1樓：唯橙
肯定是可以的。跑步時間最好不低於30min 看自身的體能情況而定最好是保持65％的強度對脂肪的消耗來還是蠻不錯的前提是你攝入的食物熱量不能大於你運動的消耗的熱量～也要適當練練力量訓練可以提高自身的基礎代謝均衡飲食 + 自律瘦
2樓：Betty
可以，但是也要看跑量以及時長。一直不運動的人，突然開始堅持跑步了，肯定會瘦。瘦到了某個瓶頸期的時候，就要加大跑量以及跑步時長，才可以繼續瘦下去。畢竟，一直跑馬拉松的，都是瘦猴。
3樓：小熊覺主
當然可以，短期沒什麼效果，三個月以上效果就比較明顯了。個人經歷，之前在國外一直堅持跑步，快三個月的時候稱了下發了瘦了10多斤，當中還有去健身房，回國後因工作關係沒有堅持跑步，又胖回不少，現在又恢復跑步了，大家一起加油吧 。。。
4樓：小魚兒
當然會。如果你懂得什麼是「堅持」。
還有，跑步。科學的、正確的進行跑步，找到適合自己的跑步方式，包括距離、速度、時間、跑姿。
一定要循序漸進。
5樓：奔跑滴花花
一定可以的。不過話說三分練七分吃，控制飲食，注意營養搭配，多吃雞肉、魚肉、牛肉。少油少鹽。
我從上個月開始堅持隔天跑步，有時間就去健身房打卡，動感單車配合一些器械練腿。雖然體重只減了3斤，但明顯變得緊實，且每天上班精力充沛。村上春樹說：
不想跑步的理由有一籮筐那麼多。正是應為不想跑，才要去跑。加油，堅持就一定有效果的。
6樓：絜靜精微
一定可以！我2023年的時候，堅持跑步兩個月，瘦了30斤。後來，沒有注意飲食，又恢復200多斤的體重。
2023年4月開始，注意控制飲食，然後堅持跑步。到2023年的8月，減脂70多斤。這就是堅持的效果。
關鍵是堅持跑步能帶給你堅定的信心。我準備在我的後半生裡，一直堅持鍛鍊身體！當然跑步是其中一項！！！
腿粗真的可以瘦下來嗎？
當然可可可可可可可可可可可可可，我的不到三個月就瘦下來了！粗腿的原因?1 走姿不正確 小腿用力過多，造成小腿粗！2 長時間久坐 造成血液，淋巴迴圈不暢，這樣不光容易水腫，新陳代謝還會變慢，造成腿粗3 不注重保暖 天氣越來越冷，寒氣進入身體,也會讓下半身的血液迴圈不暢，造成腿粗4 蹺二郎腿 蹺二郎腿，...
跑步能瘦下來麼？
微笑的弧度 跑步可以起到一定的效果但是效果不是很明顯。飲食和健身均衡搭配會更好，每次吃飯別吃太飽八分飽就行，晚上睡覺之前三四個小時就不要再進食了。 啥子哦別欺負我 其實只要你每天攝入的熱量比你消耗的熱量少，你就算不跑步也會瘦，只不過跑步是把你消耗的熱量增加了，而且長時間跑步會改善心肺功能，身體會有相...
每天跑步40分鐘能瘦下來嗎？
笑龍 當然，先減的體重多是你身體內的濕氣，這和每個人的體質也有關係，第一階段減10斤左右是很快的，然後身體進入平衡，後面就減的少了，減重不要太快，否則對身體不好。 蠢萌萌 別管那麼多，先跑再說！別看個別大佬長篇大論。我是沒見過經常跑步的有很胖的，他們也沒每天跑一兩個小時，也沒這不吃那不吃！管住嘴邁開...