1樓：bleach冷雪
先熟悉自己的身體條件，第一次開始跑，做好準備活動，開始跑步先用最輕鬆的速度開始，逐步找到自己的節奏，一開始肯定累，實在堅持不下來就用比走路快一點速度跑，設定乙個小目標，循序漸進，運動過後，你會感覺到了出完汗的舒服，慢慢地就會愛上跑步，到最後會發現，不跑步反而會不習慣，全身不舒服。
2樓：Cassie
養成習慣養成自己的習慣養成家人的習慣
每天固定的時候出去跑步，久而久之，家裡的其他成員，特別是小朋友，到點會提醒你的，你怎麼還不去跑步啊
想偷懶，但為了維護形象，也會去跑步的
3樓：小人太多
1，可以通過健康的身體吸引異性；
2，可以減少醫藥費的支出；
3，可以提高自己在危險狀況下的生存能力；
4，可以多活幾年看到別人看不到的未來；
6，可以對得起自己的自律之心。
4樓：一一君
交乙個跑步的圈子如果暫時沒有跑出去見到跑友慢慢就會有了聯絡
我曾經堅持了兩年但因工作的關係放棄了
最近在微博上關注了許多HKP 他們個個身材賊棒所以我又愛運動了哈哈哈哈哈
5樓：大雄
有提問的時間早換上鞋子衣服出去跑一跑了！
堅持真的挺難的，再沒對跑步產生興趣，從中受益之前還是先多跑一跑吧。跑著跑著就愛上跑步了，這時候也堅持下來了！加油
6樓：quantum
單靠自律是很難的，至少我就不行。也許是因為我們的祖先在還住樹上的時候就深諳節能減排的道理。
就我個人而言，跑步或者說運動帶給我最大的好處就是調整精神狀態，釋放壓力。鍛鍊完之後，第二天整個人身輕如燕，神清氣爽，學習效率也更高，心態也積極了許多。我有過幾次這樣的體驗，如果長時間不運動，就會覺得自己的身體笨笨的，很沉重，自然就會主動去運動了。
真正喜歡一件事情才能長久地堅持下去呀。
之前看到冷冷 @高冷冷 的文章，嘗試過跑步的時候聽音訊課，奈何耳機總是不老實，再買個藍芽耳機又覺得有些雞肋。不過，跑步的時候聽聽歌，轉移注意力是很有用的。此外，我還會交替地選擇運動方式，跑兩天步，打打球，再跑步熱身+跳繩（跳繩和冬天很配呀）。
祝你能早日找到適合自己的運動方式(>^ω^<)
7樓：閆旭
首先你要有足夠的時間，如果你是大學生，那麼你的時間還是比較充沛，能在某乙個時間點堅持幾天，很容易變成習慣，如果有幾個夥伴就更好了。
如果你參加工作了，要看你的上班時間。
我之前朝九晚六的時候，都會在下班後去跑步，堅持了兩年，後來換工作，做教育行業，都是中午上班的，晚上很晚下班。結果發現很難堅持，一方面是習慣了夜跑，但是下班已經十點，沒時間。一方面是自己早上起不來，而且也不喜歡晨跑或者上午跑步，導致只有週六周天下午下班早的時候去跑兩天。
堅持跑步並不難，時間安排好，跑幾次養成習慣就好了。
8樓：12點整
剛開始的時候可以先做基礎體能，腿部訓練，讓腿部肌肉適應運動，然後再去跑步，想要堅持跑步，還是要看自己，或者找個你害怕的人盯著你，自律不行的話沒有人盯著就會出現自己給自己找藉口不去跑步，當你習慣以後，你會發現，其實正常跑步是個很舒服的事情，感受著風在耳邊忽忽而過，可以在風景好的地方跑步，跑的時候能看看風景，跑完以後心情舒暢，當然，跑的時候不能停，越停越累，堅持跑完，慢跑的話30分鐘起不，等習慣了慢慢增加，到後面你會發現越跑越輕鬆
9樓：水逆xi
讓跑步成為順其自然的事（減少阻力）
為它創造有利的物理/客觀條件
比如裝備就在手邊，一條美麗的路線，m住乙個跑姿好的人，模仿它
10樓：奔跑滴花花
一開始不要加量太多，可以先跑個三個公里，堅持一段時間後再慢慢加量。我從一開始只能跑一兩公里，到現在能跑半馬，堅持了好幾個月。現在冬天了，早晨有時空氣汙染不能跑，我會選擇晚上跑個五公里。
跑步也是不進則退，一段時間不跑，速度和距離都會有所下降，一定要堅持哦，跑下來你就會發現跑步的好處真的很多。
11樓：柚子老師
我當時是找了師妹一起跑步。兩個人彼此監督，慢慢養成習慣。
即使不想跑，也會鼓勵自己穿上跑鞋去操場，哪怕只是走幾分鐘。但等你到了操場，就會開始跑步了。
而且跑完步後的開心是真的真的！
給自己乙個機會，去嘗試一下。
12樓：至尊寶
完全靠自己的堅持！一時的興起不如更好的去了解，去熱愛！我本人還是比較喜歡跑步的，開心也喜歡！不開心也會用跑步來去除不痛快！
13樓：小彩琦
個人認為你首先要有自己的意志力，有毅力去做這個事，不是三分鐘熱度。然後還需要有乙個你一定要為之堅持下去的理由，你為了什麼或為了誰去堅持，這應該都是不能少的。加油！
14樓：老熊頭的春天
從跑者的角度看，跑步不需要堅持，而是控制不過度運動。從你提問就可以知道，你的運動時長不夠，從而並未突破呼吸關，也就無法體會跑者在運動中的樂趣和運動後多巴胺分泌帶來的愉悅。從多巴胺分泌角度看，基本所有運動是一樣的體會，包括健身操。
堅持跑步是一種怎麼樣的人生體驗？
何昱霖 2011年12月起，不喜歡跑步的我開始跑步起來2015年6月起，至今，每一天，天天都堅持跑步。已經完成了67個全馬，最遠連續奔跑過6X多KM，累計跑量16,607 km。但是，你要問我是什麼樣的人生體驗，幾個月過去了，我還是沒有做好回答這個問題的準備。 碗糕莉 堅持？我們還是不要對這個詞有過...
跑步怎麼樣才能跑得又遠又快？
不知為不知 跑步遵循的是循序漸進的過程。首先，將每天跑量增至五公里，至少跑一星期。接下來，每下一星期增加原跑量的百分之十，直到達到目標。第二，注意跑姿。按正確跑姿跑步，有錯就改。第三，注意休息，跑三休一。第四，間歇跑。兩天慢跑，一天快跑。 80後小女子 要想跑得又遠又快，跑量的積累是必須，穩定的核心...
怎麼堅持跑步？
嚴良 我是怎樣從討厭運動到堅持跑步的？上高三時3月份的時候，上課總是感覺很睏想睡覺。那我一想，這樣的話去跑步吧。也是從這個簡單的念頭開始，我從手機軟體中最簡單的跑步音訊跑起，最終做到了輕鬆跑五公里，累計公里數達到了1185公里。與許多跑馬路松的朋友比起我還是個菜雞。這個成就也沒什麼，但這是我第一次真...