1樓：青酈nami桑
不要想暴瘦啦寶貝，短時間內暴瘦肯定會對身體不好的。
我的推薦就是運動搭配飲食，吃飯的時候一定要注意少吃一點，有意識的收腹，提氣。我收腹是我媽媽從小教的，真的是除了睡覺其他時間都下意識的收緊腹部，所以我現在吃飯不會吃很多，肚子也不容易胖避免吃太油膩的東西，可以嘗試一下飽腹感強的粗糧之類的，早上起來空腹先喝一杯溫水，如果有時間可以練練瑜伽的晨間喚醒。
最後推薦幾個我覺得很有效果的訓練
2樓：胖凡
暴瘦可以的，有兩種方法，一種是這15天每天吃水煮菜配半碗公尺飯或者任何碳水，每頓在加乙個雞蛋，然後運動乙個小時。15天你最少可以瘦五斤，還有一種，你前三天一點東西都不吃，只喝水，然後用第一種方法每天吃水煮菜加一點點碳水，在運動，這樣你乙個星期就可以瘦10斤，但是需要很強的意志力，不然你恢復正常飲食，就會胖20斤，還可能得上暴食症。我建議你是用第一種好一點比較容易堅持
3樓：鵬鵬
飯吃少了，當然會瘦，這用少吃飯或者不吃飯的行為來解決肥胖的問題，可以讓你快速瘦下來，但是沒幾天又會胖回來。所以不建議。
個人建議吶，邁開腿，鍛鍊起來，剛開始鍛鍊不要把目標太高，堅持下來。飲食上少吃熱量高的食物，慢慢發現體重會變化，但不是很快。後期可以增加訓練強度，鞏固之前鍛鍊成果
4樓：代明明
首先暴瘦是不可能的，胖也不是一兩天胖起來的，就算暴手也是對身體危害極大的。多吃蔬菜少碳水高蛋白低脂肪每天20分鐘無氧40分鐘有氧這樣下來健康而且身體機能也會得到提高。
小腹怎麼瘦下來？？
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