1樓：我我我
做一些力量訓練，比如深蹲或者蹲跳。
我現在非常推薦脫了鞋在地板上單腳跳這個動作。
這樣你跑步就可以每次都有一點進步。
動力它自然而然就來了！！！！！
我跑步半年的時候每天早上10公里，然後到學校每天做深蹲，體育課跑10公里。
那時候還很菜，現在呢。
現在跑完10公里累得都不行了，所以不能早上跑。
2樓：
這裡面有兩個問題：
一、喜歡跑步嗎。
二、什麼時候跑步比較好。
第乙個是興趣問題，人們做自己感興趣的東西永遠不會感到疲倦，累了睡一覺又正氣滿滿。喜歡跑步的人，經過一段時間的折（xue）騰（xi），思維導圖會發生改變，可能會走裝備化賽事化的專業路子，也可能走套個鞋子擺開膀子的純享受路子。運動是種精神，活著的態度，它不需要刻意去堅持。
生命就是運動，運動是生命的重要部分。
第二個問題是跑步知識的方面。很多人有跑步的誤區，比如題目中提到的時間點「每天早上」。誰規定跑步一定得是早上？
比如跑步要堅持每天跑，每天要跑多少公里。這些誤區一定要自己去糾正，通過學習完善自己的跑步知識，找到適合自己的跑步路子。
我曾經試過一天中不同時間段去跑，考慮的因素有方不方便和精力充不充沛，後來發現晚上跑比較好，氣溫低，精力可以，時間容易掌控。
注意休息，身體會累的。起不了床就是乙個訊號。
每月跑步100公里，鍛鍊半年可以參加半馬並取得好成績嘛？
陽光下的白犀牛 跑半馬沒有問題，不過題主所說的好成績是什麼標準呢，我看題主寫的是7分到8分配速，但是半馬的關門時間是三小時，也就是八分配，題主想要完賽的話可能也就是在關門的時間左右。說說我自己的情況，我跑步也半年多了，也是每月一百公里，五公里配速430 十公里455，十一月底跑了第一次半馬，成績是一...
1公里跑步？
王志永 每天有一定的跑步量，達到自己的量，快測的時候前一兩天就動動就好，測的時候一發力。平常心就好畢竟自己訓練過，然後就達標了唄 笗初 我們體測可能不一樣，我測的是800M 說實話，我跑步如果沒鍛鍊就跑的話極其一般，這次體測前鍛鍊了一下跑了差不多乙個周的間歇跑，也並沒有每天跑，就是跑了四五天吧。然後...
跑步 五公里跑步鍛鍊了半年，時間一直在30Min左右無法提公升？有沒有什麼好的提公升速度的方法求分享？
至尊驚雷 半年的時間，還是不要有過高的要求了吧。繼續堅持，每個月把一次的跑步距離增加10 逐步把跑量提高上來，比如每個月到150左右。另外要結合一些心肺訓練和力量訓練，沒有力量是空中樓閣 Peter Tsui 多跑幾次10km，15km和半程馬拉松。然後多跑跑變速跑和間歇跑。練習深蹲提高腿部力量。長...