1樓：張小凡
看介面，你這個是好輕體脂稱嗎？講真體脂稱真的不准，我去年同時用好輕體脂稱和榮耀體脂稱測體脂，好輕測出來21%左右，榮耀測出來20%左右，兩個體脂率差了有1%左右。有時候同乙個體脂稱稍微坐一會兒測出來都是不一樣的。
體脂不用關注每天的變化，雖然我也在看，但是可以把時間拉長來看，看整體的趨勢就可以了。
2樓：澤銳theriv
我以下說的都是偶然間看書看到的
正規的體脂儀都在醫院裡
並且乙個體脂儀好貴的，我記得不是幾千就是幾萬，你說平時市場賣的那都是啥
要是不是專業運動員的話，看體脂去網上找乙個體脂表對著看就可以了，很方便
還有一種辦法就是捏捏腰圍贅肉
言歸正傳，有氧運動消耗脂肪沒錯，但是左右燃脂情況的是負荷量，並不是有氧運動鍛鍊了多長時間
負荷量大的運動會消耗醣類，負荷量小（能與人交談，呼吸順暢）的運動會消耗脂肪
自己對照著翻翻訓練方法看看是不要更新換代了
3樓：RUSTYG
肌肉脂肪是同增同減的，減脂也會減掉部分肌肉，只是抗阻力訓練會減少肌肉的損失量，脂肪多了這個結論是你的錯覺，只要體重能減下去，堅持抗阻力訓練即可
4樓：windy
你已經自己回答了，脂肪多了肌肉少了導致體重下降，因為一斤肌肉體積可比一斤脂肪的體積小的多的多。看看自己是吃的不對還是練的不對吧。
5樓：付強是個大帥比
控制飲食還是非常有必要的，但是體脂稱這東西真的不太準，我們花了5w買了個進口的體脂稱都不准，更直接建議你去照乙個對比照，眼睛是不會欺騙你的。還有就是你的訓練方法是否有問題。
6樓：Derrick
那很可能是你的無氧訓練強度沒跟上呢。減脂期間無氧訓練千萬不能少，不然肌肉流失是肯定的。比原來減少個十分鐘就到頂了，建議是不減少。
7樓：辰亦儒
既然你說了是減脂那就不能單純看體重，其次我不知道你是如何得出肌肉減少脂肪增多，如果是體測儀上得出那基本可以不用關心，體測儀都是存在誤差的，並且大到健身房小到小公尺體脂稱，幾乎不會有特別準的體測儀，尤其是當你每次體測情況不同的時候會更加不准
減脂期間可以通過自檢來判斷是否在掉肌肉，自身血管有無更明顯，腰圍臀圍有無減小，如果血管越來越明顯腰圍一直在減小，那基本問題不大，如果沒有那就可能在掉肌肉
因為說了是減脂，所以就不是看體重那麼簡單的事了，我不知道你的訓練計畫是怎麼樣的，但是應該多加力量維持肌肉並且增加有氧訓練
8樓：王二二
掉脂同時掉肌肉是正常現象，所以減脂要配合增肌訓練，肌肉含量高，還會促進脂肪的代謝，同時晚上不能熬夜，熬夜掉肌肉，保持夜間7-8小時休息時間為宜，最後，祝你成功
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