1樓：追風的鹿
今年實習的時候
本來還覺得挺壯的，結果在沒有燈光加持下我是這個樣子……然後就是暑假飲食成了這樣，雞胸肉加胡椒粉確實好吃偶爾冰美式不加糖，配合鍛鍊變成了低油鹽，戒糖，擼鐵加有氧，我一般高強度間歇跳繩（雙搖加花式）
2樓：佳琪
早餐幾乎沒吃過，偶爾吃吃，工作原因。偶爾吃也是吃到撐，一般早餐我喜歡吃紫薯玉公尺之類，包子，因為在國外，啥醬料都吃太多後悔
。中午，下午，吃東西幾乎很注意，油炸辛辣不吃，我本身也吃不了辣，我吃的清淡我南方人。夜宵只吃水果，不吃糖不喝飲料幾乎不喝，不吃甜品，偶爾乙個月吃一兩次吧，我是因為跟乙個瘦子生活，才發生自己生活習慣越來越像她了。
我現在163 85-88斤吧差不多
3樓：hahaha
運動加控制飲食了 ， 我一到夏天就吃不太多東西，有一年夏天堅持每天跳繩1000次，沒事出去騎自行車，一日三餐正常吃，飯量控制八成飽，多吃水果，不要吃零食，乙個暑假瘦了八斤大概，
4樓：寡語
早上，一杯牛奶，乙個雞蛋，
中午，少鹽少油，飯量為平常一半
晚上，不吃飯為好
另外，下午的5-6點，如果有操場，請，二十圈，如果沒有，8km，自己算，跑完就行。
怎麼快點瘦下來？
青酈nami桑 不要想暴瘦啦寶貝，短時間內暴瘦肯定會對身體不好的。我的推薦就是運動搭配飲食，吃飯的時候一定要注意少吃一點，有意識的收腹，提氣。我收腹是我媽媽從小教的，真的是除了睡覺其他時間都下意識的收緊腹部，所以我現在吃飯不會吃很多，肚子也不容易胖避免吃太油膩的東西，可以嘗試一下飽腹感強的粗糧之類的...
小腹怎麼瘦下來？？
Miss Young 今天迷死氧就來專門講講，如何擁有平坦美妙的小腹 平坦小腹毀滅者 假性小肚腩 先安慰大噶一下 如果你沒有平平的小腹，未必是因為飲食 運動 生活習慣等沒做好，而可能是因為假性小肚腩。什麼是假性小肚腩？如果你的肚臍以下有明顯的的凸起，或平躺時小腹比兩側的髂骨翼連線還高，就可能有假性小...
請問，你是怎麼瘦下來的？
思考者的碎碎念 調整飲食結構，原來吃公尺飯，現在換成雜糧飯。原來吃了饅頭還要喝一碗粥，現在不喝粥了，喝蔬菜湯。原來饅頭吃的多，菜少，現在多吃菜，少吃饅頭。原來不喝牛奶，現在喝牛奶吃雞蛋。不知不覺就瘦了，哪有那麼難！ yishenjinse 主要是吃七分飽加堅持鍛鍊 早上牛奶，雞蛋加粗糧，中午隨便吃，...