1樓：柒柒柒
個人有一定鍛鍊經驗 ，可以很負責任告訴你沒有必要，而且完全沒必要因為你無論鍛鍊什麼，就拿簡單跑步來說，如果你每天都跑而且達到一定訓練量，對你的腿部肌肉，尤其是膝蓋都有損害的，因為你身體沒有得到很好的休息情況下再次完成訓練，除了能把自己感動的稀里嘩啦，高呼自己毅力堅強，並不對身體有好處，反而會傷害身體。
道理在其他鍛鍊專案上一樣適用，你身體是最好的教練，它的反應告訴你什麼時候該練，什麼時候該休息了比如前一天訓練量大，第二天起來身體感覺疲憊肌肉痠痛，那就好好休息
最重要的其實是堅持下去
2樓：韓啊旭
你對自身的感覺很重要，如果你感覺今天身體很疲憊、各項狀態不是很好。那你完全沒有必要為了運動而運動，運動的目的歸根到底是為了健康（不排除有別的目的）強行運動只會適得其反。
感覺對了就去運動，感覺不對就不去運動。（這裡的感覺並不包括懶惰和情緒因素，只是單純的對自身狀態的評估）
3樓：八塊腹肌的陽陽陽
種一棵樹的最好時間是在十年前，其次是現在。
如果你沒有暴力傾向的話，健身對你來說是百利而無害的。
說沒時間，先試著堅持早起乙個小時晨跑去上班。我高二和高三兩年早上6:15上早自習，我5:
20起床，5:30出門，晨跑到學校大概6點左右。那兩年我很少會起晚，個人覺得這都是習慣養成的好處。
上班族早上上班時間應該沒有那群高中狗早吧。（晨跑最開始會在意路人的眼光是肯定有的，我是因為個人臉皮厚，哈哈 。）
再乙個就是飲食，我高中是晚上10點下自習，回家肯定要吃夜宵，我當時的食譜是個健身教練教我的：西紅柿，土豆，茄子，黃瓜等，加水放進鍋裡面煮，加點鹽，煮好再打個雞蛋進去。
總之，健身肯定是有好處的。再時間都可以擠出來。最後一句雞湯：方法總比困難多。
4樓：檚朸
健身是乙個人自律的表現，如果你連自己的身材都管控不好的話你還能做什麼呢？個人認為是有必要的，時間就像海綿裡的水，擠擠總會有的。
5樓：不吃胡蘿蔔
鍛鍊是很不錯的，對身體的好處都不用長篇大論的說了。至於要不要每天，看你的時間安排吧，實在沒時間一周兩三次半個小時到乙個小時的鍛鍊也不錯。跑步是乙個不錯的選擇，也不挑時間和地點。
你可以試試做乙個月的鍛鍊，到時候看效果你就知道有沒有必要堅持了。
6樓：上蘇
你的目標是保持身材和減脂吧……飲食和運動結合好設立以長時間的計畫..這樣對你的壓力不會太大
至於訓練方式網上有很多，結合自身情況選擇了，每天訓練是沒必要的，3-4次/周比較合理。
當然你不要想鍛鍊三四個月，然後就想過訓練前的狀態生活，這樣只有浪費時間了。應該要有幾年甚至更久的時間的設想
7樓：知彼
不說有沒有必要吧，這種都是自己的事，你想你就做，別人也不能阻擋你，只是自己能不能堅持而已，鍛鍊是一件好事，我才20歲，我就已經明白了身體健康是很重要的。制定乙個計畫表，堅持著來，就算不能每天，但也達到那個量不就好了，自己根據自己的身體素質來，不就好了。
這個很難抉擇嗎？自己看著辦嘍
身體棒棒噠是很重要滴！
8樓：高階私教 Martin
按正常來說，如果沒有運動基礎的話，一周兩到四次的運動頻率就可以了！每次運動建議四十到六十分鐘左右！ 不要一味的跑步，在做有氧運動的同時應該加一些無氧運動力量訓練！
希望可以幫助到你！
9樓：RONGXIA
個人認為鍛鍊身體這件事情並不是說一定要抽出專門的時間去做，生活中只要我們養成很多良好的習慣，同樣能起到鍛鍊身體的作用。比如，上班路上能走就不要坐車，能動就盡量多動動。
10樓：七厘公尺
個人覺得沒有必要吧，年輕的上班族好歹還是得用休閒時間學習一下的，老了的上班族回家也得陪陪娃和老伴。先想想鍛鍊是為了什麼，個人而言就是自己喜歡，動一下出點汗精氣神好一些，形體也好一些，一般就是一周3-4次，基本是周一三五七去，因為剛好這幾天要洗澡洗頭……每次半個小時到兩個小時不等，感覺這個量完全夠了，每天去還是不太現實的，也浪費時間，健身房一趟，路程換衣服收拾鍛鍊再洗澡收拾什麼的還是要花不少時間的
每天堅持跑步鍛鍊難嗎？
黑夜有良辰 難，大部分人都是一時興起跑幾天，感覺沒什麼變化就不想跑了，但當你堅持下來乙個月後就會好很多，每次跑完步後那種愉悅感很美妙。 北辰 跑了12年，幹這個工作也幹了12年，堅持跑步不難一點都不難，加入我們，每天都有人組織你跑，帶著你跑，跑不快，帶你加班跑！爽歪歪！ 星辰 堅持跑步不難，難的是早...
你們都有每天堅持鍛鍊身體嗎？
心理插座 我每天運動1個小時，一周堅持6天休息1天。已經堅持3年了。我堅持運動的首要目標不是為了瘦成閃電，而是想保持健康和增強體能。按我個人的體會，堅持鍛鍊的效果是 生病的頻率低了，連我以前讀書時期落下的胃病都很少再犯。比如走樓梯，原來連著上8層就呼吸不勻了，現在10多層完全ok。運動時，心情放鬆，...
為什麼每天堅持跑步 堅持鍛鍊 每天健身餐 體重還在漲？
請叫我瘦子 我之前也有這樣的困擾，還專門去請教了健身教練。體重是由骨骼 肌肉和脂肪構成。肌肉含量高，相對代謝效率會比較高，不容易長胖，體重也比較穩定。脂肪含量高的話，代謝相對較低，容易發胖。再來幫你解決為什麼你的體重會增加。體重並不是衡量脂肪含量的標準，堅持健身會提高你的肌肉含量，處於脂肪向肌肉轉化...