1樓：胡世忠
都有益，但是如果是年輕人的話，還是跑起來啊，畢竟萬一社群或者工作單位有個什麼活動之類的比賽，妥妥的獨占鰲頭啊，是不是特別有麵啊……自己掂量吧
2樓：求變
當然是跑步。走路並不能刺激心肺，最多只能活絡一下。跑步就不一樣了，強化心肺，最主要的是強度高一點的跑步能加快代謝，增強免疫力，這點走路是絕對絕對比不了的。
個人從小體弱，路沒少走，一直覺得跑步苦不願意跑，直到四個月前因為體重原因覺得有必要動一動了才開始嘗試跑步，大概花了乙個月來適應跑步，後面跑步就不是折磨而是享受了。無基礎的人跑步一定要循序漸進，但也要咬牙堅持，過了乙個月的坎就會好很多。
3樓：PatrickR
瀉藥。有益無益要看你走路或跑步的目的，同時要看你的身體條件。如果是以鍛鍊為目的，在一般身體條件下，主要看心率。可以網路搜尋有氧、無氧運動的最大心率、目標心率等，你就會明白。
4樓：Sunshine
我說一下自己的觀點:
首先這是要根據個人身體情況來論
如果是身體健康，無傷痛，那麼我還是建議跑步。
如果有受過傷，不能劇烈運動的，那麼還是走路好。
凡事一切運動以身體情況優先。
開始健身，跑步很累。早上走5公里，晚上走5公里可以嗎有用嗎？
嗯，剛剛開始鍛鍊不要著急，慢慢來比較快，建議從1 2公里開始跑，不要一開始直接五公里開槓，這樣就會覺得很累，進而讓你有不太美好的回憶，就會抑制你下一次的跑步想法，等體能上來慢慢加，晚上跑步比較適合. 何必滄浪去 可以是可以，但是估計沒什麼效果，健身還是需要專業人士指點的，有的運動是針對胳膊的，有的是...
如何從5公里慢跑到10公里？
循序漸進3 5 8 10就可以了，跑個五六次五公里下次嘗試一下七公里或者八公里，感覺能跑下來了再慢慢加，量力而行，無傷跑最重要 不用想這種問題，去跑就行了，注意姿勢別傷到腳踝膝蓋，用個跑步軟體記錄成績 建議買個腰帶把手機塞裡面，絲毫沒有墜物感，比臂包強N倍 軟體記錄的意義在於會激勵你，每次提高一點點...
為什麼別人動輒5公里 10公里 20公里的，我跑3公里就要死要活的，難道你們跑步都是5公里起步嗎？
卡其嘛 我三十歲，體重二百斤，之前幾乎從來沒有運動過，相信你的身體條件應該不會比我再差了。從開始跑步到能跑十公里，我用了三個月的時間，其實只要經常跑真的比你想象中的容易多了。一開始就是跑五公里，跑步下來就走，歇過來了再跑就這個斷斷續續的能跑完五公里為止，然後慢慢的走的時間越來越少，跑的時間越來越多直...