1樓：圓滾滾的肉嘟嘟
早上可以高碳水，中午和晚上就只能水煮蔬菜+水煮肉，不能吃零食，少油少糖，少重口味。8點以後不吃東西，奶茶餅乾甜點蛋糕不能吃。一小時器械一小時有氧20分鐘拉伸，刷體脂刷體脂刷體脂！
重要事情說三遍！
2樓：奚西
那個1200+大卡是躺著不動的基礎代謝啊！你每天還有輕體力勞動又腦力勞動，還要運動，1800-2000大卡才是實際需要量。
一般情況不建議這麼大的熱量缺口。
3樓：萬中無一
乙個月瘦0.6是輕鬆無比的事情，沒準你哪天拉屎拉多了，或者出汗脫水了，這0.6一下就沒有了…………原諒我說話的粗魯
看起來你是想塑形，我想說的是不要過份關注體重。哪怕你50kg，卻是維秘一樣的身材呢？塑形是乙個緩慢的，可見的過程。需要莫大的毅力和時間，金錢。
為了能堅持下去，堅持每天拍照，再就是找個伴兒，你會感覺時間過的快一點humm……以上
4樓：KMFDM
不吃晚餐親測有效。需要兩個禮拜適應期。之間很痛苦，之後完全就不想吃了。但是有代價，就是肌肉流失。
減脂期我是這樣的，現在增肌期我頓頓都吃很多。
應該和回鍋肉告別了。
關於雞蛋我的辦法是三四個雞蛋吃乙個黃。
怎樣讓女朋友瘦下來？
晴天zxz 說簡單也簡單，你燒菜給她吃呀。提醒她多喝水，一天喝水量是2公升，飲食粗糧 蔬菜 蛋白質，晚上不吃主食，可以吃蔬菜和蛋白質。不吃油炸，甜食，麵食。再加上每天運動乙個小時。乙個星期就會見效 一顆小青梅 其實我覺得題主願意幫女朋友瘦下來的想法挺好的。如果題主真的能做到陪她每天運動，幫助她合理健...
請問，你是怎麼瘦下來的？
思考者的碎碎念 調整飲食結構，原來吃公尺飯，現在換成雜糧飯。原來吃了饅頭還要喝一碗粥，現在不喝粥了，喝蔬菜湯。原來饅頭吃的多，菜少，現在多吃菜，少吃饅頭。原來不喝牛奶，現在喝牛奶吃雞蛋。不知不覺就瘦了，哪有那麼難！ yishenjinse 主要是吃七分飽加堅持鍛鍊 早上牛奶，雞蛋加粗糧，中午隨便吃，...
鼻頭較大，怎麼瘦下來，讓它變挺？
吉林星範醫美 如果只是單純的鼻頭大可以通過手術取出部分軟組織來矯正。如果鼻頭大且扁的話，除了矯正肥大之外還可以用假體或軟骨墊鼻尖，視覺上會好很多。如何選擇術式還需要看你的具體情況，建議到正規醫院面診，讓醫生根據你的面部情況設計適合你的方案。 余恩旭助理 鼻頭大，鼻翼寬，可以通過鼻翼縮小手術完成改變，...