1樓：微笑的弧度
跑步可以起到一定的效果但是效果不是很明顯。飲食和健身均衡搭配會更好，每次吃飯別吃太飽八分飽就行，晚上睡覺之前三四個小時就不要再進食了。
2樓：啥子哦別欺負我
其實只要你每天攝入的熱量比你消耗的熱量少，你就算不跑步也會瘦，只不過跑步是把你消耗的熱量增加了，而且長時間跑步會改善心肺功能，身體會有相應的肌肉群這些都會使你基礎代謝率變高；這樣即使你不跑步了每天待著消耗的熱量也會相比之前要多；無論什麼運動，堅持就好了，不要想著立竿見影，肉也不是一天就漲上去的；你剛吃的飯只是作為食物暫時呆在胃裡、大腸小腸裡，並沒有很快變成脂肪或者肌肉，堅持就好了
3樓：瑪卡瑞納
肯定可以瘦下來，但要是沒有其他增加肌肉量或者改變飲食結構，當你停止跑步的一段時間後，還會胖起來，所以重要的是生活方式和飲食結構
4樓：見怪別怪
可以，但是只跑步的話意義不大。
人每天會消耗一定的熱量，如果吸收大於消耗，那就算跑死也不會瘦下來。如果消耗大於吸收，那不跑步也會瘦下來。
想瘦的話一定要管住嘴！早上和中午可以正常吃飯，但不宜太飽，高熱量的東西隔一段時間忍不住了可以吃一頓，欺騙一下你的身體。晚上少吃一點，如果能跑步的話當然更好。
但是跑完餓了吃塊炸雞那還不如早點洗洗睡覺。
5樓：wings2009
每次跑步45分鐘以上可以瘦，跑步姿勢正確，呼吸正確，隔天跑一次，或者跑兩天休息一天，跑前做熱身運動，跑完後多做幾遍拉伸，缺一不可。最重要的是堅持，時間長了你會有意外收穫，加油！
6樓：整形醫生張紅芳
理論上可以，但是要注意正確的跑步姿勢和跑步後的拉伸，防止因為不正確的跑步姿勢導致腿部形態出現問題，拉伸不到位也可能會導致肌肉腿越跑越粗的問題。
每天跑步40分鐘能瘦下來嗎？
笑龍 當然，先減的體重多是你身體內的濕氣，這和每個人的體質也有關係，第一階段減10斤左右是很快的，然後身體進入平衡，後面就減的少了，減重不要太快，否則對身體不好。 蠢萌萌 別管那麼多，先跑再說！別看個別大佬長篇大論。我是沒見過經常跑步的有很胖的，他們也沒每天跑一兩個小時，也沒這不吃那不吃！管住嘴邁開...
堅持跑步真的可以瘦下來嗎？
唯橙 肯定是可以的。跑步時間最好不低於30min 看自身的體能情況而定最好是保持65 的強度對脂肪的消耗來還是蠻不錯的前提是你攝入的食物熱量不能大於你運動的消耗的熱量 也要適當練練力量訓練可以提高自身的基礎代謝均衡飲食 自律瘦 Betty 可以，但是也要看跑量以及時長。一直不運動的人，突然開始堅持跑...
胖子瘦下來能好看麼
Ricardo 突然發現這個問題我能回答哎 話不多說上圖 高二180 高三畢業的暑假 140 大一138 全素顏圖無p 一步一步瘦下來 感覺也就那樣 好看與否看個人 最近瘦到135感覺臉沒怎麼變 就是有點腹肌了因為之前去過一年健身房 後續也有自己鍛鍊肌肉還是有點的就是當初不懂把臀部練的有點翹 老豆兒...