1樓：麥穗李的浪子
肯定吃多了，你如果減脂的話主要得靠科學飲食，運動在減重方面所佔比重比較小，三分練七分吃，想要瘦下去就好好注意飲食，運動會讓你更加健康。
2樓：公轉自轉
1.同樣吃飯，運動後身體吸收好了。
2.運動後吃東西多了。
3.不吃飯還沒瘦。吃和運動要搭配好，哪能又讓馬兒跑又不讓馬吃草？身體會吃不消的。所以要好好吃飯。
3樓：小義
曾經看過一篇文章，說是人的脂肪是不太會變多變少的，所以運動也很難讓脂肪變少，如果變瘦了的話，那是因為脂肪變小了，但是這個過程會很難。加油！讓脂肪變小吧！
4樓：非藥物體重管理
鍛鍊是穩定和保持體重的最好方法
如果你想減少1斤脂肪，大概需要持續進行相當於運動員強度、馬拉松距離的快跑。
飲食才是減重的主要任務
5樓：如果你也聽說
和我一樣的苦惱，堅持了一周跑步了，每天五公里山路，一上稱重了兩斤，我想可能是前天晚飯的水滸烤肉和夜宵烤生蠔，還有昨天晚上的炸雞和夜裡的烤生蠔在作怪
6樓：張禕敏
是不是在節食或者沒有力量訓練？單純跑步的話，如果強度低很容易讓身體進入節能狀態，就會容易掉肌肉，而且稍微攝入熱量就會被身體變成脂肪儲存起來。
7樓：Jerry
抱歉，我從學校畢業到工作幾乎快5年了，我就沒怎麼跑過步，之前體重一直在120-123之間，後來體重逐漸回落至115，去年體重在112，至今體重一直在這個範圍，如果你問我為什麼會這樣？其實我也不知道
8樓：Estrella Polar
每天跑多少分鐘，多少公里，是不是類似快走節奏? 平時戒掉可樂一類的碳水沒有? 主食是不是之前沒減脂之前的一半?
有沒有加力量訓練? 力量訓練是增肌，但是肌肉可以提高代謝，比如你和乙個肌肉男和乙個胖子坐在一起一動不動，肌肉男小心臟波動，肺部呼吸，內臟蠕動消耗的能量要比胖子多很多，所以越有錢就越有錢，唉？越有肌肉就越沒有脂肪。
再有，有沒有攝入糖油混合物，比如沙琪瑪，麻花，打糕。。。。睡眠怎樣，有沒有熬夜? 都有的話建議你還是過回你自己吧，別折磨膝蓋了，沒有準備好的人，還是別開始！
9樓：阿偉
量變到質變，才能在體重體質上改變。
邁開腿管住嘴，只是表面的要求，如果長年堅持當然可以有健康的身體，體重也會比較正常，但是只要有所鬆懈，很可能前功盡棄。
最好的方式是有氧加上無氧，增加身體肌肉含量，在體質上改變，使身材還好，同時身體消耗脂肪的能力更強
10樓：嘰裡咕嚕
跑步只是一種耗能方式，體重的增減真正決定性的是飲食。有句話不是說，3分練7分吃麼，可見飲食的重要性。想要達到體重的降低，需要進行能量攝入負比的方式，也就是每日攝入的能量小於每日消耗的能量，比如，基礎代謝為2000千卡的人，每天只跑一次步，其他時間什麼都不做，每次跑步會消耗300千卡的熱量，每日只吃2000千卡的食物。
那麼，攝入量為2000千卡，消耗量為2300千卡，這種情況就是能量攝入負比，才能達到減脂減重的效果。
11樓：chen
我就是這樣，七月份跑步加跳繩或者跟keep一起練，總共弄了乙個月，八月份錢二十天太熱了沒動，後面就一直跑步，每天五六公里，但是體重一點沒剪，還有點上公升的趨勢
12樓：
運動和節食是減重的不二法門，其中節食重要性高於運動，因為人體對熱量的利用較為高效，運動對熱量的消耗沒有想象中大，像我本人累死跑個十公里，消耗熱量不過也就是600-700卡左右，也就相當於吃個大一點的蛋糕，如果運動後飲食不控制胡吃海喝，照樣減不下來。
13樓：我不餓我不困
體重的增減受很多因素的影響，運動、飲食、睡眠、心理等等。但是總體來說，最基本的兩個因素是攝入能量和消耗能量。簡單來說，當能量攝入大於消耗時，體重會有所增加，反之體重減輕。
跑步運動能夠增加機體能量消耗，但是即使有額外的能量消耗，如果攝入的總能量仍然大於支出的總能量，體重就會增加。生活中以下幾種情況會導致這樣的現象A.雖然進行了運動，但是運動後吃的比平時要多，超過了運動消耗的能量。
B.雖然進行跑步運動，但日常活動減少，跑步消耗的能量和原來的持平，並沒有額外的增加。
C.雖然每天跑步，但是跑步的時間很短，效果並不顯著。現實生活中，運動初期，尤其是鍛鍊者體質較差的情況下，慢跑往往能夠改善鍛鍊者消化吸收系統的機能，促進食慾。
因此，減重是乙個複雜的問題，既要有個性化的運動鍛鍊方案，也要全面配合膳食營養等生活的其他方面，持之以恆、循序漸進才能達到健康減重的目的。
14樓：毛文文
1.身體已經適應了運動量，在沒有節食或不增加運動量的情況下不會再瘦。
2.如果想不忌口，想吃什麼吃什麼，想吃多少吃多少，又想瘦，那每天得持續中等強度以上的運動（如：上午跑十公里，下午擼鐵，晚上游泳、羽毛球等）4個小時以上。
為什麼每天堅持跑步 堅持鍛鍊 每天健身餐 體重還在漲？
請叫我瘦子 我之前也有這樣的困擾，還專門去請教了健身教練。體重是由骨骼 肌肉和脂肪構成。肌肉含量高，相對代謝效率會比較高，不容易長胖，體重也比較穩定。脂肪含量高的話，代謝相對較低，容易發胖。再來幫你解決為什麼你的體重會增加。體重並不是衡量脂肪含量的標準，堅持健身會提高你的肌肉含量，處於脂肪向肌肉轉化...
為什麼每天慢跑5KM 控制飲食，但體重一直不減。
Nicholas 10天太短了，我認為的減脂是按月和年來算，我瘦過兩次，最近一次瘦了十二斤左右，花了三個月，每週跑三天，早上空腹跑，堅持四十分鐘，健身房器械拳擊都來，飲食少吃澱粉食物，公尺飯包子面幾乎一周只有一兩頓。第乙個月基本沒怎麼降，第二第三個月才開始一斤兩斤的掉。所以一定要堅持並且有耐心，始終...
為什麼出軌的人還會一直一直挽留自己的配偶或者男 女朋友？
打個比方，你是位漁夫，現在有兩個小夥計各自架著船去捕魚，但是你所在的國家法律規定你只能有一位夥計。時間長了，你覺得你家的這位夥計可能辦事不利，捕魚不多，或者各種各樣的毛病遭你嫌棄。你把目光投向了另乙個夥計，於是，通過各種方法，另乙個夥計被你收入了麾下。至此，你腳踏兩隻船，每天捕獲的魚比原來多，另乙個...