1樓：ballon
體型重要性高於體重，體重只是個自己知道的數字，別人看你美不美是看體型的。
新增糖，精製糖灰常有害，包括了果汁，汽水，餅乾，酸奶，麵包，蛋糕，冰激凌，包子，饅頭。平時粗糧又不好獲取，我喜歡用蛋白質來替換掉一部分糖。比如少吃幾口飯，多吃乙個蛋。
你早飯不能只吃包子麵包這種（精加工糖不好），要加蛋白質（雞蛋牛奶）。把你飲食結構裡面的碳水一部分替換為蛋白質。
2樓：66有點熱
因為你半年來的運動都是重複性的，身體早已經習慣如何消化這個運動量，用最少的能量去完成這些任務。建議：多參與一些戶外的活動專案，爬山，游泳，攀岩，花樣越多越好
3樓：[已重置]
164標準57.66公斤，49瘦77分，偏瘦、苗條、中、一般，80分以上正常、合適、精幹。下面是最準標準體重和胖瘦分級：
4樓：楠在南方
目測是蛋白質攝入不足，正確的比例是蛋白質和蔬菜最多，然後少量碳水，粗糧類的，然後少量堅果補充油脂，適量水果，再就是多喝水！
5樓：戴牙套的敏叔叔
因為只是你自己覺得吃的不多，相信我，我最近和初戀分手，四天瘦的嚇人，就是因為吃不下。運動的話，建議嘗試hiit。去年五六月份我瘦了26斤，後來不運動吃嗨了，胖到118，現在又瘦了……飢餓管理和合理運動太重要了…
6樓：蘿蔔蘸芥末
打個比方，你每天吃2500大卡，日常消耗1500大卡，運動200大卡，你還剩下800大卡，然後給你的感覺還一直在運動了，還不降，很苦惱
其實就是沒運動到位，或者還沒管住嘴
7樓：Zoe
不要糾結於體重，特別是正常體重的時候，糾結那麼幾斤沒必要的。
您如果看起來身材還不勻稱或者微胖的話，選擇增加一點力量訓練，就是大家說的塑形，使肌肉數量增多，這樣瘦體重提高了，你基礎消耗就會變高一些。當然體重降不降不保證，但是看起來肯定會瘦一些
我每天都運動，吃得也少為啥體重還以每天0 5kg的趨勢上公升呢？
發現不壹樣的世界 第一要有規律的作息 第二吃的少，不一定瘦，吃的多不一定重 主要是營養搭配，少吃脂肪多的食物 第三每次稱體重都在大概同一時間嘛？建議每天可以跳繩 燃脂降體重 塵封小店 每天堅持運動的話，身體的肌肉含量會上公升，也就是你現在在長肌肉。如果之前你不經常運動，現在每天堅持運動的話，一開始一...
每天3000跳繩，吃得不多，為什麼乙個星期了，體重一點沒變？
我每天跳繩3000 4000個，現在瘦了7斤左右，第乙個月下降了五斤，第二個月就一直穩定在乙個數字是忽上忽下，可能熬夜和吃多了零食吧。最近這兩天才瘦了兩斤，感覺肚子上有肌肉，但是還是感覺自己肚子沒有變小 加油，2個月10斤！衝衝衝 S2.湊字數 我剛跳三天，第一天1000，體重55.2。第二天200...
自己每天堅持看書，也每天堅持學習，但是為什麼過了一段時間總覺得沒有學一樣？
不惑 讀書讀不透的原因，90 都是沒有提前準備好！在書籍的裝幀裡，尤其是在書名中，隱含著該書的主要內容。整本書的內容都要通過書名的幾個字來體現。怎樣從裝幀中獲取大量的線索？僅需3個訣竅 分割將標題拆分成幾個部分後，可以詳細了解本書介紹的是什麼。連線連線法需要與分割法相結合，把書的主標題和副標題等結合...