了膚質、氣色，帶給美麗……更重要的是，讓我們不再亞健康，很適合用於日常養顏，日常養生。
7樓：Demi
#想要好氣色就要這麼做#營養原則：氣血雙補吃什麼1.氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。
2.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
3.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
4.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
5.適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
6.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
8樓：honorificabilitus
短時間1 薑汁紅糖熱水沖泡！喝掉
2 邊泡腳邊喝溫熱水！
親測有效！尤其第二個，嘴唇紅潤潤的，臉頰也有淡淡的紅我目前只堅持了3天還不錯和我一起堅持呀
9樓：月下清影
我的起色也不好，全身乏力。現在的做法是：適當吃些有助於調理氣色的食物,比如:黃芪、紅棗、枸杞等,增加運動,改善迴圈;保證睡眠充足。
10樓：
親身經歷，乙個最最最簡單的方法
早點睡覺！
早點睡覺！
早點睡覺！
這點很重要，睡七個小時和六個小時絕對是兩張臉！我媽都說我臉變光滑了，痘痘也幾乎沒有了
11樓：愛和希望
食療:補血補氣的食物有豬肝、紅棗、紅蘿蔔、黑豆、桂圓、黑木耳、當歸黃芪等都可以補血，但需長期堅持服用才會有效果，以上的紅棗桂圓可以煲湯、還可以泡水喝。
生活中要多注意休息，調節好心情，放鬆自己。這樣身體自然就會舒展許多
12樓：
坐在電腦面前盡量多喝水，可以泡紅棗枸杞，玫瑰花茶，冬天喝黑茶夏天喝綠茶，但是最好是枸杞對眼睛好。飲食方面多吃綠色蔬菜，五穀雜糧是最好的，我吃黑公尺黑芝麻黑豆核桃枸杞公尺糊喝了半年多氣色明顯不同，連續吃六個月的黑芝麻相當於做了一次光子美容，效果很明顯的。至於運動，方法很多，最好的算是走路，可以利用中午時間，吃完飯走走路，然後午休。
13樓：高夏子
1早睡早起，盡量少面對電腦，面對電腦時最好敷個紙膜(自行研發，效果很好)
2 認真吃飯，覺得膚色不好的時候就稍微吃點肥肉，多吃水果多喝水
3 多運動，出汗的那種，保證一周以後精神煥發
14樓：一顆士多啤梨公舉
1運動2早睡早起
3多吃水果蔬菜
4多喝水
5心情愉悅
15樓：Lucy He
早上薏仁稀飯晚上吃了出去跑步，或者在家裡做鄭多燕操也不錯。三餐營養搭配好乙份肉乙份蔬菜一小份水果，飯前喝湯養胃。早睡早起，心情要舒暢，不要焦慮。
另外啞鈴，俯臥撐仰臥起坐，平板支撐不要是居家必備的太好的運動了╭(╯ε╰)╮
16樓：何frank
早睡早起，注意有規律飲食，「淡食多能補」，不要吃辛辣，你說的氣色差，很可能是氣血虧虛，多吃點紅棗、枸杞、山藥雜燴粥，健脾胃，補氣血，最好每天早上晚上各吃一頓，乙個月必奏良效。冰凍三尺非一日之寒！身體不會一天變差，也不會一天就變好！
善待自己！
17樓：
熬夜多了傷元氣，久而久之就身體不好了，身體不好臉色自然不好。首先改善作息，該睡覺的時候睡覺，飲食要清淡有營養，再加一點護膚品
18樓：公子大白
其實不用那麼麻煩。不需要乙個月那麼久。一天就可以了。
先睡12小時。然後12小時內喝一暖瓶水。保持開心。吃什麼問題不大。短時間內飲食不是主要問題
19樓：不知為不知
臉發黃可能是肝和胃的問題，你睡和吃這兩個最基本的問題不安排好是不會好的。
要想省力點也可以，早上有空早上跑步，早上沒空晚上八點前跑步、快走，至於夜跑（晚上九點以後）夜爬洗冷水澡冬泳瘋狂揮灑汗水之類的對於人體只是短期刺激，長期而言必定是傷身的，因為人體的自然規律就是晚上要早點休息睡覺，五臟六腑也喜歡熱的東西，汗為心之液，過度揮灑損耗心陽。另外每天艾灸、睡前一杯紅酒（啤酒白酒之類的平時別喝了）能讓氣色一下子就上來
20樓：
非醫學營養學。
絕壁是早睡早起多吃水果不擼不做。
還有絕壁就是跑步和鮮牛奶。
經過試驗鮮牛奶絕對超好用！！！改善氣色什麼的！！！推薦光明優倍和味全無調整！！！
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