1樓：嚴良
我是怎樣從討厭運動到堅持跑步的？上高三時3月份的時候，上課總是感覺很睏想睡覺。那我一想，這樣的話去跑步吧。
也是從這個簡單的念頭開始，我從手機軟體中最簡單的跑步音訊跑起，最終做到了輕鬆跑五公里，累計公里數達到了1185公里。與許多跑馬路松的朋友比起我還是個菜雞。這個成就也沒什麼，但這是我第一次真正感到生命中你想要改變的事你想要實現的夢想都可以通過你自己的力量做到。
事情最終做沒做成，和你的天賦僅有很小的關係。重要的是動機和策略，付出。
以下會講三個我認為在堅持跑步的路上最為重要的點。
首先是動機，也就是說你本人想不想著一點很重要，倘若你本人特別牴觸也用不著勉強自己。雖然我開始是討厭，但當時我有了運動想法和理由。儘管討厭運動本身，但有想通過運動達到的目標，那也會讓你有做這件事的動力。
這會讓你有動力去做這件事，在你的下意識裡都會開始接受它。
其次是循序漸進。不管做一件什麼事，保持循序漸進都是很重要的。因為要達到最終的結果，需要每個環節的積累和遞進。
當你種了植物你會不會對著它大叫， 你快點長。很顯然你不會，因為沒有用。植物的生長是需要時間，Sunny，土壤的，各方面缺一不可，你的能力的成長也是一樣。
如果你過去從沒有運動的習慣，不如先從每天都去散步開始。重要的是知道自己現在的能力在哪，然後再往更高一點的位置前進。這樣會讓你不至於對這件事感到厭煩，讓長期堅持變得更容易。
海明威說過；「最好的寫作秘籍就是在你感覺很好的時候停下」
再就是，觀察你的進步。我指的進步不至是能跑的更快或是跑的更遠了，而是其他的方面。如你是不是每天感覺更有精神了？
是不是感覺專注力更強了？是不是自己的自制力也更好了？體脂率是不是下降了？
有沒有更傾向於吃更健康的食物了？運動有諸多好處，很多也通過實驗得到了證明，但僅僅只是知道它有好處對你沒有意義。因為如果你自己從來都沒有體驗到過，你只感覺到這是件累人的事，那麼對你來說運動很好這說法就是假的。
你不妨把它當個實驗，去做並觀察自己有什麼變化，我想這聽起來更有意思。並且一旦你開始行動，一定會有所變化。注意到這些變化，擁有著些小的成功會讓你更有動力也更容易堅持下去。
你可能會覺得上面講的都是保持運動的理論，那麼我們下面介紹能夠切實提高出門跑步的概率的方法，以下都是我切身實驗過有效的方法。
在每週開始的時候決定你運動的時間點和地點，就是在你沒其他事的時間裡專門抽出一段時間專門用於跑步。這樣做的好處就是當你腦子裡還有其他更容易的選項時排除他們，因為你決定了要在某時去跑步。打個比方，就像你和朋友約好了星期天去逛街的話，就不會在那一天做其他的事，除非你有更重要緊要的事。
如果你不可避免沒法在決定好的時間運動的話，就重新安排到你有空的時間裡。如果你事先決定好了的話，到那一天你就不想太多其他的事，直接去做就好了。
當你十分不情願去運動時，你要怎麼辦？這時候你不用勉強自己一定要去做，這樣反而可能會讓你對運動特別厭惡，從此再也不去運動。有乙個簡單的好方法，就是在頭腦裡想穿好運動服，然後再穿鞋，最後走出家門。
一件一件事做起來，給自己個去還是不去的判斷標準，比如如果我走出家門了還是不想去運動的話就回家休息。又或是如果我穿上運動衣和運動鞋後依舊很討厭的話我就回家去。每次我這麼做後，等下一刻意識到自己剛才的不情願，就已經站在公園的跑道上了。
做任何事一開始時都很難，想想你小時候學單車學走路，哪個不是有過摔倒的經歷。與此相同，保持運動的習慣也是一件不那麼容易的事。但一旦你前期投入養成了新的習慣，對你來說大多數時候去運動就會是一件不需要意志力很容易去做的事。
最後放上自己的運動資料。
2樓：
我堅持跑步的方法是，每次快跑到終點就暗示自己「再跑最後一圈」，又跑一圈快到終點後又暗示自己「真的最後一圈了」，再一次跑了一圈又暗示自己「真真的跑最後一圈了，跑完死也不在跑了」。每次都是欺騙自己跑最後一圈，然後，原本耐力就不行的我，跑量出奇的高......
3樓：晨曦微傾半世陽光
跑步剛開始一段時間肯定會感覺到痠疼，但根
據我的經驗來看大概一周時間，腿部肌肉會完
全活躍，這是容易放棄的第一節點，千萬不要
因為上學上班等各種原因去為自己的懶惰找
藉口。剛開始的興趣使然，與後期的漸漸習
慣，都是堅定的持之以恆。
本人正在度過大概一周的疼痛期，有同學
說，下樓梯咱們就用滾的吧。
4樓：維克多
嘴上說堅持，身體卻很誠實。
要治懶，不下猛藥怎麼行？
你轉30000RMB到我的支付寶。
乙個月按30天算，
你每天跑完5000公尺就還你1000rmb，沒跑或者偷懶1000rmb就歸我。
本人就靠這個跑完一整年，..
...最後因為沒錢放棄了。
5樓：梅小丁
買一雙賊貴賊貴賊醜賊醜的跑鞋，除了跑步穿不出去那種，在家裡放著又浪費，那就跑步穿吧，然後越穿越醜還壞不了，只能堅持穿著跑洛
我是認真的
我是認真的
我是認真的
6樓：Run妹
跑步其實很簡單~
但是不要用「堅持」兩個字去約束它，有句話說的很好，堅持總有放棄的一天，但如果喜歡，就無所謂堅持，這樣才能長久。
或許只是因為那時候Sunny正好，或許只是因為你想邁出腳步去看看這個世界其他的絢爛景致，或許只是因為你想做一點在和太多人相同的慘淡單薄的青春流年裡，能留下些不一樣的璀璨記憶的奮鬥歷程~
做好準備（裝備上，心理上，知識上），邁開腿！
7樓：Sudiillusion
堅持才是最難的部分 ( _)
來自 http://
qr.ae/RgXsvs
1.創造乙個誘人的環境
2.經常積極的反饋自己努力的成果
3.學會接受所有的改變
4.尊重自己的界限，不要太勉強自己
只要每天堅持不懈，慢慢的會變的更容易。
8樓：
本來我也不能納入胖子的行列啦，
但是不知道是不是因為長期有在堅持跑步的關係。
最近聽到不下5、6個人包括朋友，親戚都說我瘦了。
→→還有乙個說我瘦的她快認不出來。
不管他們是沒話找話還是怎樣，我承認我內心還是很爽。
所以，為了更爽！只能跑！
9樓：至尊寶
哪怕再想偷懶，勉強自己換上運動服。
哪怕再想偷懶，勉強自己換上跑鞋。
哪怕再想偷懶，勉強自己走出門，走到健身房等自己習慣跑步的場所。
如果這樣了，還是想偷懶，再回家不遲！
試試吧。
10樓：林清陽
其實，我是不願意回答這個問題。
顯然，題主沒有真正開始跑步，也可能沒有體會到跑步的樂趣。慢跑，勻速慢跑，特別是塑膠跑道上的慢跑，容易讓人上癮。
建議麼，就是跑。。。歇歇。。。再跑。。。
要知道跑步本來就是人類的本能動作，和吃飯喝水一樣。。。
11樓：
其實，應該是減少出去跑步的阻力，比如：
1. 保證休息。對於晨跑來說，頭天晚上一定不要熬夜玩遊戲刷知乎，否則，起床困難。
2. 鬧鐘還是必要的。跑幾天之後你會習慣新的生物鐘。
3. 提前準備好跑步穿的衣服、鞋子。就放在床邊。
4. 有一些小的激勵。我後背因為開車疼痛，跑跑步就能差一些，不跑就疼。我這屬於負激勵。正向的激勵可以選擇添置一些跑步裝備等等。
怎麼樣才能堅持跑步？
bleach冷雪 先熟悉自己的身體條件，第一次開始跑，做好準備活動，開始跑步先用最輕鬆的速度開始，逐步找到自己的節奏，一開始肯定累，實在堅持不下來就用比走路快一點速度跑，設定乙個小目標，循序漸進，運動過後，你會感覺到了出完汗的舒服，慢慢地就會愛上跑步，到最後會發現，不跑步反而會不習慣，全身不舒服。 ...
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