1樓：笑龍
當然，先減的體重多是你身體內的濕氣，這和每個人的體質也有關係，第一階段減10斤左右是很快的，然後身體進入平衡，後面就減的少了，減重不要太快，否則對身體不好。
2樓：蠢萌萌
別管那麼多，先跑再說！別看個別大佬長篇大論。
我是沒見過經常跑步的有很胖的，他們也沒每天跑一兩個小時，也沒這不吃那不吃！
管住嘴邁開腿，先少吃少跑，身體適應了再多泡一會，跑步會上癮…
3樓：派特里克
最好不要追求數字意義上的瘦，有的時候體重沒有變化但是體脂率下去了，整個人看起來就已經很不一樣了。跑步40分鐘只要堅持，不管數字還是體脂應該都會有變化的（本人經歷，跑40可能數字上瘦下來不容易，但是會對體型和精氣神有一些正面影響！）
4樓：iridescent
我跟你情況差不多你可以參考下，一公尺八，三個月前164左右，大學四年0運動那種…畢業了感覺要養生了。
這些就是三個月的運動量，吃方面就是從每頓兩碗飯減到一碗飯，杜絕夜宵，其他沒控制。目前138，我理想控制在135-145就很好。
5樓：T教授
是不是胖，可以自行搜尋BMI指標，自己計算以後就知道了。每天跑步40分鐘，要看心率是否達到燃脂心率，心率計算方法請自行搜尋。只要堅持下來，就算體重不減，體型也會變好，心肺能力會大幅提公升。
每天跳繩20分鐘，乙個月能瘦下來嗎？
石如玉 可能瘦3 5斤，也可能一斤不瘦,甚至體重出現增長。這個問題是多方面的。1.目前的體重基數大概是多少？基數相對比較大的話，增加運動飲食完全不變的情況下一般是會有減重。體重本身就偏正常的話，那麼可能不會有太大改善。如果是偏瘦的話，反而有可能增肌增重。2.20分鐘是持續跳繩還是跳兩分鐘歇一分鐘？3...
跑步能瘦下來麼？
微笑的弧度 跑步可以起到一定的效果但是效果不是很明顯。飲食和健身均衡搭配會更好，每次吃飯別吃太飽八分飽就行，晚上睡覺之前三四個小時就不要再進食了。 啥子哦別欺負我 其實只要你每天攝入的熱量比你消耗的熱量少，你就算不跑步也會瘦，只不過跑步是把你消耗的熱量增加了，而且長時間跑步會改善心肺功能，身體會有相...
跑步怎麼堅持40分鐘？
Bill 這是個好題目。以40分鐘作為跑步目標，比追求配速多少 距離到多少，都要合理。因為達到一定強度 心率指標，跑步符合 的鍛鍊專案，持續時間是鍛鍊效果的有效保障。而40分鐘是個很恰當的持續時間。對身體機能和控制體重來說，都很理想。我個人的幾個體驗，分享一下，仁者見仁，僅供參考 對初跑者，配速和距...