1樓：Suprotecyo（速保）運動護具
什麼運動都不行，除非你調整飲食結構，低碳水，多蛋白蔬菜。
Suprotecyo（速保）專業運動護膝，分左右設計，國家隊用了都說好。
2樓：王小小不吃香菜
任何運動都可以，在你動的那一刻，身體就在消耗能量
如果你只是為了減脂，做到七分吃三分練就行了
如果你想減脂的同時增肌塑型，那麼根據自身的能力增加運動，特別是無氧運動，塑型效果非常好，消耗的熱量也不比有氧差
3樓：Liang
什麼運動都可以瘦。
但有幾個點，
1.足夠長的運動時間（消耗）
2.管得住嘴（攝入）
3.注意安全，不要造成額外的傷害（運動性損傷）祝早日回到理想體重哦~
4樓：修人
如果不計算運動帶來的基礎代謝公升高，乙個體重比較正常的成年人，跑步一小時大概500多kj消耗，也就是一碗公尺飯左右，或者一罐可樂，換成游泳可以變成半小時，因為能量消耗是跑步的2倍。
所以我還是建議少吃，靠跑步跑10小時都達不到我的基礎代謝消耗，而我吃一天低能量食物就能達成同樣效果。
就好像你月薪8k，但是你欠債10w，你想還錢，但你每月又要花1w吃吃喝喝買電子產品遊戲充值spa按摩，你想問如何才能還上錢？那少花錢不比多賺錢容易多了
5樓：韓小德
跳大神，看過跳大神的大媽，滿頭大汗，有可能是累的，畢竟上躥下跳，也有可能看到恐怖的世界嚇的。當然如果覺得跳大神入門難，技術要求高的話，跳繩也可以，就是沒有跳大神拉風還能掙錢。
6樓：子童熊
能不能瘦，取決於是否有能量缺口，所以在每天攝取到所需的營養素的前提下， 少吃一點，然後再運動運動就很容易瘦下來了。
那麼怎麼吃呢？先根據自己的體重，估算一下自己的基礎代謝，然後可以下個薄荷健康，看看各種食物的能量和營養素含量，然後決定怎麼吃，大體上可以少吃一點碳水，多吃蔬菜水果，蛋白質，晚上7點之後就不要吃了，晚上吃東西更容易胖。
然後就是運動了，普通的門檻比較低的運動有跑步，跳繩，簡單的無器械運動，瑜伽，啦啦操等，這些都能很好的燃燒能量，如果想更深入一點可以試試力量訓練，針對身體的各個肌群進行針對性訓練，增加基礎代謝，這樣可以隨便吃吃還不容易胖
有什麼辦法可以不運動慢慢瘦下來
飲食上調整吧，多吃蛋白類物質，如雞胸肉這種。同時少油少鹽烹製，建議清蒸。少攝入碳水類食物。不要熬夜，合理作息，啤酒也不可以和。盡量不吃零食。瘦體重而言，不運動是可以瘦的，因為你只要遵循能量支出大於能量攝入就好。首先算出你的基礎代謝，然後根據你的基礎代謝，肌酸出你一天要吃的熱量，最後根據這個熱量，安排...
腿粗真的可以瘦下來嗎？
當然可可可可可可可可可可可可可，我的不到三個月就瘦下來了！粗腿的原因?1 走姿不正確 小腿用力過多，造成小腿粗！2 長時間久坐 造成血液，淋巴迴圈不暢，這樣不光容易水腫，新陳代謝還會變慢，造成腿粗3 不注重保暖 天氣越來越冷，寒氣進入身體,也會讓下半身的血液迴圈不暢，造成腿粗4 蹺二郎腿 蹺二郎腿，...
堅持跑步真的可以瘦下來嗎？
唯橙 肯定是可以的。跑步時間最好不低於30min 看自身的體能情況而定最好是保持65 的強度對脂肪的消耗來還是蠻不錯的前提是你攝入的食物熱量不能大於你運動的消耗的熱量 也要適當練練力量訓練可以提高自身的基礎代謝均衡飲食 自律瘦 Betty 可以，但是也要看跑量以及時長。一直不運動的人，突然開始堅持跑...