1樓：沛然
乙個健康的人通過跑步，收益會很多，如果你本來就有隱患，可能會加速關節損傷。
我們在正常行走時，通過髖關節的力量經常是乙個人體重的3倍。
因為關節所承受的力量大部分來自肌肉收縮產生的力，肌肉力量可以移動並穩定四肢，但必須由關節表面傳達。
在健康的人身上，可以耐受這股力量，因為厚實而濕潤的關節軟骨以及海綿骨的結構特性和關節周圍的結締組織可以抵消力量。
過度使用都會造成軟骨磨損，降低軟骨承受力量的能力。過量和重複性的壓力作用在無軟骨保護的骨頭和軟組織上，會造成這些地方的，發炎，疼痛，及關節炎。嚴重的關節炎會導致活動受限，讓周圍的軟組織變的脆弱，經過一段時間後，可能會關節脫位或半脫位，當疼痛增加或功能下降到臨界值時，就必須置換人工關節了。
不是因為跑步才會健康，是因為你有健康的身體，才開始跑步 。
2樓：隔壁和善的老王
每天300個仰臥起坐俯臥撐別做了，如果你的目的是長肌肉擁有乙個好身材，並沒有什麼用。增長肌肉的訓練方法不是這樣的。
堅持跑步一年確實會對身體素質提高很大，特別是心肺功能和耐力，還能保持乙個勻稱的好身材。
3樓：小元老亨
每個人的感受和身體變化會不一樣的，既然有這些探索和健身的需要。自己可以現在做一些健康、身體生理生化指標測試，然後按照計畫，練一年。有一點我可以肯定，如果您能堅持一年的體育鍛煉，你一定會變得有信心、堅強、自信、Sunny、能夠吃苦耐勞、能夠克服許多過去認為不可能戰勝的困難……
4樓：途健體育Topgym
可以肯定的是，身體素質會有明顯的提高，跑步不別人會更耐力，速度更快，整個人也會很清爽，但是你以後會離不開跑步，因為你已經養成了習慣。
5樓：老蘇Runner
堅持跑步一年，你會發現
你的跑步能力會變強，可以跑更長，更久，更快！
身體上的小毛病減弱或者消失，比如背上有紅斑，油大等也許你會戒掉煙，改掉不良的生活習慣
你發現你離不開跑步了。
女生堅持每天跟男生說晚安，持續一年會怎樣？
最近一直在說晚安，因為在準備考研，特別難受，我又很喜歡很喜歡他，我都懷疑自己只是喜歡的是想象中的他，每當複習不下去，我就會逃避似的開始想他想他想他。我不知道他到底喜不喜歡我，我只知道現在他能給我力量，每天跟他道晚安其實也沒有期待他回我。因為他以前跟我說過他不會跟別人說晚安的，但是最近他還是跟我說了，...
堅持跑步會怎樣？
納蘭白水 並不會怎麼樣，腿變粗是不可能的，是你的方法不對吧。腿部肌肉線條變好看才是真的。你看那些跑馬拉松的黑人那個不是瘦瘦的，腿也細細細的。我乙個月跑200多公里，不是每天跑，每次10公里以上。跑步就像吃飯睡覺一樣成為你生活的一部分而已，變成乙個習慣。 看見的貓 你以為是這樣 或者這樣 其實會變成 ...
每天跑步30分鐘，堅持1年，會有什麼變化？
學思知行 曾經幾次決定要堅持跑步，都被各種原因中斷了 主要還是懶 最近半年算是堅持下來了，還是有了明顯的變化 1 身體狀態變得更好，精神面貌也變得更好了。3 體重未完全減下去 還是管不住嘴 至於每天跑就看個人狀態，一般是2 3天跑一次，體重比較大，膝蓋吃不消。 酚醛樹脂 第一，身體變好，免疫力增強，...