1樓：
第一，是動作不標準，但是，這個動作不合適所有人。
第二，瘦腿不要用這個動作……換句話說，你還不如多去暴走，這類動作有效，但是時間太漫長了。
第二個不說了，說第乙個。
許多人，我見過的，肩寬的，胯寬的（真胯寬），在許多公共器械上面，都會損傷關節。
比如橢圓機，因為太窄，人家站上去是正常的，你站上去是內扣的膝蓋。
還有登山機，仰臥起坐那個凳子，等等，人家的寬度是標準均碼，而你們需要大碼。
一旦強制上去，就會膝蓋內扣，動作不舒服，進而導致膝蓋磨損，髖關節彈響磨損。
如果你非要做這個動作，記住，弓腰，臀部兩邊一定貼地，然後抬起腳，如果這時候發現，大腿並不垂直於地面，你基本告別了這類動作。
當然你做到上面的不垂直也能做，但是會很彆扭，因為膝蓋在外展的畫圈。
你要做也行~~~
因為每個人的股骨頭都不一樣，髖骨也不一樣，天知道你標準姿勢下，股骨頭的那個折，角度多大？
小的人可以併攏腿，大的人，沒平行就頂住了，還強行運動？那是找屎，加速股骨頭磨損。
所以有的人走路就是八字腳，不是他不想走好，而是他的股骨頭的角度很大，沒辦法併攏，併攏就很難受，這些人是無法去參軍或者走標準步的，因為真的做不到，強行做就會瘋狂扭胯，很怪異。
2樓：狂野女孩小菠蘿
首先你要先熱身拉伸一下，因為如果平時沒有怎麼運動的話你身上的肌肉和關節是比較緊張的。
空中自行車可以瘦大腿的，但是注意不能在軟的床上做。做的時候勾腿讓腳底盡量對著天花板，讓腿有強烈拉伸的感覺。剛開始很困難，但是後面堅持下來乙個禮拜就可以輕鬆一點。
建議一組 30個，每天 3組。
3樓：運動康復找小江
任何動作都不能瘦某乙個部位，但任何動作卻又能瘦某乙個部位，這事怎麼說呢？
就比如說你的這個動作，首先可以告訴你乙個肯定的答案，它不能真正的起到瘦大腿的作用。
因為單一的動作，單一部位的動作，對於脂肪的燃燒效果來說，並不是十分的明顯，而且你還想通過單一的大腿運動去瘦大腿的脂肪，那是痴人說夢。
但後乙個瘦，我在這裡是代表精瘦或者說是精緻的意思。
很多人體重非常的重，但是她身材呢非常的協調，也非常的勻稱，這關鍵就在於他的肌肉線條感非常強，那其實你做動作的目的呢，是為了達到肌肉線條感的漂亮度。
最後你的關節疼是很多原因造成的，比如說你的發力姿勢不正確，最好找專業的人士指導一下。
空中蹬自行車真的能瘦腿嗎？
Ninja 可以可以可以！我就是這樣瘦的。之前看到有些答案說空中踩單車只能瘦肚子和小腹，不能瘦腿的。我 我媽和我姐就是踩單車瘦的腿。有些人不要自己沒成功就在那慫恿別人不要開始。去網上搜XX動作能不能瘦，總會有人站出來反對的，我現在都懷疑那些人是不是故意不想讓其他人瘦。就這樣，over wenxw 親...
跑步真的能瘦大腿嗎？
敖雲 理論上可以。有氧能減少體表脂肪堆積。這就能瘦腿。其次長期跑步。肌肉會趨向於建立更多的血液迴圈以完善供氧，肌間脂肪和結締組織會減少。肌纖維也不會過於發達，會減少大腿的圍度。總體來說瘦腿有望。但短跑不在此列。 豎ll 不推薦用跑步的方法來塑腿上的肉，因為人體的重量足可使大腿上受到很大壓力，使大腿肌...
火車能攜帶自行車嗎？
LuckyStrike 綠皮臥鋪 長沙 成都 到成都你們應該都知道我要去幹嘛了 通過火車站的 小紅帽 付費走VIP提前上車，列車員指導我們把車放在車廂連線處常閉的一邊，並且把門反過來，形成乙個小隔間一樣的地方。貌似所有去成都的火車列車員都對帶著單車的人見怪不怪了 但是！你要把前輪拆了，綁在車架上！你...