1樓：黑夜有良辰
難， 大部分人都是一時興起跑幾天，感覺沒什麼變化就不想跑了，但當你堅持下來乙個月後就會好很多，每次跑完步後那種愉悅感很美妙。
2樓：北辰
跑了12年，幹這個工作也幹了12年，堅持跑步不難一點都不難，加入我們，每天都有人組織你跑，帶著你跑，跑不快，帶你加班跑！爽歪歪！
3樓：星辰
堅持跑步不難，難的是早上的包子油條小公尺粥肉夾饃羊雜湯，晚上燒烤炸雞奶茶，這就要看你是選擇晨跑還是夜跑了，我一般都是夜跑擼串啊哈哈。
4樓：10.14
難！除了吃飯睡覺每天堅持什麼都難，
因為從小有了習慣所以有些人會每天早起不會覺得有什麼困難，而那些沒有從小堅持或者半天而廢的一樣覺得困難，那這是為什麼呢？我們追求根源。
在遠古時期的猿人會想著去鍛鍊自己的身體嘛？不，那時候的猿人可不會想著這些，看過人類簡史或者歷史的就知道，猿人每天想著是如何填飽肚子，從大自然中獲取食物，他們不會想著去改造身體機能，因為那不是人的本性
換個例子，就比如我前段時間看過一段話，他說餐飲店發展最開始是給人們填飽肚子，後來追求色香味，再後來不僅追求色香味還追求健康無汙染，這是為什麼，因為我們的慾望越來越多，也因此人類在不停的進步！
所以要想每天堅持，那你必須要有足夠的慾望！
希望各位能在每天的清晨嗦上一碗新鮮空氣
5樓：童彤
難，因為沒必要每天跑，可以每週換著花樣來鍛鍊呀，增加一些力量和柔韌性的訓練，這樣不會枯燥，身體素質也全面了。鍛鍊的方式有很多，跑步只是其中一種。讓你的訓練變得有趣起來，想不堅持都難。
6樓：門內人
不難。但你每天跑步的量要有一定的可行性。
時間上可行。不會佔據你工作之餘的大塊時間，具體因人而異。比方經常性加班、和朋友聚會或是其他一些事，剩餘時間被大量縮減，不得不「放棄」一天，長此以往很容易就堅持不下去。
對我來說，佔據半小時以上就不太行。
身體上可行。沒有運動基礎的人建議不要一下子上來就是五公里起步，還連著每天跑，身體一下吃不消，想著先緩一緩再繼續，到最後可能又放棄了。
心理上可行。對於不熱愛運動，但又為了健康或是好身材而想要作出改變的人，建議一開始設定乙個心理上可接受的跑量，再慢慢往上增加，不然一開始心理就有所牴觸，後面就更難堅持了。
7樓：劉志宇
其實還好，關鍵是你得給自己立乙個flag，每天定乙個目標，或者說找乙個自己特別在意的，每次不想跑了我就刷抖音看小哥哥小姐姐那麼瘦，瞬間我就動力滿滿！！！
8樓：mike
難，真的難，運動是反人性的，惰性是人的天然屬性，我跑步5年，每次跑的過程中都會有乙個想法，這tm是我最後一次跑步，跑步上癮那是神人的想法。
9樓：乙個人一場馬
跑步會上癮。
在跑步這個圈子裡，想進來的人進不來，想出去的人出不去。跑步是沒有門檻的，但是想要真正的成為乙個跑者門檻卻非常高。
都說堅持很難，放棄容易，一旦真正進入跑步這個圈子，放棄也是很難。
跑步快十年了，見過不少形形色色的跑步的人。
每天堅持跑步不難，難的是你要知道你為什麼要跑步？
記得高中的時候有個女生問我為什麼這麼喜歡跑步。
當時聽到這個問題本來以為理由可以講一大堆，但真正要開口的時候，卻陷入了一時的沉默。
是啊，我為什麼要跑步，跑步的初衷是什麼？想了想，我說
『因為健康』
跑步可以讓我有乙個強健的體質，健康的身體。
我覺得健康不僅是對自己負責，也是對你愛的愛你的人負責。
為了健康，所以我一直在堅持跑步。當然跑步的好處很多，特別是跑馬，個中收穫只有真正熱愛的人才懂，並為之淪陷。
10樓：guijunlang
堅持每天嗎？每天都跑步，那是真難，主觀原因就不說了，有些客觀原因會讓你不得不停止，比如應酬、出差、生病等等。但是堅持跑步的習慣，那倒是可以的，給自己定個小目標吧，每週至少跑步1-2次，每次5公里左右。
只有堅持不懈，才會有上癮的感覺，我現在堅持差不多2年了，真的就是每週不跑步，心裡就不舒服，好像有罪惡感一樣，習慣了的感覺就是上癮的感覺。
11樓：大叔不油膩
難。原因很多，自己腦補吧，其實我覺得堅持做什麼都是有難度的。
要心裡有準備的是：跑步呢，一不廉價，二不高效。
開始堅持跑的理由往往很單一，也很快能見到效果這個過程我是痛苦的，焦灼的，沒有做到快樂
堅持每天做以前不做的事情，沒什麼快樂可言
至少我堅持一整年了，每天跑，還是沒有快樂的動力希望樓主先做到快樂導向
12樓：東冬咚
怎麼說呢，看你的動機吧，如果單純娛樂可能想堅持很難，如果是為了通過某項重要的考試，那麼自然就很容易。
另外，初跑者建議每日跑量先不要太大，否則會打擊積極性，如果確定要每天跑的話，要注意膝蓋的保護（帶護膝）。如果習慣養成了，你會愛上跑步給你帶來的快樂。
13樓：璐璐
倒不是很難，就是冬天太冷了，跑前熱身、脫下棉服什麼的挺麻煩，我之前報名學校的冬季長跑4千公尺比賽，早上有很多人一起跑，就比較容易堅持下來。
14樓：鄧建華
如果沒有這些剛性需求會很難。
一，有喜歡跑步的朋友和基本符合你的跑步環境；
二，有提高或者保持自己身體素質要求；
三，有需要戰勝自己身體疾病的需要。
15樓：琪先森
說說自己
8月份失戀，開始夜跑，幾乎天天跑，要麼隔天跑一次，當跑了快乙個月的時候，每天下班都想著去跑步，有一種一天不跑就渾身難受的感覺。就這樣堅持跑了三個月的樣子。因為工作原因和自身難以堅持下去，就斷了。
然後12月份的樣子，去跑了一次，大冬天的，給我冷的不要不要的，然後就又斷了。
當初堅持跑下去的那三個月，真的很舒服，整個人每天都感覺精力充沛的樣子，像打了雞血似的。
現在雖然沒跑步，但是下班的時候都有在家進行一些簡單的徒手鍛鍊（已持續2.3周了），希望自己堅持下去！
16樓：Durian
不難但你首先得考慮自己的身體素質，比如自身比較虛弱但你第一次跑步就把自己跑到全身難受呼吸也沒有節奏你就會懷疑自己這樣想堅持下去是很難的
要考慮 1 自己為什麼想要跑步 2 想從長期跑步中得到什麼有一類人不自律但想用每天跑步改善自身素質建議可以找乙個有跑步習慣的身邊人帶帶你前期有個人陪著你會是乙個好的開始沒有的話就先定乙個小目標從1km開始每天比前一天多一點哪怕就多那麼一點點也是好的
還有一類人本身就比較自律那麼只需要把跑步規劃到自己每天的安排中也是循序漸進的進行就可以了
慢慢的就會愛上每天自我放空的跑步時光加油
跑完步一定要記得拉伸哦
17樓：lazy
確實難，剛開始肯定有受不了，你可以慢慢來，今天跑1公里，明天1.5公里，一直到你覺得可以的距離。然後距離到達了，就追求一下速度。慢慢堅持，你會喜歡出汗的感覺
18樓：任平生
2023年，50km;
2023年，100km；
冬季-15度跑過，-19度跑過，真的會上癮，夏季試過每天跑過2km，後來腳疼，沒有每天都跑，但是基本每週跑一次，由開始5km到後來的10km，又到5km，希望一直堅持下去。
19樓：呵呵
看自控力，我從高中一直到出來工作第六年。因工作原因沒辦法晨跑其它時候（除下雨等特殊情況外）天天跑大概有十年。體重一直保持得很好
20樓：yuandongmei
有時間的話，不跑難受。跑步出出汗，洗個澡，就等於是reboot. 要是哪天吃了額外的巧克力啊，甜食啊，跑起來特別賣力，膀子都快甩掉!
從疫情三月份開始到現在我幾乎每天堅持，一開始最多跑115分鐘。現在跑乙個小時停步，很多時候是30-40分鐘。默念當天都吃了些啥，算算熱量，跑跑就安定了。
21樓：渠捷
這麼問，肯定是很難，因為你沒有開始！一旦開始，熬過最開始的興奮期和自我懷疑期，消極期。最終成為習慣的時候，想停下來就變得很難
22樓：琢玉
跑出去就不難了。關鍵是堅持，在堅持的過程中找到自己的興趣點，如果遲遲找不到感覺，覺得跑步很煎熬，那就建議換個運動方式，我從4月份疫情之後體重202斤跑到現在166斤，從為了減重而跑步到現在變成愛上跑步本身，我想還是因為這種運動方式比較適合我。
23樓：beyoncechen
對於我就挺難的。
天氣不好
空氣太差
上班太累
女性每月都還要有那麼幾天
但是我盡自己的努力做到不停止，哪怕中間有十天沒跑步，也會在第十一天重新開始跑起來。
24樓：大佬產生意識
難，天天跑，甚至都不用天天跑，一周跑個5次以上長跑，腳上很容易起泡，繼續跑會疼，我之前就這樣，導致偶爾需要休息1星期左右。這可能和鞋不完全合腳有關，我的腳穿阿迪不是很合適，大腳趾外側會有輕微摩擦感，長時間跑下來就會磨起泡，鞋內側也經常磨破，耐克就沒有這種問題，腳也不起泡，鞋內側也能堅持到鞋壽終正寢
25樓：
不難。每天早上起來想著能看到由黑轉亮的天空，便慶幸自己又有了一次搏擊的機會；晚上看到天上星星為自己能慾望前進了一點。每天跑步鍛鍊就不難了
26樓：玩膩麼
其實不需要天天跑步，重要的是科學的運動。要給身體恢復的時間。
19歲，現在大一，學校規定這個學期要完成93公里的校園跑，而且每次都要20分鐘內跑完2公里才算成績，我剛開始跑的時候差不多10分鐘就完成了。然後看了其他同學分享的跑步記錄都是在10分鐘以上甚至20分鐘才跑完，當時我就覺得自己很牛了(別罵我啦 ）。然後就天天跑，跑到2公里8分半的時候開始增加跑步距離，從3公里再到4公里，跑步不到乙個月就開始挑戰5公里了，第一次跑5公里23分41秒
。然後就天天跑5公里，可是問題就開始出現了，跑了乙個多星期，每次跑完後我的右腿膝蓋裡好像有一層東西墊在裡面一樣，麻麻的，脹脹的，第二天走路的時候有一種站不穩的感覺，右腿只能直著走，不能彎曲，就好像練完蛙跳第二天上下樓的感覺，但是又不痛。於是就開始上知乎找解決辦法，大部分都說是滑膜炎，我當時真的害怕以後都不能跑步了，關鍵是我的校園跑還沒跑完 ，然後就去醫院，買藥敷在膝蓋周圍，天天盼著快點好，不科學的運動，身體承受不住，給了我小小的懲罰，讓我被迫休息了半個月，而且走路的時候都不像個人。
當初追求速度，但最後還是慢了下來，而且更慢了。
在休息的半個月裡，我關注了許多教跑步的b站up主，真的學會了很多東西，開始關心自己的配速，步頻，和跑姿，還要加強力量訓練，跑量一點點的增加，還有跑一休一的原則……其中讓我在休息期間特別想去跑步的動力理由是我也想練前腳掌著地(大迫傑yyds)
休息半個月後開始恢復跑步，這回學聰明了，先從2公里起步，和舍友一起慢跑(我要是受傷了有人扶 ），刷順便刷校園跑。但每次我都嘗試前腳掌著地，腳踝和小腿是真的疼，扶他林都買了好幾支了。每次塗藥舍友都問我是不是又走不了路了 。
雙12買了雙飛馬36，前腳掌著地穩穩的腳踝一點都不痛(15公里，跑到後面還是會過度到全腳掌），但跑完小腿還是有些酸。
然後又買了兩根彈力圈
綁在床頭(當代窮大學生的生活 ）(那種長長的彈力帶有點小貴)，每週練幾次腿部肌肉。哦，對了還要練臀中肌，練了臀中肌再也不怕髂脛束綜合症了，而且還可以修正腿型。
後面就逐漸敢跑5公里了，但沒有以前那麼莽夫天天跑步了，基本隔一天跑一次。在休息的那段時間裡我知道了大迫傑(就是那個馬拉松又又又破記錄的男人），他的跑姿太帥了，深深被他吸引，買了同款帽，每次跑步都戴）。
然後就有了明年去跑馬拉松的想法，今年12月應該是我進步最大的乙個月吧，而且也沒受什麼傷，(就是有兩個腳指甲變黑了，對稱的 ，走路會疼。）10公里pb44分半(別打擊我了，我跑量還不到300km，練習長跑還不到3個月),5公里pb21分多。
而且每週都會跑一圈大學城外環15km+(猜猜我是哪個大學的 )。
最近感冒了好幾天，沒去跑步，只好在夢裡跑了(真的做夢都在跑步)，就在昨天，我好像學會了怎麼送髖，跑完17公里還是不想停，但想到那半個月還是停了吧 。感覺我已經有挑戰半馬的實力了，想報名時已經發現最近幾個月都沒有什麼賽了。所以期考完就自己跑一次半馬 。
現在每週只跑3次，每次5公里起步。當初停一天不跑就覺得很愧疚，但現在天天跑步才讓我感到愧疚，因為身體承受不了，學會休息才有動力。但休息的那天你可以進行力量訓練呀。就這樣吧。
1月17日，5000公尺破20啦，(我知道定位會出現誤差，誤差100公尺左右，但感覺還是挺穩的）
這是我的步幅對比
第一張配速4.24
第二張配速3.50
相同步頻下，配速不夠，步幅來湊，這也許就是送髖的好處吧
為什麼每天堅持跑步 堅持鍛鍊 每天健身餐 體重還在漲？
請叫我瘦子 我之前也有這樣的困擾，還專門去請教了健身教練。體重是由骨骼 肌肉和脂肪構成。肌肉含量高，相對代謝效率會比較高，不容易長胖，體重也比較穩定。脂肪含量高的話，代謝相對較低，容易發胖。再來幫你解決為什麼你的體重會增加。體重並不是衡量脂肪含量的標準，堅持健身會提高你的肌肉含量，處於脂肪向肌肉轉化...
有必要堅持每天鍛鍊嗎？
柒柒柒 個人有一定鍛鍊經驗 可以很負責任告訴你沒有必要，而且完全沒必要因為你無論鍛鍊什麼，就拿簡單跑步來說，如果你每天都跑而且達到一定訓練量，對你的腿部肌肉，尤其是膝蓋都有損害的，因為你身體沒有得到很好的休息情況下再次完成訓練，除了能把自己感動的稀里嘩啦，高呼自己毅力堅強，並不對身體有好處，反而會傷...
有沒有辦法可以讓自己堅持每天跑步 鍛鍊？
Zhen 試試100天養成計畫，想堅持跑步或者健身，說到底是習慣的養成，讓你的身體下意識的執行這件事，不用每天糾結於要不要開始 可以列個100天的打卡表，堅持一次打一次卡，沒有就空著，短期可能會間斷的比較頻繁，但是不要灰心，這是乙個循序漸進的過程，中間的倦怠期其實是你在行成這個習慣過程中的正常反應，...