1樓：請叫我瘦子
我之前也有這樣的困擾，還專門去請教了健身教練。
體重是由骨骼、肌肉和脂肪構成。肌肉含量高，相對代謝效率會比較高，不容易長胖，體重也比較穩定。脂肪含量高的話，代謝相對較低，容易發胖。
再來幫你解決為什麼你的體重會增加。體重並不是衡量脂肪含量的標準，堅持健身會提高你的肌肉含量，處於脂肪向肌肉轉化的過程。體重雖然在增加或者沒有減少。
但是肌肉比再提公升，這樣代謝也會提高哦！
120斤肌肉含量高的人會比120斤脂肪含量高的人看起來瘦，並且代謝會變高，不容易發胖。
2樓：雞排飯加個蛋
不好說，你給的資訊太少，來這兒問很難得到準確答案。
最好能找個專業的人，提供給他以下資訊
每天放進嘴裡的東西拍照放出來(鍛鍊前和鍛鍊後的)運動專案和時間詳細記錄
睡眠時間
目前體型
這樣應該能得到比較好的答案
3樓：橘又
那得看你堅持了多久，時間長了圍度就會變小，即使體重增加也沒有關係，可能是脂肪少了，肌肉多了。可以買個體脂稱，體脂測出來心裡就有數了
4樓：啊哈哈哈哈
第一不要太刻意太死板會有反效，自然鬆弛的鍛鍊對你更有幫助
第二體重不是衡量鍛鍊健身的主要標準，堅持一段時間你可以對比看看自己的體型
5樓：JR男
平台期了解一下。希望你更關注體型，而不是體重。適當的力量訓練可以提高基礎代謝。純有氧運動到了一定階段，身體適應後，對減體重效果不大。
6樓：Charry瑞
距你說的，規律鍛鍊+合理飲食，體重增加了，恭喜你，這是好事。肌肉的密度比脂肪大多了，這麼說明白了嗎？不要看體重增加了，實際上你已經離目標更進一步了。
7樓：小白
剛開始運動都會有一定的漲幅的，因為身體運動吸收營養能力增加，就算比平時吃得少，但吸收的營養更多，而流失的少了，自然就重了
8樓：深山老胡
深山老胡來回答！
兩個原因都有可能。第一，計算一下自己的消耗和攝入，有可能攝入大於消耗了。可能感覺自己吃的健身餐沒問題，但每種食物的熱量不同，相同重量的精白面比玉公尺麵熱量高很多。
第二，有可能是你最近的訓練量比之前突然大很多，身體自我的保護機制會認為在這種情況下身體缺少能量儲備，會大量增加吸收能力。只需要堅持鍛鍊就會逐漸回歸正常。
每天堅持跑步鍛鍊難嗎？
黑夜有良辰 難，大部分人都是一時興起跑幾天，感覺沒什麼變化就不想跑了，但當你堅持下來乙個月後就會好很多，每次跑完步後那種愉悅感很美妙。 北辰 跑了12年，幹這個工作也幹了12年，堅持跑步不難一點都不難，加入我們，每天都有人組織你跑，帶著你跑，跑不快，帶你加班跑！爽歪歪！ 星辰 堅持跑步不難，難的是早...
有沒有辦法可以讓自己堅持每天跑步 鍛鍊？
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有必要堅持每天鍛鍊嗎？
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