為什麼練完腹肌大腿根痛？

1樓：繼康

大腿根？前側？

如果是的那就是股直肌發力了，股直肌是股四頭裡面唯一跨過髖關節的，起於髂前下棘及髖臼上緣

您應該做的訓練動作是仰臥起坐，並且腿部也借力了，想改正我可以給您兩個建議

1、在做仰臥起坐時，不固定腿部，並且控制腿部不上抬，單純腹直肌發力，但是這個動作後程更多的是髂腰肌發力，髂腰肌過強會導致骨盆前傾。所以有第二點

2、推薦您用卷腹這個動作，西西里捲腹，仰臥摸膝等，均會有所改善

2樓：阿龍

練腹肌的時候屈髖位置的你的髖屈肌群代償過多導致的。簡單來說就是動作不正確。本該腹肌發力的時候大腿根發力了，建議你多看一下訓練時候的訓練原理，或者找教練詳細了解一下，這一類的問題還會發生在別的肌群的訓練上，練背的時候二頭疼，練胸的時候三頭疼。

3樓：樸客

大腿根是大腿前側還是大腿後側？如果是前側，應該是股四頭肌在屈髖的時候過度的工作，或者無力了。如果是後側，那應該是骨盆後傾位（腹肌收縮會導致骨盆後傾）。

臀肌，膕繩肌過度工作，導致的痠痛！

4樓：MisterWilber

這個應該還是看你練的內容和部位以及發力方式吧，像是單純的卷腹之類的動作，只會牽扯到腹肌這一塊，很少會出現其他部位的痠疼。如果出現仰臥抬腿之類的動作，發力方式不對會出現用頸部和腿部發力代償，強行完成動作的情況，就會出現頸部和腿部的痠疼。注意一下發力部位，把發力盡可能控制在腹部。

當然，這只是我個人對你情況的猜測，不喜勿噴，多有打擾。