1樓：綠帽協會
得看你每天攝入多少消耗多少這個我也不知道是怎麼算
我是每週休息兩天大概連續的跑了半年體重64kg 第乙個月減重15斤之後穩定在52-53kg之間
現在懶了每週跑一次體重56-57kg
2樓：寄未來
這樣的提問題就是小白！
都不管吃進肚子裡的東西，老是強調運動有用嗎？你吃的多，這點運動量真的不夠啊，兩包薯片你五公里就白跑了！
三分練，七分吃。不是白說的！
3樓：甜甜圈
乙個月左右吧，我是乙個月左右，但是你的脂肪會有乙個月的記憶期，所以可能真正讓別人覺得瘦了要乙個月之後，然後建議不要光做有氧，而且每天跑步對膝蓋會有損傷，並且膝蓋損傷是不可逆的。
4樓：時光的寵兒
我近兩年也是在跑步，不說瘦不瘦的問題，至少，身體素質，比起之前好了不知多少，比如說感冒什麼的，中午吃過飯困乏之類的，都很少了。而且，之前，經常口腔潰瘍還一周到十天左右才好，跑步之後，即使有兩三天就自己好了，最後，偷偷告訴你，自從跑步之後，還胖了4.5及斤。
5樓：LEON
首先要看你能堅持多久，多久不僅取決於你的毅力更取決於你的身體承受力。說實話，你的運動量不小，要選擇乙個科學的適合自己的運動量和規律，然後長期堅持下去，很快就會收到效果。千萬不要有一口吃成胖子的想法，更不要為了急於求成而受傷中斷鍛鍊，那樣的話，會很難達到你的目的。
6樓：我超棒
先了解一下，做運動之前有拉伸嘛這裡友情提示一下，不拉公升的話，會長肌肉腿，身材比例看著特別難看，等下跑步瘦T來了又長了肌肉腿的話，因為要瘦肌肉腿，那就事得其反啦
7樓：健身阿醜
兄弟，你瘦的標準是什麼？瘦到多少斤算瘦？只要你在運動，做運動前和運動後的體重都會不一樣，這個算瘦了麼？你這樣的問題真的沒辦法回答
如果你想要更多的減掉脂肪，每天有氧+控制飲食肯定會有效果的，只是你現在一句話的問題，恕我無能為力
一天快走五公里，幾天能瘦5斤？
漢武帝 這個嘛，不能單純看走多少公里，也得看吃多少，吃的能量小於你消耗的能量，那麼就會瘦，否則，就算快走10公里，吃的熱量高，也無濟於事 止乎則頁 瘦不了的，胖瘦與少量運動基本上沒什麼必然聯絡，或許你走累了吃的更多呢？吃，才是變胖的主要原因。節食 鍛鍊，方可成功呢 人活於世不過短短幾百年，不吃好點怎...
快走一小時5公里和慢跑30分鐘5公里有區別嗎？
居丁2020 之前有胃出血經歷，出院後開始鍛鍊身體，之前是慢走，但是身體恢復後走已經不屑了，於是開始慢跑，就是1公里8分鐘的，現在慢慢恢復後，開始提高配速，快的達到6分鐘以內，但是還是覺得慢了，因為按照兒子中考的標準，一分鐘4分鐘才算及格，陪跑了幾次，基本在5分鐘內，兒子是4分20秒，但是他還是不及...
快走五公里和慢跑五公里對身體哪個幫助比較大
那個武士 不是絕對的好壞，是要根據題主個人身體情況來靈活調整，這個過程一定是由慢到快，就身體而言快走相對於慢跑也是慢，至於定量，沒有辦法在這裡告訴你，只能題主自己調整了，不過根據題主的情況可以建議跑走交替，走一公里，跑三公里，再走一公里，然後逐漸過渡到全程跑。 豆漿 肯定是跑步好。跑步跟快走都是鍛鍊...