晚上不吃飯跑步可以瘦嗎？

1樓：遊海濱

首先說這個瘦看你怎麼理解了，體重沒變，脂肪減少了，身材變了，叫瘦，體重變輕了，身材沒怎麼變，身上的肉鬆鬆夸夸的，也可以說叫瘦了。減脂減重，總的來說就是你身體的消耗量大於攝入量，堅持下去就會瘦。每天少吃飯，堅持下去肯定會瘦，但這樣我覺得是不健康的減脂方法。

晚上可以吃一些帶有飽腹感的食物，少碳水。我有段時間每天堅持運動，晚上用雞胸肉水煮，加胡蘿蔔，生菜，黃瓜拌著吃。不會覺得很餓，也能提供運動所需要的營養。

跑步半小時，需要看運動量，如果只是勻速慢跑，這個減脂效果要差一點，最好是做變速跑，快慢速交替，把心率提上來，效果會更好。

2樓：仙降

當然可以了，少吃一頓飯還運動當然會瘦了，這不是廢話嗎，只要你白天不要吃超標就行了

3樓：驍哥別皮

絕對可以，親身經歷，現在還在進行中。但是一定要注意跑前熱身跑後拉伸

4樓：柚子皮泡茶喝啊

可以，之前高三體育生，每天晚上練體育，大概練到晚上9點，那段時間體重飆公升，想保持體重，那段時間每天晚上練完體育，晚上不吃飯，當時每天的運動量都比較大，又加上晚上不吃飯，早上中午都吃的較多，然後15天星期瘦了十斤，但是後來又乙個星期胖了十斤。。。。。。。所以不支援你這樣做。