1樓：是杉松呀
今天是連續跑步第十天
3～4天更新一次，看看有沒有效果。
我是晚上跑，早上很難起來恰飯，中午正常吃飯，晚上就一根玉公尺、乙個雞蛋、一塊全麥麵包。在學校，飲食上不容易做控制。
每天晚上8：30～9：10開始跑步先走一兩圈熱身，然後連續2公里以上跑到不能跑為止，（連續跑2～3.2公里） 接著走兩圈休息再跑就這樣
運動時長大概在50分鐘～1.5小時
目前大概減重4斤（因為跑步前沒有測體重，我是按開學前最後一次測的體重加上返校後長胖的進行估算） 減脂方面倒是沒看到明顯變化。
2樓：一葉知秋
可以是可以的，但是我比較怕腿會有肌肉
每次跑步我都覺得jio都繃直了，就感覺好像硬了就是要賬肌肉了，我自己就開始焦慮了
雖然知道女生沒有男生那麼容易長肌肉，
但是我心裡還是壓力蠻大的
所以不敢怎麼跑
我只能針對臉部區域性看看有沒有什麼好辦法可以針對一下早上一杯黑咖啡，擦臉的時候順道按摩一下
晚上吃一次minish小顏，然後早早的睡下千萬不要熬夜，睡前也不要喝水，這些都是浮腫大元凶！唉！做美女真難
3樓：靜嫻
我跑步6年了，每週4次，3*10+21，跑步第一年每週51公里，最先瘦的就是臉！我是晨跑，4點起來，5點之前出去跑，最開始跑的時候43歲，女。
4樓：愛發呆的小涂
我覺得和臉上的骨架有關！
我跑步從176斤減到了136斤，整整40斤！但是臉上的變化是真的小，邊上的人都說我身材越來越好了，我會問他們，難道我的臉沒變化？
他們說感覺變化不大，我哭了(;︵;`)
但是比之前還是要小一點點，害
我臉上的肉啊，絕了，真的是150斤的臉，130斤的身材，令人頭大！
5樓：hu fy
可以的，我高中時臉圓圓的也顯得大，現在明顯臉瘦了好多，比以前臉型好看。。我也沒用什麼瘦臉的東西，想想大學裡唯一堅持的也只有跑不了，我想應該是跑步的作用
堅持跑步真的會瘦嗎？
來這裡打卡，試一試能不能瘦。57kg 4.23 1.14km 4.24 3.03km 4.29 法特萊克跑5.23 km 一組腿部訓練 兩組拉伸4.30 3.04km 56.7kg 5.1 沒跑步，做了半組腿部訓練5.2 4km 我感覺我一點也沒瘦 回來量了個體重58.75了，啊我要穩住 花花後媽 ...
跳繩真的可以瘦臉嗎？
6000 我來！我來！先說下我的問題，我本人體型其實不算胖的，但是在平時放鬆狀態下，我有點大小臉，而且下巴有點向右歪，左邊臉明顯肉多腮幫子大，再加上下頜後縮比較嚴重，就看起來特別傻！特別憨！T T 為了解決大小臉問題，同時讓自己看起來有型點，現在準備開始瘦臉！每天的訓練是2km中速跑，跳繩3000，...
堅持跑步真的可以瘦下來嗎？
唯橙 肯定是可以的。跑步時間最好不低於30min 看自身的體能情況而定最好是保持65 的強度對脂肪的消耗來還是蠻不錯的前提是你攝入的食物熱量不能大於你運動的消耗的熱量 也要適當練練力量訓練可以提高自身的基礎代謝均衡飲食 自律瘦 Betty 可以，但是也要看跑量以及時長。一直不運動的人，突然開始堅持跑...