1樓：頓悟
每天跑步健康嗎？答案可以是肯定的，也可以是否定的，這得看你怎麼選擇！如果你能夠把握好跑步的強度，你能夠完全地了解跑步，掌握跑步，那你每天跑步肯定是健康的！
其實只要我們適度跑步，只要我們在跑步中能夠時刻的掌控跑步，我們是可以天天跑步的，而且天天跑步對我們的健康還是很不錯的！那麼我們到底該如何做到天天健康跑步呢？
1. 選擇適合自己的強度
其實跑步的強度對我們來說非常的重要，我們一定要把握好跑步的強度，把握好跑步的強度，你就能夠把握好跑步，你就能把握好自己的健康！
2. 進入跑步狀態
其實進入跑步的狀態是一件很有講究的事情！如果我們在跑步之前不進入跑步的狀態，直接去跑步，跑幾個月以後你就會發現自己遍體鱗傷！
2樓：神煩不講理
可以天天跑，但起初時要控制量。我就是從乙個二十五年沒跑步的懶人突然一周跑了30多公里然後得了跑步膝。就是越跑越興奮，前幾天都是5公里，有天跑了10公里，接著歇了乙個月。
昨天才開始重新跑。還有題主體重有點大一定要保護好膝蓋，最好買個護膝。
3樓：喵嗚
看你怎麼跑，跑多久了
有的人就是跑不了長跑，有的人跑跑走走，還有人怎麼省力氣怎麼跑我比你輕也比你矮，但也是胖啊！全是脂肪啊！
然後我跑步一般都是晚上操場跑，四百公尺的場子跑六圈走兩圈，速度不快盡量勻速跑，盡量保持大腿用力上身不前傾，用鼻子呼吸，現在天熱或者下雨就中斷了
之前天涼跑了乙個月，體重沒變化，但是看上去瘦了一圈呢(*艸`*)，而且我根本不節食，吃飯就吃飽，只是不吃零食和太多甜食而已
4樓：
從五一開始，被某男生說我胖以及前來看我苗條的閨蜜刺激以後，怒辦健身卡，當時也想把這當成是跳出原來生活方式的契機。
從五一到現在中間斷了三天。其餘基本每天跑五千+，如果明顯感覺狀態不好就三千或者改成其他運動形式------無氧運動和腹肌訓練之類的，狀態好了還會稍微加點距離和速度。
四十天以來覺得---------剛開始為了養成習慣，可以不間斷，我覺得這有利於堅持，萬事開頭難。我的前20幾天每天打了雞血一樣。不過，堅持的前提是最好讓自己保持好狀態，吃好睡好心情好，跑步之前包裡備好水，濕巾，提前上廁所，不要太飽不要太餓，做好前後拉伸和準備運動，這樣跑起來才更舒服，有利於堅持!
距離和速度循序漸進，堅持也要避免一口吃個胖子的心態。
但是，也可以每週休整一兩天，關鍵是對自己的身體狀況有所感知。
所以感知自己的身體狀況，張弛有度，這個實在因人因時而異。不要硬撐，也不要懶惰。
觀察跑步給自己帶來的改變：最直觀的我剛開始乙個月瘦了5斤；發現練了練無氧，胳膊更有形了；做幾組腹肌訓練，肚子脂肪層下面明顯摸到肌肉。瘦了我開心啊，還想瘦所以更能堅持；胳膊更有型，也是開心，還想變得更有型；腹肌被脂肪蓋著，心煩著急啊，還得堅持！
所以，當跑步給你帶來快樂和改變以後，你為了讓自己更好，自動的就堅持了！習慣就養成了！當你到了這個階段，就不糾結每天不每天了，因為你知道你會堅持下去。
總之，要有內心的觀察和對自己生活的審視。
考試月，每天擠乙個半小時上單車課或者跑步加上吃頓晚飯。十點以後，再去宿舍旁邊跑到跑個幾圈，跑的時候，最近老是遇到個大胖子，每天看著手機在跑道上走啊走啊走，我默默：然並卵。
我跑步的時候還在跟自己「做心理遊戲」，試圖在累的時候轉移自己注意力啊之類的，讓自己多堅持。默默跑過一對對在跑道上耍的情侶，我也是練出來了。說明個人觀點：
跑步是乙個人的事，要和別人一起也最好是志趣極為相投的（很難碰到），和別人一起往往節奏時間不合，太特麼麻煩。跑步本身就是孤獨的。
越跑越上癮，活了二十年，才體會到，終於體會到了。
題主祝好，加油。養成習慣，跑步改變的是整個生活和個人面貌！
5樓：四四三三
貴在堅持。推薦一本書，愛上跑步的13周，裡面詳細描述如何跑，怎麼跑，跑多少，以及跑步自我評估都有。按裡面計畫堅持下去。
這個入門之後開始力量聯絡結合跑步。加油。
6樓：
你跟我一樣身高一樣體重……
這麼有緣所以來答答，不過只是我個人經驗，科不科學合不合理就不負責了。
個人認為還是一周4.5次就差不多了吧
我基本上是一周內一天跑步一天原地跳的
時間嘛盡量30分鐘以上
不過最近老下雨，所以基本上都是在原地跳
跑步的持久力又減少了
選雙跑鞋來跑唄，我沒啥錢就買了迪卡儂
盡量在跑道跑，不要在水泥地跑咯
跑步很慢的人真的能通過跑步越跑越快嗎？
提莫提莫 當然，掌握正確的跑姿和呼吸方式，只要跑量上去了，自然速度就越來越快，當然你如果慢慢悠悠的跑或者經常跑一半中間停下來休息，那確實很難越跑越快。推薦兩種方式，一種是相同距離，每次盡可能縮短配速 另一種是配速相同，距離越來越遠 更推薦第一種 如果能找到乙個大佬帶跑，那進步才是最快的，讓大佬降低配...
跑步菜鳥規律跑半年後能參加全馬嗎？
蜈蚣俠 全馬完全沒有問題的，跑量夠了。看描述我覺得你是想全馬完賽，應該不是追求成績。30公里拉練建議你在三月份或者四月初練一次，然後比賽前一周到兩周大幅減量減輕強度，前幾天多攝入碳水化合物增加糖原儲備，前一晚和比賽當日不要吃太飽，跑馬過程中注意補給，一開始不要太快，30公里後更是要注意避免出現撞牆現...
天天酷跑號？
Ayuzi 1.想清楚自己是喜歡人家什麼，到底是喜歡這個人，還是你自己喜歡人家的那種感覺！2.想清楚你要以什麼身份去讓對方知道你，或者你只是想默默把對方放在心裡。當然，要明確乙個點，對方有可能對你毫無感覺。3.沒有交集就去創造啊，認識他身邊的人，認識他。反正就算最後告白失敗啥的，最多也只是不能在一起...