1樓：黃克疾
岔氣…認真做熱身，跑步過程中呼吸保持節奏不要亂。做深度呼吸，感受一下這個詞。
還有肚子疼之類的，一般情況是肚子裡的大便造成的。
2樓：阿疼
我跑步的時候也經常會腹痛 。。。個人經驗，跑步前熱身一定好做好！！！ 冬天跑步的時候帶上口罩 ，有時候冷風吸多了也會腹痛~~熱身運動的話推薦LZ參考Insanity02的拉伸運動，簡單來說就是開合跳1分鐘+高抬腿1分鐘+各種下腰拉筋5分鐘+跑步前快走1圈（我家小區一圈1km）。。
後邊跑個七八圈那是不成問題的！
3樓：哈哈笑
看題主的問題，就知道是個運動達人，10公里都能跑，那岔氣對於你來說應該不是主要問題，身體結構方面的問題，建議及時就醫～跑步跑多了也傷人啊，我每跑一次五公里，就會腳步疼痛好幾天，所以適量運動，青春燃燒別太猛！
4樓：
仰臥起坐是跑步前做嗎，如果是的話有可能是仰臥起坐引起的橫膈膜緊張。
我出現這樣的情況一般兩個解決辦法，一是大口呼吸，二是向斜後方拉伸腰部，有點像下腰的動作。
5樓：完顏白菜
黃銜老師對岔氣的解釋很專業了，很多跑步的人會碰到這個問題。
奉上我的私家訣竅：跑前半小時開始，不~要~喝~水~~
科學依據不知道。實踐表明，岔氣的概率會降低N倍。
6樓：陳不安
岔氣每天會跑大概6公里遇到這樣的情況通常是我沒有充分熱身去跑碰到的要嘛忍著跑途中調整呼吸要不最簡單的方法就是停下來調整呼吸充分熱身後再跑起步慢一下中段到後端可以放開跑會較大的避免這類問題的發生。
7樓：西班牙疼
這難道不是岔氣？
遇到了就停下來原地跑，踮起腳尖，雙臂向上打直，原地跑，一會就可以了。
跑步前是可以選擇做一些熱身的，但是做完要給肌肉放鬆一下，拉伸拉伸之類的，不要做完立馬跑步。
之前10公里也沒出去岔氣，那這次可能是呼吸沒控制好吧，跑勻速了，控制好呼吸節奏。
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