1樓：漂在星海的雲
記錄一下，希望成功
3.24 體重63.05
一杯黑咖啡，一袋紅豆薏公尺燕麥粉
3.25 體重61.73
一杯黑咖啡，一袋紅豆薏公尺燕麥粉
2樓：
我沒有，單純靠節食一星期瘦下來3斤，之後控制不住的多吃很快又胖回去了。所以一點不建議單純依靠節食瘦，稍微控制下飲食就好，後面我一般是早上乙個雞蛋一杯豆漿和兩片全麥吐司，上午餓的時候偶爾喝一杯黑咖啡，中午一碗蕎麥麵裡面放個番茄，晚上就是一大碗雞蛋海帶冬瓜湯，前半個月效果不是特別好，瘦了3斤，後面加了樂必達，每天晚上睡覺的時候用乙個，差不多一周3斤的往下減，把飯菜恢復到以前的樣子，不控制飲食不節食，除了平時晚上用個樂必達之外，星期天貼著練練瑜伽增加身體出汗量，半個多月瘦了7斤。瘦下來之後發現最不靠譜的就是節食了。
3樓：以啾以啾以啾
節食是有作用的，但是我覺得作用不大
我170，目前47.5kg
期末快放寒假的時候是48kg，但是因為那一陣子高中壓力太大了又加上家庭的原因，情緒不是很穩定，導致那一陣跟本不想吃飯，就是看見食物就反胃的那種，一天最多一頓飯。所以低血糖很嚴重，就是坐一會或躺一會，站起來就暈。我還記得有一次中午拿外賣，小哥在外面敲門，我從床上爬起來，頭暈到不行，重心不穩，眼前都是黑的，沒有方向感，然後本來想站在原地緩一緩，可是外賣小哥敲門和催命一樣，我只能顫顫巍巍的過去開門，開門了我實在撐不住了，直接給他跪下了（社死瞬間啊啊啊啊）然後小哥驚恐的扶我起來
這種狀態持續了大概乙個月吧，我從48kg變成了47.6kg 我基本不吃不喝乙個月，才瘦0.4kg？！
然後我現在情緒也穩定一些了，沒有那麼不開心，吃的也稍微多點了，至少能保證一天三頓按時吃（但是吃的也挺少的）然後體重也沒怎麼動過
最後，不要節食啊寶寶們！可以吃少一點，但是每天的營養必須要達到呀（如果你不想和我一樣社死的話）
4樓：木梳子
我就是。。。120—96
按我媽的說法是非必須我連腳都不會抬一下的(益)之前因為疫情和身體原因，從98左右吧胖到120，然後節食瘦下來的不會再胖了，太難受了
5樓：煜子
真的，我就是，疫情期間從117瘦到最低88，現在92，每天熱量600大卡左右，但是每天都很煩惱，不能穿這個那個，甚至減下來也要控制，心情會不好，姨媽也不來，
6樓：
記錄158.110/108/106
體重很不穩定超能吃偶爾吃完一頓上稱會差四五斤早上起床或者沒吃一頓就105左右每天夜宵……
11.12早餐:德亞脫脂牛奶一盒
7樓：
我150斤168挺胖的
斷斷續續運動了半年，但是感覺沒啥效果，後面遇到了乙個小集美給我介紹乙個產品，吃了乙個多月吧瘦了十斤左右，打算繼續吃吃，看到底能瘦多少目前感覺還挺有效的…期待後面的結果吧
8樓：
之前有一段時間，壓力很大，一天只能一頓，每天只吃一點點東西，當然也胃疼，然後死撐著不吃，喝水(不是節食，是真的不想吃)。
後來穿裙子的時候，裙子往下滑，才發現瘦了一大圈。。。本來就很瘦，然後更瘦了。。恩，證明節食是可以變瘦的，但同時對身體也不太好。
9樓：多喝熱水
不知道，我試試。
明天開始，我發誓，發毒誓。
試了，三天瘦六斤，暴食一天吃回去。
建議別嘗試
我是不吃晚飯早上中午吃一點點，蘋果玉公尺啥的
10樓：亞特蘭蒂斯1017
不是單純靠節食瘦不瘦的問題
而是只運動不節食根本瘦不下來節食和所謂的飲食管理我覺得本質上沒有區別都是少油鹽糖
所以該節食還是要節食…運動只是輔助
11樓：
奉勸大家千萬不要節食
雖然我是靠jfy把體重降下來的，也不是什麼光榮的事，估計是在jfy上入得坑不多吧！頂多就是之前吃的沒有用，沒用就不吃嘛！好在遇到合適的jfy讓我瘦下來！
身邊的同學，閨蜜都是瘦撇撇，這給我刺激的～一直就在苦苦掙扎，與肥肉的鬥爭中！！！
食譜：讓我媽給我包餛飩，肉餡幾乎是沒有的，就是的餛飩皮，早上吃5個，中午吃5個，晚上不吃，白天就剩喝水了，第4天晚上，扶著欄杆上樓，閨蜜下樓看見嚇死了，我氣若游絲的說，給我買個泡麵去～第二天，聽閨蜜的勸說，她昨天晚上真的以為我要掛了，不能這樣了，我也怕死啊！小命要緊～～之後各種各樣的都試過，用開水涮菜～吃不下去，代辦餅乾，代餐粉，嗯～餅乾挺好吃，粉粉挺好喝，還是想吃飯，啥都不耽誤～最後一次節食，真的是臉色煞白，冒冷汗，進醫院，之前都是好了傷疤忘了疼！！！
這次是針扎到肉裡啊～～不能忘！
絕對不要節食，內分泌失調，心情暴躁（我節食的時候身邊的人都不敢惹我，因為太餓了，脾氣很不好，都跟我說好話，她們害怕），讓她們受苦了！！！
12樓：瑰意琦行的琦
不到乙個月瘦了12斤，平時我就吃一頓午飯乙個蒸紅薯乙個蒸雞蛋一小份蔬菜，餓了就喝水，姨媽一樣來沒有便秘，革命尚未成功我還在繼續努力
13樓：小卷子
有啊..
我大概花了20天減了15斤
你要是問我怎麼減的
就是因為智齒發炎+拔牙
只能吃吃流食物什麼的
（雖然其中有一半時間也會去開葷吃燒烤夜宵什麼的但是經過一開始的節食胃已經很小了所以比起以前很容易吃飽）
14樓：張海志
我啊，上個學期乙個月節食減了大概20斤，就是不吃飯，吃水果那種，但是現在好像有點脫髮了，你們有這樣的情況嗎，我現在都不減了，好好補充營養去了哈哈
15樓：MR.LEVEN
對於減輕體重而言，節食起主要作用，運動只是輔助。
另外不要追求短時間內什麼兩周、乙個月內通過節食減去大量體重。這種爆瘦會減少人體肌肉含量，導致基礎代謝率降低，損傷機體，容易復胖。
試著把減重週期拉長，例如三個月到六個月，培養減少澱粉類攝入的飲食習慣，不吃零食，不吃夜宵。輔助以適量的運動， 體重自然就會緩慢下降，基礎代謝甚至還能提公升，身體狀況得到改善。
16樓：
09.10
早上吃了乙個花卷乙個雞蛋
中午晚上沒吃
傍晚稱56.4
09.11
早上乙個花卷乙個麻球
中午一瓶酸奶
晚上沒吃
09.12早上稱55.7
早上乙個花卷乙個燒麥
中午沒吃
下午兩小個綠豆餅
晚上沒吃
09.13早上乙個花卷一塊雞蛋餅
早上稱55.7
中午沒吃
晚上乙份鐵板飯
09.14早上稱55.8
09.17早上稱53.3
17樓：紀琰
有的呀。
住校生，食堂很不好吃，控制食量就比較容易。少的時候一天大概吃兩頓這個樣子，現在體重42，身高163，保持好久了。以前巔峰是47，上個暑假不知道為什麼莫名其妙就胖了哈哈哈
18樓：
我本人，節食，上半年花三個月暴瘦30斤。
暑假暴飲暴食兩個月，沒胖，
原因是，腸胃炎。
160懶得找
有人看再發
以下是同一套衣服140+與130的對比
19樓：xsam510
首先給你乙個觀念...
體重的增長純粹是加減法
你吃得多你就增加,吃得少就減少
增加跟減少最後都會趨於乙個平衡反應在你的體重上無限制最後就是邁向死亡
也就是說
你現在的生活習慣塑造了你現在的體重
要改變,只有改變
你說他長期節食
但其實他只是吃進了適合現在體重與生活習慣的份量罷了要真正的維持在乙個體重
就是改變你的生活習慣...
所謂的節食只是你覺得你該吃更多...
但生活不是大胃王比賽
隨著你吃少點,你的胃對飽足的定義也會改變
那些挖喉嘔吐是種戲劇新聞的誇飾手法,以訛傳訛搞得好像很瘦的女生都這樣做...
沒人這樣幹.比起那邊挖喉嘔半天,你不如去跑個5km或者乾脆吃低熱量的餐點
20樓：theman
節食是瘦下來除了作死以外最快的方法，如果你能達到像我一樣排斥食物的程度的話，你最擔心的是如何增肥，真的，如何長胖是我這麼多年來唯一達不成的心願
21樓：ZSYtnt
當然有啊，答主裸高175，去年大學畢業後持續發福到135斤。胖的下巴都沒了，但是實在是沒（Yin）時(Wei)間(Lan)健身。只能靠節食，一天只吃兩頓，沙拉為主，絕對不吃高熱量的東西。
乙個月後
22樓：qian
我啊，四月末到五月末狀態不好，基本上只吃早飯，乙個多月吧瘦了十多斤。
本來基數小所以瘦的也不是很多。後來六月份經常晚上吃燒烤體重也是保持在83斤左右，放暑假了就沒想那麼多放肆地吃目前為止長了五斤左右，還是想著瘦下來。
23樓：
有；特別是平時不注意飲食的人。
譬如我這種，平時吃飯的時候想吃多少吃多少，晚飯午飯都正常；不吃宵夜。
兩年前做過瘋狂健身，可是因為無法捨棄美食；結果就是只是肉緊了，體重變化不大。
今年由於壓力太大，真的是吃不下飯那種。並沒有刻意去節食，只是單純的沒有胃口。
基本上嚴重那段時間，一天只喝一碗湯，兩天可以吃半碗飯。斷斷續續持續了一兩周的樣子。其他沒那麼嚴重的時候，也基本上一天吃半碗飯的量，或者是兩碗湯。
這段時間，加起來差不多乙個月吧。其實這乙個月之前胃口都比以前差了很多。
期間沒有任何運動，什麼飯後站立半小時也沒有。任何甜食燒烤高熱量都是想吃就吃。
我巔峰時期的體重是58，現在是瘦到50左右。基本上是小了乙個尺寸的感覺。
最大的感受是——世界都美好了。
這個世界畢竟是瘦子的世界。
會花心思去打扮了。因為發現隨便打扮一下就很好看，走在路上也會有回頭率了；雖然沒收到搭訕什麼的，但是很明顯可以看到路人盯著你看，男女都有。
上週早高峰在地鐵扶梯上，因為頭髮比較長，在撩頭髮的時候，頭髮捲到了後面男士筆記本上；對方是很細心的幫你把頭髮撩好。雖然不排除是因為對方本身比較有禮貌，可當時就感覺，這個世界對好看的人太友好了。如果是我醜的時候，嗯嗯嗯嗯我不知道結果會怎麼樣。
說了這麼多，對胖子有什麼建設性的意義嗎？
意義就在於，請你努力變瘦。因為變瘦之後變美的成本會低很多。
當然，我的經歷告訴我，變瘦不是你想就可以的。天時地利人和，缺一不可。謝娜就說過：「年輕的時候，實在是太難瘦了。」
所以，你可能拼命運動，拼命節食，你都瘦不下來。這時候，乾脆用乙個胖子的眼光去看待這個世界，你可以充分地學習到許多社交技能；當然，身旁清淨的胖子也更容易專注於自身的事業。
等到你的事業和社交都發展到一定階段的時候。這時候，瘦與胖，只是錦上添花罷了。
24樓：
之前很胖的時候確實比較極端，隔兩天就斷食一天，由於體重基數太大，基本一天一斤甚至一公斤往下掉，從三月末到六月初，基本瘦回正常體重，慢慢也就正常吃飯去了，但也是很注意，過午不食，主食吃的很少，注意吃菜，清淡為主，體重還在緩慢下降中，真的很慶幸，能在合適的年紀瘦下來，感恩(ω)
女，23，身高170cm，四個月，95kg-----64kg,控制飲食，身體健康，心情美麗()
有人節食瘦下來後面又暴食吃回去現在都是怎麼瘦下來的呀感覺也沒吃多少好難瘦下來了？
葉美嘉兒 好好吃飯，不要節食。我現在就很後悔，去年疫情在家瘦了二十多斤，每天最多吃八百卡，天天躺著，起來都會頭暈，後來開始有暴食傾向，飯都不會好好吃了，已經不知道正常的飯要怎麼吃了。甚至喜歡上吃零食甜品，完全不會膩，吃的很撐很撐，吃完就開始各種難受後悔。然後又開始節食，一直死迴圈。開學後，朋友們都說...
腿粗真的可以瘦下來嗎？
當然可可可可可可可可可可可可可，我的不到三個月就瘦下來了！粗腿的原因?1 走姿不正確 小腿用力過多，造成小腿粗！2 長時間久坐 造成血液，淋巴迴圈不暢，這樣不光容易水腫，新陳代謝還會變慢，造成腿粗3 不注重保暖 天氣越來越冷，寒氣進入身體,也會讓下半身的血液迴圈不暢，造成腿粗4 蹺二郎腿 蹺二郎腿，...
堅持跑步真的可以瘦下來嗎？
唯橙 肯定是可以的。跑步時間最好不低於30min 看自身的體能情況而定最好是保持65 的強度對脂肪的消耗來還是蠻不錯的前提是你攝入的食物熱量不能大於你運動的消耗的熱量 也要適當練練力量訓練可以提高自身的基礎代謝均衡飲食 自律瘦 Betty 可以，但是也要看跑量以及時長。一直不運動的人，突然開始堅持跑...