1樓：Eason Wei
無非就是三種
第一種，胸肌天生長的形狀不好看
第二種，練得不好，上中下胸比例不協調，外沿不明顯，中縫不好看第三種，天生形狀不好看而且練得還不好
2樓：久孤健身
練胸肌是健身房裡最常見的，尤其是剛剛進入健身房的新人，他們往往對練胸是最抱有興趣的，無論是平時做俯臥撐還是做雙槓臂曲撐，都讓他們對練胸了解相對比練別的肌肉多一些。
但是，很多持續鍛鍊胸肌一段時間的人，會發現自己的胸肌力量，確實會上公升一些，無論是臥推的力量，還是做夾胸的時候負重的重量。
但是胸肌的圍度不僅沒有變大，相反，胸肌還有越練越小的確實，而且自己的身材也慢慢有些變形！碰上這種情況，就覺得，是不是自己鍛鍊不到位，就更加專注鍛鍊胸肌。
這種情況，在健身新手中比較常見。很多剛剛進入健身房鍛鍊沒多久的人，就容易出現這種健身錯誤，就是忽略了胸肌對抗肌的鍛鍊。
這也就是為什麼都說是新手練胸而老手練背的原因，往往健身者經過了一段時間學習都會懂得，不能讓身上某一塊肌肉太強而別的肌肉太弱，任何這種情況，都會導致身體出現問題。
胸肌力量太過強大，而背部肌肉太薄弱，就會導致背部肌肉長期被拉長，而胸肌長期縮短。也就是常見的含胸和駝背問題。
快速調整這個問題的方法，就是增強背肌。胸肌和背肌就是對抗的，胸肌讓我們含胸，而背肌可以讓我們挺胸。
那麼我們該怎麼樣鍛鍊背肌，以達到恢復正常體態的目的呢？
鍛鍊背肌最好的動作是引體向上，做引體的時候，我們的身體核心是收緊的，整個背部都會持續緊張。向上拉動時，整個背部都在提供力量，從而鍛鍊整個背部的所有肌肉。
做引體的時候，應該採用雙手正握，雙手距離應該略大於肩部寬度。身體自然下垂，背部肩胛骨有控制性的後縮下降。向上拉動的時候，身體盡量不要晃動，一直到下巴略高於手。
這個動作對新手來說可能略有困難，所以也可以用高位下拉來暫時代替這個動作。動作的技巧和引體向上是一樣的，只不過高位下拉是坐姿，沒有辦法讓核心收緊，鍛鍊效果略有欠缺。
除了這兩個動作，划船類的動作也是鍛鍊背肌的好動作。用常見的坐姿划船來說，在造成動作的時候。
肩胛骨向後緊緊收縮，可以對背肌上部，專門強化肩胛骨後縮能力的斜方肌中下部有很大的作用，對駝背調整效果很好。
但是，在做這類動作的時候，要注意腰背挺直，避免腰部受到過大壓力而受傷。
練背是要長期堅持的，要把它和練胸一樣，當做訓練中的重點，並且和練胸要有相同的強度，才能練好這兩個部分的肌肉！
3樓：gorilla
主要是胸大肌有上中下三束方向不同的肌纖維。比如喜歡作雙槓臂屈伸，高位拉力器夾胸。下束充血、肌肉體積看上去會大些。喜歡做上斜推胸，低位拉力器夾胸的上束會發達些。
還有就是每個人肌肉形狀都不是完全一樣的有差異正常。其次還有就是三角肌前束部分功能和胸大肌上束類似，而下束覆蓋面積還比上束大，所以很多人上束不夠發達練起來胸都集中在下側。
再補充點形狀不一樣不會影正常的生活，只是看上去不完美。
健身房菜鳥，如何打造好看的胸肌？
健身學者小波 基因已經決定了你的形狀，只能改變的只有厚度和線條。如果想練厚度那就專門刺激那個部位，比如蝴蝶夾胸對內測胸肌刺激更大，加入這個動作內測的厚度和線條都可以改變，如果你懂次數對肌肉的效果我就不多說了。胸肌下部少練，因為下部過大很醜，像下垂一樣，要注意！ 許卡文迪 胸肌相對來說容易練出來，我中...
為什麼健身房老鳥喜歡練廢新人？
沒運動基礎的人一開始接觸運動，屁股大腿小腿肌肉痠痛的上不了樓，手掌腳底起泡。這都是必經之路呢。再說，這些肌肉現在不用起來，以後陪女朋友逛街，把家裡家具挪個位置，公司大掃除，旅遊登山 有的廢呢，到時候就掉鍊子了，還是趁早廢一廢吧。而且我覺得健身這個方面，廢了說明體能跟不上，雖然自己是覺得很慘，可是其實...
怎樣看待健身房要求 「練完器械必須歸位」類似的標語？
丿忘了愛z 我認同高讚的不幫忙也不添亂的觀點。順手我就放回去，不順手就不放，有的人說什麼別人難找之類的，搞得好像我自己不要找似的，找器械不是健身房訓練日常操作嗎？怎麼在他們口中就好像要他們老命似的了？衣來伸手，飯來張口？不懂什麼叫自己動手豐衣足食嗎？反正我不覺得找器械多費勁，我對用完器械不歸位的人不...