1樓：納蘭白水
並不會怎麼樣，腿變粗是不可能的，是你的方法不對吧。腿部肌肉線條變好看才是真的。你看那些跑馬拉松的黑人那個不是瘦瘦的，腿也細細細的。
我乙個月跑200多公里，不是每天跑，每次10公里以上。跑步就像吃飯睡覺一樣成為你生活的一部分而已，變成乙個習慣。
2樓：看見的貓
你以為是這樣
或者這樣
其實會變成
這樣好了我來跟你說下為什麼
1，你要知道減脂是什麼，消耗（在基礎代謝的基礎上加上你的鍛鍊量）大於攝入（每天吃的喝的）
2，跑步會增加代謝（只有跑的時候增加），跑步會減少代謝（代謝由什麼主導「體重」也可說肌肉，簡單一點我們看作體重），這麼說原本代謝1500，你跑乙個瘦了五斤到十斤，你的代謝也會隨之減少，到1400，此外我們跑步會隨著時間，次數增加，你每次跑步的消耗也會減少（在一直是3公里的標準下）
然後我們來算一下乙個月之前消耗
1500300=1800
乙個月之後消耗
1300+250=1550
以上在飲食一致的情況下，假設攝入一直1400初期消耗大於攝入，後期消耗小於攝入
這是乙個大致的概念沒有過分追求中間體重的變化，飲食的變化，還有可能會跑五公里，十公里。
綜上得出結論。
我的建議
變速跑，力量訓練，增加肌肉含量，
3樓：武獸獸
會長高。我大學跑了兩年，還是那種偷懶跑，等兩年後，突然發現自己竟然長高了，但是，小腿肚有點結實 ，反正我覺得也挺值了。而且，沒有胖過，也有可能是因為體質原因。吃不胖。
4樓：明月
樓主，你這麼問問題，是不是女生？其實跑步三天和三個月再和三年是有區別的。腿部份線條美需要長時間鍛鍊才有效果，一兩年的跑步鍛鍊只能增強你的體質，鍛鍊不出你的腿部線條美來。
如果每乙個月內你跑一次半馬路程，你會發現腿部的肌肉變化來。
5樓：Tghchy
會累，會出很多汗，也會發現自己到底有多堅強，自己的潛力有多大
不過跑了那麼久腿還是沒粗到哈哈，身為乙個男生羞恥了
大概每天五公里以上
6樓：第七殼
會精神狀態好起來，也不免小腿會粗，所以跑步後一定要放鬆小腿，伸展，經常跑步會覺得時常有期待，哈哈這麼說有點誇張，不過還是很開心的，堅持最重要！
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