1樓：豫川
其實體重沒有增加就乙個原因，吃得不夠多。
題主你在問題描述中說自己碳水蛋白質補充得也夠，那到底是多少呢？蛋白質、碳水熱量4Kcal/g, 脂肪9Kcal/g。題主可以大概算算自己每日攝入了多少。
每日消耗卡路里計算器 | 天天計算
在消化系統沒有問題的情況下，只有當你在一段時間內都保證熱量的攝入大於消耗，體重才會增加。
保證熱量盈餘，充足的訓練和休息，體重會慢慢增長的。
2樓：普通人
①吃的不夠，需要加餐。
②練的不重，需要上大重量。
3樓：安大科合成代謝
遇到瓶頸很正常，不用煩惱。仔細想想，是不是訓練過量？是不是飲食提供的熱量不夠增長的。
人體有很多平衡機制，如果你總是訓練的足夠多，那身體就會自動的儲存能量，體脂率可能就不會太低。新手期間怎麼瞎練都容易長肉，到了後期長一點肌肉都是奢侈的，這還要考慮身體內合成代謝的激素水平。自身的大環境有限。
所以我建議你可以改變一下訓練方式，更嚴格的控制好飲食吧
減脂期間，體重一直在下降，為啥脂肪多了，肌肉少了？
張小凡 看介面，你這個是好輕體脂稱嗎？講真體脂稱真的不准，我去年同時用好輕體脂稱和榮耀體脂稱測體脂，好輕測出來21 左右，榮耀測出來20 左右，兩個體脂率差了有1 左右。有時候同乙個體脂稱稍微坐一會兒測出來都是不一樣的。體脂不用關注每天的變化，雖然我也在看，但是可以把時間拉長來看，看整體的趨勢就可以...
體脂率和BMI都不算太高為什麼體重很重呢？
荊棘鳥 不管正不正確，BMI和體脂率都不重要 其實對著鏡子看自己滿意與否就好，如果不滿意，就去做出調整。規律飲食和作息，合理的訓練，然後 堅持下去，就好。 飛俠之冠 1 體態問題。即使是兩個體重相仿的人，如果體態有問題，視覺上的差距也會非常大。2 瘦胖子。其實就是不經常鍛鍊，導致體重雖然不是很重，但...
為什麼一味的追求低體重，不看體脂呢？
林夢駒 人們普遍追求體重 或者說BMI，倘若身高數值鎖定 盡可能小，我認為是有情有可原的 因為畢竟對通常而言 體脂體重還是呈現遞增關係的 我們對體重波動，要平常心看待 正確認識，增重不完全等於增肥 但更要明白 倘若你我皆凡人，而非健身健美方面專業人士，BMI超大但體脂率超小 的模式可謂基本無緣。你現...