1樓：愛逛
跑了快5年了，說說帶來的那些改變：
1、5年來身材基本沒啥變化，體重維持在乙個固定區間，波動不會超過5KM，中年發福什麼的與你無緣，另外吃東西也不用禁忌，想吃啥吃啥；
2、基本不會生病，可能會感冒，偶爾會發燒，但免疫力真的不錯，即便發燒，睡一覺第二天就好了。唯一不幸的就是過敏性鼻炎好像比之前嚴重了，尤其是在夏秋換季的時候；
3、睡眠很好的，跑步可以有效消解壓力和不良情緒，所以，也不太會很有焦慮感，整體情緒穩定；
4、比之前更有精力，加班，工作比以往更能抗了；
5、更積極，也更樂觀，敢於去挑戰自己。
2樓：
能呀，有規律（一週三到四次八到十公里）大姨媽週期正常且不痛了，凝血指標突然正常了。這是可以看得到的指標。體重真的在一點點的輕，雖然不能到達馬甲線的地步，但至少s的衣服可以隨便挑了。
行動力也會得到提神。
3樓：借問
是的，我高中堅持了三年，大學堅持了一年，真的無論精神面貌，心理素質，都槓槓的，特別乙個人的毅力，自信心，時間管理，睡眠時間也得到改善。一定要注意熱身，拉伸，補充營養，科學鍛鍊吧。
4樓：練麟
可以的，跑與不跑完全是兩種精神狀態。那我來說吧，跑步了兩個月，這段時間每天精神狀態都很佳，心態Sunny，自然而然的就開心起來了。而後來者乙個月因為各種原因，跑步沒有堅持下來，結果生活狀態一團糟，各種事情撲面而來，壓力山大，有點崩潰了。
跑步可以作為乙個發洩的途徑，放鬆的途徑。你可以慢跑，快跑，又或者衝刺，總而言之，用你最舒服的方式跑，讓你身心都達到最佳就可以了。
5樓：它山之石
能：1.走路的姿勢變了，挺胸抬頭，人的精神面貌不一樣2.煙也不抽了，感覺抽到口裡是苦的？
3.酒量見長，以前二兩，現在七量，有個質的提公升4.加班沒有以前那麼累了！
6樓：零度
我到現在跑步已經堅持兩個月了，晚上只要不下雨就跑。我個人感覺的改變就是自信了，可能是因為體重改變的原因，反正鍛鍊對自己沒有壞處
7樓：窮不失志 達不離道
跑步可以讓人的精神面貌變好，之前在大學每晚上去操場跑步直到出汗為止，那種感覺真的特別爽。當然也會變瘦噠，有一些夥伴一起就更好了
8樓：Modo
從一周三次開始，每次三公里，連續乙個月，身體變化肉眼可見。不要隨意加量，特別是一開始體重比較大的人，多上網看帖學習，慢慢加量，做好關節保護，學習正確步態，以防跑傷了很麻煩。
9樓：三玖天下第一
大一上學期體測
1000跑了4′30″
之後學校出了Sunny長跑這個專案，大概一學期90公里，跑步成績計入體育成績
每次至少3公里21′之內跑完
堅持跑了90公里，每次16分鐘左右
大一下學期體測3′49″
現在大二了
已經跑了250+公里
真的有用
堅持健身真的可以改變乙個人嗎？
Henry YE 最大收穫 自律 強答 本科竹竿乙個，上研究生後開始健身。本人屬於不胖體質，硬塞了好幾桶gainer才開始增肌自己的變化的話主要是下面幾點吧 鼻炎咽炎都好了，而且沒有感冒過 什麼情況 開始能很好控制自己做自己該做的事情，也就是自律雖然黑眼圈很重但是精力充沛哈哈哈 更自信以上 再來一組...
夜場能改變乙個人嗎？
夜場猛哥 其實這個年代的年輕女孩子，都帶著孩子氣，不夠成熟，受不了一丁點小委屈，容易哭和流淚，我從事KTV工作七年，看著許許多多的女孩子被招聘或者親戚朋友帶來上班，喝多了點就哭鬧，但慢慢的經過時間的洗禮，她們在逐漸成熟，成長，性格也變得開朗，懂得應付，個人各種能力都得到提公升，很多老實的女孩子經過來...
旅行能改變乙個人嗎？
九天桔子先生 去過東南亞 中東 歐洲 北美 大洋洲20多個國家，對自己的影響很大，直接改變人生軌跡。當你看過世界，你就會發現很多時候只是不同，沒有對錯，就會變得更加包容，心胸更加寬廣。讀萬卷書，行萬里路，信哉斯言。 李露雲 這個問題是不容置疑的！乙個人的眼界開闊了，看很多問題都會有所不同，理解的層面...