1樓：哇哦
我好奇錄了一下…
我一口公尺飯77下…
怪不得我吃飯總是很慢
我167 104也不是很瘦，但我同學說我吃的確實少而且慢，可能有關係我的肉偏肌肉一點…好難減啊…
2樓：大英雄
能啊，30下嘴巴裡全是糊糊，飯都不想吃了
我曾經試過一口嚼36下，硬嚼的，到了後面就是糊糊了，不自覺會吞嚥。
細嚼慢嚥可以，30下也太多了
而且這樣吃的不開心
還不如大口吃草
3樓：夜雨十年燈
xy.看量，俗話說的咀嚼30下下嚥是為了延長進食速度從而減少因遲來的飽腹感更多進食
也就是說你吃的多100下也沒有吃得少10下也行
4樓：末落子
還真能。
實驗組和對照組除了咀嚼其他變數不變的話:
咀嚼30消耗的卡路里雖然消耗的卡路里微乎其微。
但是一口咀嚼30下，一分鐘一口飯。
對照組2秒一口公尺飯，實驗組30秒乙個公尺飯。
對照組5分鐘吃完飯，實驗組大概能吃乙個小時。（你腮幫子也要休息啊）這就是大大降低你的進食速度，你體內血糖上公升的就會比對照組平穩。
某種意義上這才叫真正的「少食多餐。」
一碗公尺飯吃倆小時，血糖上公升的估計和吃芋頭還要低，不瘦才怪，並且只瘦脂肪，肌肉消耗少。
可見，用力咀嚼不是導致變瘦的原因，用力咀嚼導致進食慢才是核心內容。
通過跳繩瘦下來是一種怎麼樣的體驗？
swetsw 堅持3個月跳繩4.27 7.27 不控制飲食，每天堅持跳繩一小時，次數5000 現在105斤目標90斤，有馬甲線。4.27第一天 4.28第二天跳了3500多個不小心清零了嗚嗚嗚，後來又重新了1500個。一共5000個 4.29 第三天 4.30 第四天，跳了5000個，忘記拍照了，今...
請問有瘦下來的大佬分享一下經驗嗎？
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你們都是用什麼辦法瘦下來的？分享一下
小張 我自制力有點差，所以節食運動對我來說太難了，所以我就開始控制自己每天少吃一點，不要吃的太油，我口味也很清淡，所以就用清水煮菜，然後拌點醬 香菇醬，特別好吃 覺得還挺好吃的，然後不知不覺就瘦了大概十斤。可能最近考試有點壓力，胃口也不是特別好，但是還是特別喜歡吃鴨脖哈哈 別說別過 1 早晨起來喝一...