1樓：瑤閃現
鞋子只是一方面去專賣的跑步鞋！是跑步鞋！不是所有的運動鞋都可以慢跑。最重要的是跑步姿勢要標準這是最根本的。膝蓋不好就套上護膝。
2樓：hydra
首先是跑步姿勢要對，然後才是根據腳型選鞋子。樓上建議的護膝護髕骨千萬不要再沒傷前用——跑步本身就是在訓練和強化需要用到的肌肉，你在沒病沒傷之前就給它支撐，等於放棄了對它的強化。
當然，一切根據實際情況來，如果是個200斤的胖子，我不僅建議他帶上護具還建議他買氣墊鞋或者UA的船鞋或者hoka one one
不要在計畫尚未實施就有畏懼心理。
3樓：盧卡斯的貓
跑步要三思
跑步要三思
跑步要三思
重要的事情要說三遍！！！！ 題主你現在多重？要是和我一樣180以上的話就不要去跑步了快走吧我上週為了從93減到90的這個目標。
在健身房跑乙個小時，回學校再跑乙個小時。每天早上起來的第一下雙腿不受控制的顫抖，當時還不覺得疼。結果這週就呵呵了雖然體重下來了可是同樣的膝蓋也就廢了。
現在左膝最外側按壓有強烈痛感這周健身房沒去，夜跑也沒進行如果下週膝蓋繼續痛的話就要去醫院做核磁共振檢查了所以啊，樓主胖的話就別跑步了，雖說跑步百利但傷膝蓋啊！
ps：1.我去年打籃球膝蓋扭傷嚴重好了之後發現雙腿力量分布不均勻左腿有時會刺痛 。跑步還是要三思啊！
2.不過要說跑鞋的話預言3，4會是乙個不錯的選擇3.選擇跑鞋也是一門學問題主你要先知道自己的腿型足型跑姿從而來選擇到底是支撐型還是緩衝型另外如果跑的是越野的話鞋是要單獨選擇的！
pps：橢圓儀真的是胖子的福音。雖然我還是覺得跑步舒服
4樓：
這個里程數，跑步姿勢，比鞋重要。
如果跑完有疼痛感，請先找出為何疼痛，看看是跑步姿勢的原因還是病理性的，前者就改進姿勢，後者，就盡量不要跑了先，養好再說。
我11年做過前叉重建，12年的時候跑步膝蓋還是會不舒服，等13年的時候就沒什麼問題了。
每天快走 慢跑5公里多久能瘦？
綠帽協會 得看你每天攝入多少消耗多少這個我也不知道是怎麼算 我是每週休息兩天大概連續的跑了半年體重64kg 第乙個月減重15斤之後穩定在52 53kg之間 現在懶了每週跑一次體重56 57kg 寄未來 這樣的提問題就是小白！都不管吃進肚子裡的東西，老是強調運動有用嗎？你吃的多，這點運動量真的不夠啊，...
每天慢跑五公里對身體有什麼好處？
空空淨淨 1 延年益壽 近年來，慢跑在很多國家日漸流行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習氣者要長。2 調節身心，減緩作業壓力 慢跑是在一種相對比較平和的心思狀況下進行的運動，可以開釋作業帶來的壓力，然後有更好的精力和心思狀況迎接新的應戰。3.加大肺活量，使心臟更強健和加快新陳代謝 研究標明，進行...
一周前開始每天慢跑5公里左右，按照大家說的前腳掌著地，但是每次剛跑幾百公尺就小腿痠痛，請問如何緩解？
Sean Cheng 我跑步是前腳掌先著地的。除了肌肉力量以外，還有一點比較少人提到，就是腳踝要放鬆。我的經驗是只有在落地的瞬間緊張緩衝，一提起來就放鬆。就跟心臟一樣，每次心跳都有一半的時間休息，這才可能一直跳下去。小腿酸極有可能是你太緊張了，一直緊繃著。 余明旭 慢跑，還前腳掌落地？那小腿相當於一...