1樓：暮融
能，每天6點半起床，跑前熱身6分鐘，跑大約5.3公里，再走兩公里回家，做4分鐘跑後拉伸，沖澡洗漱吃飯喂貓餵狗，這時候差的不多8點半了，騎上小摩托出門上班
2樓：十字
其實堅持跑步並不難，看你個人的態度，如果內心是排斥的，就不行。
從我個人經歷來談，剛開始循序漸進，一周跑個三四天，慢慢的加到五天、六天，我的習慣是每週至少休息一天（針對三公里以上的訓練量）。
平時以三公里或五公里為主，每週乙個十公里左右的自由跑，不刻意追求配速，再安排乙個三公里測試，追求配速的突破。
配速方面，因為我也是個人經歷，年輕的時候巔峰跑過4分10秒左右，維持過一兩年。後來工作原因，荒廢了六七年，感覺身體開始發胖，就又恢復跑步，現在只能5分左右了。
跑步不是任務，跑完帶來的舒爽，對身心調節都很好。要想堅持下來，必須從內心接受，形成習慣後，身體是很快會適應的。我現在雖然有時工作還是會很忙，但只要到了該鍛鍊的時候，不跑身體會不舒服；有時候工作壓力大，跑步會得到緩解，睡眠也會改善。
3樓：LEOSH
我能堅持跑步，記得那輪堅持共跑了將近400公里，後來由於疫情其實還是自己懶吧，沒有堅持下去，都變小胖子了快。這次決定再次跑起來，跑步真的會讓人抒發壓力和緊張，那股狀態會讓人堅持下去。曾經零下四度，我都可以堅持。
4樓：idafang
能！去年5月開始，
堅持了一年多，
每週3到5次，
從每次2km的艱難到現在4km可以輕鬆跑下來。
零下18度的冬天和35度的夏天都沒有停下來。
現在常年偏頭痛緩解了
身體抵抗力強了
當然還有小腿肌肉發達了（哭(;︵;`)）
希望可以一直跑下去呀！
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