1樓：敖雲
理論上可以。有氧能減少體表脂肪堆積。這就能瘦腿。
其次長期跑步。肌肉會趨向於建立更多的血液迴圈以完善供氧，肌間脂肪和結締組織會減少。肌纖維也不會過於發達，會減少大腿的圍度。
總體來說瘦腿有望。但短跑不在此列。
2樓：豎ll
不推薦用跑步的方法來塑腿上的肉，因為人體的重量足可使大腿上受到很大壓力，使大腿肌肉處於高度力量狀態下，這樣不能塑腿，反而使小腿後面的肌肉向下下垂，導至小腿也很難看。。。
推薦，用騎自行車的方法來塑腿，但是一定要注意一點，在騎自行車塑腿的時候，一定把車的檔位盡量調得低速檔位一些，也就是說，腿踩車蹈板的時候，頻率很高，用力量很少，車速不快。這樣，堅持練習，會讓大腿部的肌肉緊繃起來，小腿部的肌肉緊繃的同時會向小腿的向上的方向提，使腿部成流線型。。（千萬注意：
不要把車檔位速度調到最高，踏起來吃力，頻率低，這樣會使大腿肌肉增大，適得其反） 建議去買一輛變速的車來，最天堅持騎一小時自行車。
會有效果的，塑腿部肌肉這樣練最有效果。
3樓：漢江少女
首先，減脂只有全身減脂，如果想瘦大腿可以做大腿針對性訓練，但也是讓大腿更緊緻。我就是大腿和臀部容易囤積脂肪，所以會多練臀腿。另外拉伸很重要。
其次，其實跑步消耗的熱量很低，兩三百卡也就乙個冰激凌的熱量。跑步可以增強心肺，提高代謝。控制飲食更重要。
4樓：童童
一周跑4次，每次40-60分鐘，配速6-7。
跑後拉伸。
每日飲食比基礎代謝少300大卡。
保證睡眠，多喝水。
全身瘦，大腿自然而然就瘦了。
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