1樓：翻天覆地
更新一下，打死不吃carb說不定可以減下來. 前提是吃別的食物別太誇張.
以下是原文:我是男的
我也是,我每天都去健身房,至少高強度游泳1個小時以上. 我能堅持不吃零食,不喝飲料,去飯店也只喝白水. 但是我管不住自己吃高卡路里的正餐!
什麼紅燒蹄髈, BBQ Spare Rib, 牛排, 咖哩牛腩, 說著說著我又餓了.
每次吃只前分析此物卡里路多少,但是, 吃的時候管他呢,吃飽再說吧.
2樓：雪球
據說日本有個妹子靠吃減下來的，不過是7天一週期，這週內都只吃一種東西，炸雞也行巧克力也行，就是只能選一種，然後各種膩的吃不下，就瘦了……應該不健康吧
3樓：青萍之沫
我跟作者一樣，推薦刷牙。為了控制食慾最近我一吃完東西就刷牙刷舌苔，食慾比起以前有點少了。早飯刷午飯刷晚飯刷，多刷刷，心情棒棒
4樓：恣妄虛
臣妾做得到！
你看。如果胖是一種被動技。。那麼就努力把它公升級為光環Buff。。
就好比我一直在甜品方面進修。。如此一來世界將向我想象的方向前進。。你看。。
我是何等的計畫通啊。。
5樓：
曾經臣妾也做不到。。看見什麼都想吃，嘴巴時刻都寂寞得一比。
自從我下決心之後，晚上不進食，想吃或者餓了就喝水。
餓了！喝水！嘴巴寂寞了！喝水！喝水！
喝得每天跑n次廁所！特別是晚上！真的喝超多水，還好我不是特別容易水腫的體質……
就靠著餓了就喝水的方法……臣妾瘦了8斤。
6樓：水衣公
不戒嘴，但又想瘦下來，臣妾也做不到啊，嚶×20好吧，正經一點。
簡短的：運動的確對於減重，有一定幫助。可是，運動消耗的熱量相對於人自身的基礎代謝，顯得並不樂觀。
以體重60公斤的體重，做時速8公里的慢跑為例，消耗的熱量在600大卡左右(同等強度運動消耗的熱量也會根據例如體重、性別、運動環境等等而各有差異)。那600大卡相當於多少食物，以奧利奧夾心餅乾(花生&巧克力)為例，它每100克的熱量，奧利奧官方給出的數值是483大卡。這就是說125克這款餅乾就可以把剛才那乙個小時的慢跑消耗填平，還有富餘。
如果，實在受不了忌口，運動沒問題什麼的其實也就是隨口一說來避免大家尷尬的話……反芻法什麼的也不是不能試試，關鍵看你怎麼抉擇。畢竟，世間安得雙全法，不負男神不負肉。
通過每口嚼30下瘦下來可能嗎 有什麼可以養成多咀嚼習慣的好方法？
哇哦 我好奇錄了一下 我一口公尺飯77下 怪不得我吃飯總是很慢 我167 104也不是很瘦，但我同學說我吃的確實少而且慢，可能有關係我的肉偏肌肉一點 好難減啊 大英雄 能啊，30下嘴巴裡全是糊糊，飯都不想吃了 我曾經試過一口嚼36下，硬嚼的，到了後面就是糊糊了，不自覺會吞嚥。細嚼慢嚥可以，30下也太...
請問為了讓腰部瘦下來我的飲食適合嗎？
圓滾滾的肉嘟嘟 早上可以高碳水，中午和晚上就只能水煮蔬菜 水煮肉，不能吃零食，少油少糖，少重口味。8點以後不吃東西，奶茶餅乾甜點蛋糕不能吃。一小時器械一小時有氧20分鐘拉伸，刷體脂刷體脂刷體脂！重要事情說三遍！ 奚西 那個1200 大卡是躺著不動的基礎代謝啊！你每天還有輕體力勞動又腦力勞動，還要運動...
請問有瘦下來的大佬分享一下經驗嗎？
我作弊 如果你想快速不惜一切代價瘦下來的話，可以告訴你，吃完去吐，我曾經靠這個長期體重維持不到45公斤，身高165。當時有暴食傾向，現在戒了，傷身。吃飯也回覆正常了。 木訥呆滯 控制好自己的作息，飲食控制逐步加大，運動訓練每天力竭，少吃多餐。最好是一周抽出來一兩頓胡吃海塞。別刻意在意自己的體重變化，...