1樓：提莫提莫
當然，掌握正確的跑姿和呼吸方式，只要跑量上去了，自然速度就越來越快，當然你如果慢慢悠悠的跑或者經常跑一半中間停下來休息，那確實很難越跑越快。推薦兩種方式，一種是相同距離，每次盡可能縮短配速；另一種是配速相同，距離越來越遠（更推薦第一種）。如果能找到乙個大佬帶跑，那進步才是最快的，讓大佬降低配速，最好一直保持在你的最高速度，就一直跟著就好，而且這樣你前面一直有乙個目標，不容易累
2樓：華爾道
那是當然的了。通過鍛鍊，心肺功能提高。
舉個個人例子，我195斤，以前五公里最快才七分鐘，現在咬咬牙可以破六了。
雖然也不咋快。
3樓：哈哈
肯定是啊，我之前一公里都跑不下來，然後就沒跑步了，後來騎騎自行車，上個月突然想跑跑步，然後就跑步機上十公里，二十公里跑了幾次就出去跑步了，大馬路上也直接十公里，二十公里都跑了。配速六分鐘，我可是個一百七十多斤的胖子啊。以前230多斤，打死我也不敢想象自己有一天能直接一口氣跑二十公里。
4樓：若風
那必須是真的，給你看看我自己跑的過程。
是不是感覺漸漸地熄火了，跑著跑著就開始走了，接著往下看。
以前是越跑越慢，現在是越跑越快，而且很穩定。
以前純屬是在混時長，後面就是開始快步走了。
這是我有一天心血來潮跑的，配速沒有盡力，我其實很少跑十公里的，因為我每天都跑，跑多了傷膝蓋，所以偶爾來一次。
你問我跑多久能進步成這樣？五公里大概乙個月，十公里兩個月。
只要你肯堅持，學會控制運動的量和速度；學會間歇性休息；學會跑步的正確做法；你就可以不斷進步。
跑步的關鍵在於養成一種習慣，而不是跟風去跑，所以你要給自己固定乙個空閒的時間段，心無雜念。
關於跑步的知識我在一篇文章中提到過，這裡就不贅述了，如果你感興趣的話，可以去看看。
新手必看的入門級跑步知識
堅持就是勝利，你也可以不斷進步，加油！
5樓：bai白小天
當然可以呀，我之前在部隊，第一年在炊事班，運動量極少基本下樓都難。第二年五月的時候參加集訓。在集訓之前報了軍校考核，那個三公里結束的時候吐了。
後來戰友聊天聊起來問誰吐了。我都不敢聲張太丟臉。考完就去集訓了，因為之前吐了的原因，不敢跑的快，怕再吐，然後一直是比較慢的跑。
每次落下別人大半圈的距離吧，就是班長催都催不動的那種。但是有個好處是我不會停下來，就是一直慢慢的在後面跟著跑。有一次訓練是給個初速度跑滿五十分鐘才能停，當然開始我就掉隊了，跑步的過程中我戰友跑跑走走，我一直跑，我們都沒遇上過，可見我的速度有多慢了。
但就是這樣慢慢積累，在你的舒適區里稍微再加一點速度，大概兩個月的時間裡，我短跑已經是妥妥的第一名了，當然不能跟特警比較啦，而長跑也是本單位的頭兩到三名了。三個月結束我從150瘦到122。真的很快樂！
6樓：金法眼律師事務所
當然會。
「通過跑步」，直白點說不就是通過訓練嗎？什麼事情不是這樣？你從呱呱落地到牙牙學語，你從只會翻滾在地上爬到行走跑跳，哪一樣不是通過學習訓練得來的？
跑不快，往往是以前沒有訓練過，跑得少，導致身體機能弱，心肺功能差，這些都是可以通過慢跑甚至是快走鍛鍊出來的。
關鍵是行動，行動起來才會有成效。
跑步能天天跑嗎？
頓悟 每天跑步健康嗎？答案可以是肯定的，也可以是否定的，這得看你怎麼選擇！如果你能夠把握好跑步的強度，你能夠完全地了解跑步，掌握跑步，那你每天跑步肯定是健康的！其實只要我們適度跑步，只要我們在跑步中能夠時刻的掌控跑步，我們是可以天天跑步的，而且天天跑步對我們的健康還是很不錯的！那麼我們到底該如何做到...
為什麼跑步會越跑越胖？
體驗派 當然了，跑步越跑越胖 你問我為啥？因為吃得越多越 瘦 啊！以此類推 看書越多越 笨 工作越努力越 窮 能力越培養越 差 希望你能看出我是反諷 因為生活裡，從來就沒有某一件事，只被另一件事情影響，從來都是多因素共同的結果 人生也不是非黑即白，人性永遠都是介於天使與魔鬼之間 為什麼跑步會越跑越 ...
跑步真的能瘦大腿嗎？
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