1樓：wawk1021
游泳。我學了一夏天的蛙泳和仰泳，穿褲子松了一圈。想想大概是因為蛙泳腿要蹬水，仰泳腿部要打水。一夏天瘦了6斤，大腿細了一圈，效果真的很明顯
2樓：
如何快速擁有漫畫腿
第一步首先你要搞清楚這三個問題:
1:你是天生腿粗嗎?
2:後天脂肪粗腿?
3.Or肌肉腿?
先自我檢測:
1、脂肪型:區別肌肉腿和脂肪腿，在腿部放鬆的情況下，可以用手捏一下腿上的肉，只要能捏起來的部位就是脂肪，無論軟硬。
2.肌肉型:因為肌肉是包裹身體骨骼，支援肢體運動的具有強力韌性的組織，是很難被手一-下子捏起來。
若捏起來的是肌肉，那麼捏起來的部位就無法正常活動，而且非常疼，肌肉是不能被手一下子捏起來的。
!瘦腿第一步是減脂，
!第二步是塑形，
!第三步是拉伸。
第一步:減脂
減脂我們提倡久而緩慢的運動，比如慢跑，千萬拒絕那種衝刺跑或者負重跑)就是跑步的速度一邊跑步還可以一邊聊天，一定要保持速度慢!想瘦腿的話，最好是瘦腿運動配合拉伸，效果才完美。切記，跑後一定要記得拉伸如果懶得運動請往下看
第二步:塑形
工具:按摩霜和滾輪有條件選擇泡沫軸
要知道久坐、熬夜或者吃鹽過多都是會讓腿部滯留很多水分，雙腿看上去越來越粗，需要按摩拉伸來幫助水分代謝，促進雙腿血液迴圈
1按摩;
我用了一款自帶滾輪的按摩霜既能瘦腿瘦肚子瘦胳膊又能平時按摩適合懶人不想運動用
2敲膽經
坐於地上，從腳踝開始往膝蓋方向，用拳頭輕輕拍打左腿的內外側。
從膝蓋往大腿方向，用拳頭輕輕拍打左腿的內外側
瘦腿第三步.拉伸
拉伸有利於血液迴圈運動完一定要拉伸！
3樓：Nicole
我感覺真的很難啊，我前一段時間天天按腿也沒瘦下來，做那些瘦腿運動也覺得沒有，我是去健身後粗的腿，深蹲沒做好，不是那種軟趴趴的腿，我真的覺得好難啊
4樓：Ayre
一定要管住嘴，邁開腿。節食什麼的千萬不要，晚上睡覺前四個小時斷食。我是每天晚上會蹬二十分鐘的空中自行車，然後配合儀器按摩腿，親測有效。
跑步真的能瘦大腿嗎？
敖雲 理論上可以。有氧能減少體表脂肪堆積。這就能瘦腿。其次長期跑步。肌肉會趨向於建立更多的血液迴圈以完善供氧，肌間脂肪和結締組織會減少。肌纖維也不會過於發達，會減少大腿的圍度。總體來說瘦腿有望。但短跑不在此列。 豎ll 不推薦用跑步的方法來塑腿上的肉，因為人體的重量足可使大腿上受到很大壓力，使大腿肌...
有人能告訴我怎麼短暫下山嗎？
手工愛好小閒兒 我現在在等5月4日山河令演唱會結束後，山河令宣傳期就真的結束了，我在心裡給了自己定了乙個結束的儀式感，應該會理智重新佔領高地，自然而然下山 李添鈺 在山上一直下不去！溫周對於我來說已經是俊哲的衍生了！追星也好嗑cp也好都是為了讓自己開心吧！我已經不打算下山了！因為他們讓我覺得很快樂！...
能告訴我讓你們學習下去的動力嗎？
星月夜蟬時語 看到有位知友的回答簡單而妙極了，沉沒成本可以支撐我們把很多事情做下去 可是我們不能只這樣給自己兜底，略顯被動，還是有一些主觀上的追求更好 我們不說那些詩意的，崇高的的東西，就想想最俗氣的東西，錢 只要你的錢不夠多，你的境界沒有達到，也沒有經歷一些特殊的事情，那麼你肯定是愛錢的，至少也不...